1樓：匿名使用者
堅果類、蛋類、奶類、肉類、蔬菜類、水果類等等，，還有外塗護膚祛斑產品會更佳
吃什麼食物可以淡斑的？
2樓：解憂雜貨商
能夠祛斑又美白的食物有哪些？
3樓：匿名使用者
天然食療祛斑方法：
1. 將黃豆浸泡在醋中一個月，每天服用幾粒，堅持一段時間即可完全消除。boxi薇曼祛斑效果很好的。
2. 淮杞椰子雞湯
原料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉四分之一，仔雞一隻，生薑3片，精鹽適量。
製作：先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎，仔雞去內臟剁碎，共入砂鍋，加清水適量，大火煮沸，改文火煲3個小時，加精鹽適量調味即可食之。
功效：淮山藥健脾；枸杞子滋肝、補血；椰子養顏；仔雞滋補五臟。四者配伍有滋補氣血、養顏潤肌去斑的效果。
3. 金針雲耳魚頭湯
原料：金針菜15克，雲耳10克，生薑3片，紅棗5枚(去核)，鱅魚頭(黑鰱)頭1個，精鹽適量。
製作：先將金針菜、雲耳水發、洗淨，魚頭一剖為二，洗淨，下炒鍋煎一下；三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時；最後用精鹽調味，即可食用。
功效：金針菜、雲耳，有疏肝、解鬱、平肝、活血祛瘀；鱅魚頭補腎，兩者合用對雀斑、黃褐斑有很好的療效。
4. 當歸石決羊肉湯
原料：當歸12克，石決明60克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚(去核)，生薑5片，羊肉300克，精鹽適量。
製作：當歸、石決明、紅棗、生薑、羊肉共入砂鍋，加入適量清水，中火煲3個小時，用適量精鹽調味即可食用。
功效：當歸養血，石決明清肝明目，羊肉健脾和胃益陰。此方可使肌膚潤澤，減少色素沉著，去雀斑，黃褐斑。
4樓：歐泉琳護膚品
淡斑甜品：牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆漿、黑芝麻各200克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有養顏美白、滋陰潤燥的功效。
淡斑湯膳：黃芪燉甲魚
原料：鮮活甲魚一隻(約500克)，黃芪50克，寧夏枸杞30克。
做法：將黃芪切片，取乾淨紗布包紮好，枸杞子洗淨，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，上火燉煮，燉熟後扔掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調味，即可食用。
用法：佐餐食用。
功效：具有滋陰清火、補血益腎的功效，可提高機體免疫力。
淡斑菜餚：地黃香酥鴨
原料：鴨子1只(約600克)，生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40 克，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。
做法：鴨子去內臟後拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反覆均勻抹透;再加蔥、姜、味精醃上1個小時;取1個大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把醃好的鴨肉切小塊後放入大碗內，加高湯一起上火蒸約2個小時，肉酥湯香。
用法：佐餐食用。
功效：鴨肉蛋白質含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅可滋陰養顏、平補填精，而且吃多也不會發胖。
5樓：歐泉琳護膚品
1.吃胡蘿蔔汁淡化色斑：將新鮮胡蘿蔔榨成胡蘿蔔汁，每天喝1杯，另外同時配合上外抹，早晚洗完臉後，用新鮮的胡蘿蔔汁拍臉，堅持一段時間後，可有效淡化色斑。
吃什麼能淡斑 這6種食物幫助你解決
2.吃西紅柿汁淡化色斑：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，西紅柿中含有豐富的維生素c，可有效減少黑色素的形成，從而來起到淡化色斑的目的，對淡化色斑和防治雀斑有較好的作用。
3.吃黑木耳紅棗湯淡化色斑：黑木耳紅棗湯每日早晚餐後各喝一次，經常食用，可起到駐顏祛斑，淡化面部黑斑的作用。
4.喝檸檬冰糖汁淡化色斑：將新鮮檸檬榨成汁，加冰糖適量，經常飲用，不僅可以消除面部色斑，美白**，防止**血管老化，還能防止動脈硬化。
5.黑木耳紅棗湯淡化色斑
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。
經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於**面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止**老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
6樓：盧浦大橋樂園
潔膚是美白基礎
每一次潔面時都要很認真，徹底清洗乾淨肌膚，能對**毛孔進行特別的調理，在使用美白、保溼等護膚產品時也能讓養分更好的進入肌膚底層，進而達到事半功倍的效果。愛化妝的朋友們要用完卸妝產品，還要使用潔面乳進行二次清潔，確保肌膚沒有化妝品殘留物。~
防晒是首要任務
不論是夏季還是冬季，天氣陰或晴，都要做好防晒工作。即使沒有陽光，紫外線也還是無處不在，所以防晒工作要成為你的習慣。要儘量避免日照強烈時出門，塗抹防晒霜是防止**晒黑、晒傷和光老化的有力**。
要記住每隔兩三個小時還要補擦一次，才是一套完整的防晒程式。
祛斑方法是關鍵
想要儘快的祛除臉上的斑點，就要找到一個有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不過選擇祛斑霜的時候，一定要選擇好的祛斑霜，比如 內外結合 雙向祛斑的產品，祛斑就很不錯，可有效解決面部各類色斑問題。
維生素至關重要
避開光敏感食物，多攝入富含維生素a、c、e等食物，這些成分不僅能調節人體機能，提高免疫力，還能改善**組織，抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、捲心菜等，能增加**的活力，讓**白皙透亮。
日常飲食需謹慎
注意果蔬食用，進行區別對待，儘量避免食用一些感光類的食物，比如：紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出黃褐斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
7樓：珀茜薇曼
網友推薦預防晒斑方法
第一：早上起床空腹喝杯蜂蜜+檸檬水，因為它可以有效排除你腸內的宿便和毒素，這些宿便和毒素長期在體內是形成黑色素的罪魁禍首，導致**變黑，形成斑點。
第二：吃一些含維生素c豐富的食品，如：獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，維生素c可以有效抑制黑色素的形成。
第三，將黃瓜切成薄片敷在臉上，每天一次，堅持4個禮拜，有效祛除黑色素。
第四，要注意防晒，長期在電腦前工作的還需要防輻射。
8樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
9樓：愈樹花稽癸
我以前也去過斑，，和你一樣都是亂用的，不但沒有去了。還找了很都麻煩。。最後姐姐強烈推薦了一個產品我才敢再用了。。
她說是中藥的沒有***啊。還是從內調理。。再加上外用精油。。
結果真的好了誒。。謝謝那個[雪菲]，你參考一下吧。。
10樓：詹耕順儲綾
蘋果、藍莓，補充維生素e，再食用胡蘿蔔，內調的用艾碧李詩，相信很快可以淡化斑點的
11樓：墨漪薊憐南
一般祛斑淡斑需要補充維生素c、維生素e等多種維生素可以美白**的功效。建議多吃蔬菜、水果，如檸檬、蘋果，葡萄，魚類等都是含大量的維生素，對美白**，祛斑淡斑效果比較好的。
12樓：原桂花石雨
黃褐斑可難去掉了，我之前用很多方法都弄不掉，還是人家說要用中藥調理，從身體內部慢慢才能去掉，我後來是吃的一個叫[雪菲]的中藥，斑去的挺乾淨的，中藥的溫和沒有***，而且那個裡面的紅花當歸能養氣補血，葡萄籽能美容，斑去掉後看著真是膚色好了很多，你可以試試看哦，很有用的。。
13樓：原遠哈衣
20歲人體的膠原蛋白就不夠，讓斑點的毒素排不出來，所以才有黑色素的出現，朋友給我介紹一款mmv膠原蛋白肽，我剛服用一個折時間
14樓：鄔淑琴樹璧
中藥祛斑是目前比較安全有效的方法，我用的是那個經典的(雪菲)，我一直比較相信大家的眼光。你想，受到眾多消費者追捧的東西肯定好了。結果同樣出乎我的所料。
幾年的黃褐斑都被它吃掉了。效果真的很不錯，你可以試試!不要錯過啊！。
15樓：歐泉琳護膚品
吃一些具有美白作用的食物，如富含維生維c的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃是極佳的美白食品，維c有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。
16樓：慄闌改凌青
臉上出現斑點的原因是有很多的，臉上的斑點大多數是因為內分泌失調，導致黑色素的沉著引起的，斑點是很難去除的，淡化斑點的話可以通過飲食，可以多吃一些富含維生素的食物，枇杷，櫻桃，西紅柿是有很好的淡斑的效果，這些食物裡面都含有很多的蛋白質，鐵元素以及維生素c，維生素c是可以抑制**的鉻氨酸酶的生成，可以減少黑色素的堆積以及形成，讓肌膚變得更加的紅潤。
17樓：歐泉琳護膚品
您好，淡斑的話，平時多吃富含vc的蔬菜和水果，例如番茄，檸檬，橙，獼猴桃。vc有助於抑制黑色素形成有效坑氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。多吃豆製品。
芹菜，香菜，檸檬，海鮮類，儘量不要吃，或者放在晚上吃。
18樓：多皎惠涵亮
我去斑一個月了，到現在還沒有**，用的歐碧師，真的不錯，對**也沒有影響。
吃什麼食物能祛斑？
19樓：張豐人事
蘑菇。我2年前手上有，因血液有毒素，後來吃了半年蘑菇，我喜歡吃蘑菇，看你嘍
20樓：
西紅柿，胡蘿蔔等含維生素c多的食物
21樓：離別寫憂傷
這個一般來說，，難，，，
吃什麼可以有效的祛斑
幸虧我工作做的好，提前使用了雪菲 現在不像同齡老人一樣膚色那麼暗淡發黃。其實之前我也是很懷疑的 那麼多的祛斑產品 誰知道那個是管用的那個是不管用的 但是後來又想，這麼多人說雪菲好，那自己不試試的話，永遠也不知道到底好還是不好 用過之後還真的不錯 幸好我試了試。抱怨沒有好處,樂觀才是最重要的.這句話是...
吃什麼蜂蜜是可以有祛斑效果的呢，祛溼吃什麼蜂蜜
蘆薈的 排毒好 吃它就不會長斑了 斑就是毒素累計的結果 對已經長的斑點也會有淡化作用 沒有，但是吃蜂蜜類應該對身體挺好的，吃點吧.玫瑰的 有點淡化的效果 不過要加上外敷 我不清楚你是什麼斑 我有點小雀斑的哈 每天利用看電視的時間敷點在臉上 一個小時左右就洗掉 早上就喝玫瑰蜂蜜水 還可以 不過要堅持 ...
吃什麼食物能瘦腿，吃什麼食物可以瘦腿
多吃以下食物 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。芝麻 芝麻它的 亞麻仁油酸 可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，收腿就輕鬆得多。香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽...