1樓:
飲食祛溼助你一身輕鬆 近期氣溫反覆,時冷時熱,又雨又潮溼,人的身體那麼會感到溼氣重。體內溼氣長期淤積無法排出的話,人就比較容易得病。溼氣重除了進行體育鍛煉,最重要的是在飲食上進行調理。
那麼溼氣重吃什麼,去溼氣的食療有哪些?下面吃網小編就告訴您溼氣重吃什麼,去溼氣的食療有哪些。 溼氣重吃什麼 常見的祛溼食材 花旗參:
吃得過多生冷食物,引致脾虛,可喝花旗參茶,具健脾益胃之效。 荷葉: 取自荷花之新鮮葉片,晒乾使用。
除了去溼利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。 白朮: 乃菊科植物,其根部用作食療。
具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。 土茯苓: 土茯苓乃白合科植物,其根入藥。
具促進體內水分流動之功效,利尿並具安神之效。 薏仁: 即薏米,主理去溼,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強。
木棉花: 具除溼毒及清熱功能。 茅根:
即白茅的根部,是利尿去溼之好材料。 溼氣重吃什麼 去溼氣飲食調理方法 溼分寒溼與暑溼等,溼重可阻塞人體氣機,最常見的表現為不思飲食、腹脹、一身痠痛等症。在飲食上,可多食用些具有芳香化溼、溫經散寒、溫裡、發散等作用的藥食兩用的菜類與佐料品種,如生薑、辣椒、大蒜、蒜子、蔥、香菜、芹菜、扁豆、藠頭、紫蘇及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放鹽醃的淡豆豉等,著名的蔥豉湯就是發散之方,由淡豆豉、蔥2味組成。
一般溼見溫而消、溼見香而散。此外,可適當喝點酒、多喝水,水要喝較熱的開水,如腸胃虛寒的人喝了熱開水會暖胃和舒服些;水果以橘子、柚子較適宜,因為在橘、柚中,都含少量的揮發油,因而有芳香化溼之用。 溼氣重吃什麼 祛溼食療 健脾祛溼湯 材料:
淮山(幹品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。 做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中,加適量清水煲開,然後轉小火煲1小時即可飲用。
功效:適合脾胃差者飲用。 和中化溼湯 材料:
木棉花30克,雞蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。 做法:木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中,加清水適量,用大火煲開,再轉小火煲1小時即可。
功效:適合溼熱脾虛者飲用。 清熱去溼湯 材料:
土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陳皮半個,水8碗。 做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切塊,將材料放入煲內,水滾轉慢火煲3小時即可。
功效:適合去骨火,去溼,清熱毒。薏米蓮子湯 用料:
薏米30克,蓮子30克。 製法:將用料全部放入沙煲內,加清水適量,武火煮沸後,改用文火煲1小時即可。
功效:此湯是由健脾祛溼熱的薏米與補脾止瀉、養心安神的蓮子相配而成,具有健脾、祛溼、養心、清熱的功效。適用於食慾不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、洩瀉等症。
節瓜薏米鱔魚湯 用料:黃鱔200克,節瓜250克,薏米60克,芡實30克,冬菇15克,生薑4片。 製法:
黃鱔剖淨去內臟,洗淨切段,放入開水中飛水,過冷河;節瓜刮皮,洗淨切大塊;生薑、薏米、芡實分別洗淨,冬菇用水浸軟洗淨。將用料全部放入沙煲內,加清水適量,武火煮沸後,改用文火煲1小時,調味食用。 功效:
清熱祛溼、健脾開胃。用於溼熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力,也可用於小便短赤、風溼性關節炎、腳氣病等。薏米有健脾滲溼、除痺止瀉、清熱排膿的功能。
芡實功能益腎固精,健脾除溼。 砂仁陳皮鯽魚湯 功效:健脾祛溼 材料:
砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。 做法:砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗淨;鯽魚宰淨,去鱗、腸雜,置油鍋慢火煎至兩邊微黃。
一起與生薑放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸後改文火煲2個小時,調入適量芫荽及食鹽和生油便可。附:體內溼氣重的表現 春困 不少人到了春季就開始覺得倦怠,整天無精打采,睡得再多也還是感覺睏倦疲乏,其實,問題並不在於人們的睡眠時間不夠,而是人體生物鐘在短時間內未能適應春季的氣候變化。
中醫專家認為,春季脾胃氣虛,易致溼困,再加上春雨綿綿,外界溼邪困阻脾胃,容易引起人體血氣執行不暢,經脈不通,出現疲乏、嗜睡的症狀。 腸胃不適 春初漸暖,氣候多變,很多人都感覺胃腸不適。對此現象,專家分析說,春季之所以易高發胃腸道疾病,除了因為氣溫變化不定,還因春季各種細菌、微生物都很活躍,加上飲食起居不當,就更加容易導致胃腸疾病的發生,較常見的有急性腸胃炎、胃腸型感冒、消化不良、胃炎等腸胃道疾病。
易患感冒、呼吸系統疾病 溼氣一般夾「寒」而來,所以,人們稍不注意,在乍暖還寒的天氣就容易被突變的天氣殺個措手不及,受涼感冒。而肺炎、慢性支氣管炎、哮喘患者等也明顯增多。
2樓:匿名使用者
辣椒,四川重慶一帶人就是因為生活環境溼氣重,所以吃辣椒除溼
吃什麼食物可以去體內溼氣?
3樓:七情保溫杯
1、薏米
生薏米性味甘淡,能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效。
2、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚,飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除溼。
3、玉米
玉米性味甘平,健脾開胃,利水通淋。在回南天,可以嘗試用玉米煎湯代茶,最好加入玉米鬚同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
4、芡實
芡實性平和,藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用,它與蓮子有些相似,但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。
5、山藥
山藥是比較常見的養生佳品,雖然對於去溼氣沒有直接的效果,但是可以幫助健脾補腎,間接的可以讓體內溼氣排出。
6、姜姜也是祛溼良品,平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味,也可以做子姜為主食材的菜餚(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛溼效果最好,建議食用紫薑。
7、紫蘇
紫蘇是調味香料,也是祛溼良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候,可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉,不但能去腥,還能祛溼氣。此外,也可以用紫蘇燉肉來祛溼,建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
8、扁豆
扁豆具有健脾和中,消暑化溼等功效。
9、鯽魚
鯽魚有健脾利溼的功效。
10、馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效。
擴充套件資料:
人體內溼氣重的表現:
1、 小便情況
普遍溼氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化,表現在尿量變少了,但頻率增加了。有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。
2、大便情況
溼氣重的人大便完成,可觀察到黏黏糊糊難以沖走,形狀鬆散不成形,部分女性也會出現白帶兩顯著增加的想想,這些症狀表現都預示著身體內溼氣的過重。
3、 食慾變差
溼氣重的人普遍胃口變差,很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了,稍微吃點東西也會產生腹脹、噁心的感覺。溼氣會影響到食慾,這是因為體內溼氣會影響到胃腸道系統的正常執行。
4、渾身無力、睏乏
和正常人想比,溼氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、睏乏,什麼都不想做,什麼也提不起精神去做,明顯感覺到精力不濟。
5、頭髮、**出油嚴重
溼氣會影響到人體正常的新陳代謝,頭髮、**尤其反映強烈。頭髮容易油膩、**經常出油就需要警惕體內溼氣過重了。
6、舌苔變化
溼氣根據寒熱也分為兩種,這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現形式,總體而言,溼氣過重的人舌苔明顯變厚。
4樓:愛開箱
身體溼氣重可不是件好事,這些知識學會了溼氣「吃」出去!
5樓:彩虹視野
現在不少人體內有溼氣。體內溼氣重的人常常會感覺四肢無力,身體疲乏,活動時關節發緊、不靈活,且常常覺得頭腦昏沉、記憶力減退。
在夏季,溼氣重往往會導致食慾變差,到了飯點卻沒有飢餓感,吃一點兒東西就感覺胃脹,吃飯過程中還隱約有噁心感。另外,舌苔顏色過於發白發黃,且比較厚膩,頭髮、鼻子、臉頰總是出很多油;大便稀爛、不成形等都是溼氣重的表現。
很多情況下,體內溼氣過重是由於飲食不當導致的。平時應該常吃哪些食物可以遠離溼氣?
1、常吃薏米。薏米可以促進體內的血液迴圈、水分代謝,有利尿消腫、健脾祛溼的效果。而且薏米含有豐富的水溶性膳食纖維,可以改善便祕。
薏米的吃法很多,可用薏米煲湯、煲粥等。
2、吃點姜。姜也是祛溼良品,炒菜、燉湯時可以適當加些薑末、薑片調味,也可以做以子姜為主食材的菜餚,如姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等。
3、吃些紅豆。紅豆可以補血,也可以除溼。紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。
4、吃些山藥。雖然山藥並沒有直接除溼的功效,但是山藥可以補脾,可以間接讓體內溼氣排出。
5、吃點水果。水果如蘋果、木瓜、無花果等也有除溼的作用。其中,蘋果有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人食用。
木瓜有健脾胃和助消化的功效,可用於緩解消化不良。無花果有開胃、清熱、潤腸等功效,可用於食慾不振、便祕及瀉痢等症的食療。
要去除體內溼氣,除了注意調理飲食外,還應養成良好的生活習慣,包括平時不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子, 房間內多開窗通風,保持空氣流通。
6樓:千衣百順
可以喝些薏米紅豆湯,這樣可以去除體內溼氣。薏米紅豆湯的功效主要就是祛溼,能夠祛除體內的溼氣,非常適合夏季及體內溼氣較重的人食用。
7樓:匿名使用者
最簡單的說法,「溼」即是滯留體內的多餘水份。至於「溼」從何來?其一是夏日炎熱,大人小孩都愛吃冰洩淇淋、喝冷飲等寒涼食物來消暑降溫。
在中醫學理論中,這些寒涼食物多吃了,會影響脾胃,由於「脾主運化」,即掌管食物營養的轉「化」及「運」輸。如果脾臟運作有阻滯,體內的多餘水分就不能全部排清。
此外,夏日天氣多屬潮溼,內外夾攻,人體就較易「溼重」。
怎樣才知道你有沒有「溼」呢?一個人若「溼重」,表現為倦怠、手重腳重、食慾下降,嚴重者甚至不想喝水,口有古怪甜味。不過,小孩子因甚為活躍,跳來跳去,出汗機會多,溼重的機會遠較大人少,多數在感暑之後,才會出現溼困情況。
要去溼並不難,冬瓜蓮葉湯可去暑溼,材料包括:
冬瓜 半斤
鮮蓮葉 1片
乾蓮葉 5錢(15克)
赤小豆 1兩(30克)
扁豆 1兩(30克)
生熟薏米 1兩(30克)
煲2小時,可供3、4人飲用
每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁,就有不錯的去水腫功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手瓜、瘦肉等煲湯,這種湯既有去溼消腫的功效,又可潤肺養顏
生熟苡米不寒不熱,可以去溼,有利排水;玉竹可養陰潤燥、生津止渴;百合養陰、清熱、潤肺,兼可治腳氣浮腫等症;清甜可口的蜜棗能潤肺養顏;無花果可潤肺止咳、開胃健脾;佛手瓜則是營養豐富的低熱量有機食品,加上甘甜的瘦肉同煲,可口好味
1 、赤小豆已得到科學證明,有利尿功效;冬瓜、蓮葉能消暑去溼;扁豆則能健脾去溼;甘溫、滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。
2 、此時的飲食還宜逐漸轉為清淡之品,多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等;應選擇清淡而富有營養,又能消暑益氣的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜,如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。
3 、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜,既能清熱,又有營養。
4 、熱氣蒸人之際,人的腠理開洩,出汗較多,要注意補充水分,最好多飲涼開水;橘子精、鳳梨精、山楂精等,可用冷開水衝飲,而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低,熱量高,更有損脾胃,體質虛弱或容易腹瀉人士,應該少吃為佳。
另外,我們還應 「 因人進食 」 。有的人體質虛寒,芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。
吃什麼健脾祛溼,健脾祛溼的食物有哪些?
祛溼健脾吃什麼比較好?星知計劃 生活中,我們經常能聽到別人說溼氣重,溼氣就跟水一樣,水多了,身體就會變得潮溼,這時器官都 浸泡 在溼氣裡,難免會出現問題。我一般用的是稀健薏米紅豆茶,每個人體質不一樣,效力也是不同。希望可以幫到你。脾虛的人平時多吃些健脾養胃的食物,比如花生 紅棗之類的,少吃辛辣刺激和...
吃哪些食物可以去溼氣,吃什麼食物可以去體內溼氣?
1 薏米紅豆粥。取適量的薏米和紅豆洗乾淨泡2 3個小時,然後放入鍋中,加入適量的水大火燒開,轉中火燉煮2個小時,加入適量冰糖或紅糖,攪拌均勻,食用即可。薏米是生活中最常見的祛除溼氣的食物,每天煮上一碗薏米紅豆粥喝,可以排毒去溼氣。而且,薏米還有利尿消腫 清熱排毒的功效。2 山藥排骨湯。取適量的山藥洗...
體內溼氣重,吃什麼食物可以排溼氣
第一赤小豆有著調中開胃利尿去溼的明確功效。第二薏米除了可以健脾祛溼外還有利尿消腫的作用 目前為止,生活當中常見的排除出內溼氣的食物就是薏米。薏米具有非常好的幫助身體除溼的效果,如果我們體內溼氣比較嚴重的話,那麼就可以經常吃一些薏米來幫助我們排出體內的溼氣,我建議大家可以用薏米搭配紅小豆和赤小豆來煮,...