1樓：匿名使用者
運動加節食。最經典的方法。吃**藥都有***，不建議嘗試。
體重增長過快時應該如何控制體重
2樓：雹嘏緞夷逝帳
我之前就是通過節食瘦的，這樣傷害很大，後來偶遇了愛茉莉vb綠茶片，每天吃三粒效果很明顯。
3樓：慮柄泣蛔
原來也有過體重增長過快的煩惱，還是吃了愛茉莉綠茶片，才將體重控制住的，比節食要好的多。
4樓：天大女
合理飲食。平時三餐都不要吃太飽，體重增長說明你現在攝入的能量超過消耗的了，所以要減少能量的攝入。每頓少吃一點，胃就會縮小一些，這樣之後就算吃飽也不會超過消耗的量地。
還有，適當的時候去做點運動，畢竟長期坐著工作對身體總是不好的，就算不為**，也要去適當運動，這樣才能健健康康的嘛。也不要太過特意**，然後就突然節食，這樣身體會受不了，還容易**。早晨起來還要記得喝點溫開水，有助於一天的排毒，對控制體重有好處的。
希望你能堅持下去，體重能夠如願回去哈。。
5樓：艾瑾艾瑾
不知道你年齡跟性別 。女生過了25歲 男生28 29 身體代謝就會比以前慢了。加之不運動，現在生活條件又好，很容易長肉，長肚子。
你現在平時就應該 吃完飯站著 或者散散步。平時給自己多家運動的機會，上下班提前兩站地下車步行。反正不能找時間運動，就在生活中加入它。
再不行 就定期吃點喝點清腸清血液垃圾的保健食品，我現在在吃天獅的保健食品，哎，我是女生，用這個**呢。你還是以改變生活消狀態為主吧。
6樓：祿蛨螛崩矓軝
如果說是愛茉莉vb綠茶片的話，就還可以，有助於管理脂肪以及改善血液膽固醇。。
7樓：落··幕
可以喝一點電視上的**茶啊
或許去買綠茶，那個也可以**
早上不要吃太多油膩的，吃點水果喝杯牛奶就好了晚上不要吃飯，實在餓了就吃點水果喝點水
我有個同學，一個星期瘦了9斤
怎樣控制體重
8樓：營養科周學輝
愛美之心人皆有之，無論是孕期還是非孕期，女性體重控制都是每天最重要的事情，可是實際生活中，有些朋友不會通過飲食控制體重，吃錯了不但體重控制不好還會引起營養素缺乏，生活中之如何控制體重，聽我來說！
9樓：crysta時代
體重管理，不僅是超重和肥胖間需要管理體重，在到達目標體重後，更加需要均衡飲食和合理運動，才能長期有效地將體重控制在健康的範圍之內。
end做好三件事，體重難**
1堅持稱量體重，堅持每天測量體重，警惕體重**。如果體重**超過5公斤，需要重新進入減重期。
2堅持控制飲食，在維持體重初期，建議每天一代餐+兩正餐+適量營養補充。兩餐的正常飲食，堅持使用量杯控制進食量，不能暴飲暴食。
3堅持適量運動，維持健康的生活方式才是保持理想體重的長遠辦法。在維持體重期間，建議每天保持適量運動。
保證維生素礦物質供給！
補充充足的維生素和礦物質，可維持身體的基礎代謝，對減重也有積極作用，如維生素b2、維生素b6和鐵等。
1.維生素b2：維生素b2參與機體中許多酶的組成，這些酶在氨基酸和嘌呤的代謝中起重要作用，從而維持脂肪、蛋白質、碳水化合物的正常代謝。
2.維生素b6：維生素b6參與機體中許多酶的組成，與蛋白質、脂質代謝關係密切。
3.鐵：鐵是人體內含量最多的一種必需微量元素，參與氧的運輸和能量代謝。
10樓：匿名使用者
少吃、多動、少睡、喝茶
如何控制體重的幾種辦法
11樓：徜徉於雲端
1. 養成稱體重的習慣
在稱體重前，建議先了解自己屬於哪種情況，標準?過瘦?超重?然後適當的在飲食、運動等方面做出改變，通過稱體重的方法看自己的體重變化，當然用同一個體重秤。
2. 建議少吃甜食、麵包等
甜食吃的次數很多，會在體內產生很多糖分，造成血糖的頻率增大，非常不利於控制體重，還容易增肥，很多人由於加班，往往習慣在便利店買些蛋糕就結束中飯，這些習慣不可取，工作再忙對於吃飯還是要有固定的時間，不要應付了事，對健康負責。
3. 一天八杯水
水在人體的需求量是極高的，而我們很多人往往因為工作太忙重視會把喝水給忘了，或者是喝水的量比較少。一天八杯水是足夠的，而足夠的飲水量，可以保證我們我們的代謝功能執行正常，潤通腸胃，對控制體重有著一定的作用。
4. 運動
我們身體的機能隨著時間的加長，也是在慢慢虛弱，而運動可以增強我們的免疫力，促進我們的腸道健康，改善失眠等，每天一定要保持足夠的運動量，比如飯後散步半小時，跳繩之類，不能突然的大量運動，會給身體帶來負荷。對於肥胖的人群來說，運動不僅可以去掉脂肪，還可以塑形。
12樓：匿名使用者
結合力量訓練
你的身體肌肉越多，燃燒脂肪和保持脂肪就越好。力量訓練非常適合建立和保持肌肉，以及減少卡路里。此外，在力量訓練方面，您可以根據身體可以處理的內容輕鬆調整日常訓練強度。
2、選擇食物
卡路里含量低但營養豐富的食物會在控制體重的同時為您的身體提供燃料。多吃纖維和蛋白質含量高的食物，如漿果，綠葉蔬菜，堅果和魚類。你的飢餓和渴望不僅會消退，而且你的身體整體上也會更有效地發揮作用。
3、儘量減少壓力
壓力會妨礙你的身體運動。您經常會失眠並且您的免疫系統會受到影響，從而增加您生病的可能性。最重要的是，壓力往往會引發渴望，這意味著你想要吃掉所有東西。
盡你所能減少生活中引發焦慮的事情。
4、充分睡眠
睡眠有助於恢復身體活力，為您提供所需的能量。睡眠不足會阻礙整個系統順利執行，並增加了食物渴望的可能性。每晚只需幾個小時的睡眠就可以產生巨大的變化。
5、做常規有氧運動
無論是步行，巡迴工作還是騎自行車，任何型別的有氧運動都有助於保持體重，讓您的新陳代謝執行得更快。您可以根據自己的生活方式和需求調整有氧運動的強度。即使少量的有氧運動和良好的飲食習慣，也會有效果。
6、跟蹤記錄
隨著年齡的增長，你現在的習慣對於你的身體來說不會像過去那樣有效。在保持相同的體重的同時，您的進食將會不同。同樣，你可能無法以與以往相同的強度進行鍛鍊。
因此，做好記錄，跟蹤你的活動及飲食，發現對你起作用的選項。
7、保持積極的展望
如果你只是假設你會隨著年齡增長而增加體重並且無法做任何事情，那麼你就會讓自己失敗。事實上，在整個生命中保持體重是一項非常可行的任務，如果你將良好的習慣灌輸到日常生活中，就可以很容易地完成。保持樂觀，並決心為自己的身體做出積極的改變。
13樓：
如何控制體重更有效，不僅要少吃飯，熱量高的食物更要少吃
14樓：淡淡女人香
控制體重的方法，一是要控制飲食少油少鹽，二是要加強運動，只有兩者結合的情況下，才會控制體重
15樓：佔冰綠
如何控制好體重的幾種方法？第一，尤其是記住嘴。第二是多加運動。第三是揉肚子。第四是少吃高熱量食品。
16樓：靜靜的小可水
要控制體重，首先要管住嘴邁開腿，少吃多運動，每天要堅持一兩個小時的運動，早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少，每頓只吃六分飽，如果感不飽，可以吃水果補充，少吃油膩的食品，少吃油炸的高熱量食品，不吃甜品，多吃蔬菜水果，要保持充足的睡眠，營養均衡，注意勞逸結合，堅持下去就可以控制體重了。
17樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
就是每頓飯控制在七成飽。不要多吃油大的飯菜。經常吃點粗糧。每天吃過飯以後休息一會兒，或者在兩頓飯之間要注意運動，不要久坐不動。適度鍛鍊和不貪食這兩點最重要。
18樓：冰雕百合
想要控制自己的體重，要合理安排作息時間，飲食要規律
19樓：珠媽育兒
要想控制體重的話還是要管住嘴，邁開腿管住嘴的話，一個是吃飯要控制在八分飽，儘量吃清淡一些的食物，不能吃油炸或者是高熱量的食物，多吃一些有利於**的食物，並且少吃碳水。
邁開腿，就是指要多出去走動，多運動，讓自己出汗。
20樓：獨僧遠行
儘量多吃苦瓜之類的營養品，或者蔬菜。
在牆上貼一些鼓勵自己的話。
朋友邀請你去吃肉，儘量去吃一兩串。
怎麼控制體重
21樓：
控制體重的關鍵就是晚餐，所以一定要晚餐，一定要控制好，早上要吃一些富含蛋白質的東西，如雞蛋，牛奶這樣保證一天的營養量，中午呢，要吃一些肉製品，這樣呢，那個比較比教堂喔，晚上吃一些清淡的水煮蔬菜，增加30間未這樣可以促進排便，堅持一段時間**就能見到明顯的效果哦
22樓：
怎麼控制體，這就需要自己的毅力，一定要去**。早晨吃兩個煮雞蛋，中午吃少量的米飯。加青菜，晚上喝一些稀粥
23樓：哀韓餘方
控制體重就是靠你自己的自制力啊，每天要堅持運動，然後吃的方面一定要注意
24樓：甲可佳
怎麼控制體重？怎麼控制體重呢？根據各個人的觀點不同，本人韻味少食多餐，頓頓都吃八分飽，晚上儘量少吃，平時以清淡為主，配合運動就能控制體重了
25樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
我認為控制體重的最好辦法就是運動。帶的是控制飲食，每餐吃七分飽。不要大吃大喝大魚大肉的。
每天要保持適量的運動，運動體重也會上升的很快。保證這兩點體重就可以控制在一定的範圍之內。
26樓：營養科周學輝
愛美之心人皆有之，無論是孕期還是非孕期，女性體重控制都是每天最重要的事情，可是實際生活中，有些朋友不會通過飲食控制體重，吃錯了不但體重控制不好還會引起營養素缺乏，生活中之如何控制體重，聽我來說！
怎麼樣控制體重，如何有效控制體重？
愛美之心人皆有之，無論是孕期還是非孕期，女性體重控制都是每天最重要的事情，可是實際生活中，有些朋友不會通過飲食控制體重，吃錯了不但體重控制不好還會引起營養素缺乏，生活中之如何控制體重，聽我來說！如何有效控制體重？控制體重的方法 想要控制體重，必須長期堅持運動鍛鍊和控制飲食。運動鍛鍊量應足夠大以加速體...
如何合理控制體重，如何有效控制體重？
控制體重的 原則是保持一定的能量負平衡。即每天攝入的能量與支出的能量的平衡狀態。如每天攝入的能量超過你每天支出的能量，這就是能量正平衡，多餘未消耗的能量就以脂肪的形式儲存在體內。而每天支出的能量超過每天攝入的能量，這就是能量負平衡，不足的能量消耗，通過燃燒體內儲備的脂肪來平衡，體重得以減輕。沒有什麼...
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