1樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：影法師的魔戒
睡前喝點紅酒或者牛奶，比較管用，還有不知道你的作息如何，正確的調整作息可能更有助於調節你的失眠問題，大多數的失眠都是由於作息不規律引起的。還有不知道你睡覺的時候會不會聽歌或者開著燈，這些都布利於睡眠。
對了，睡前做適當的運動也是有幫助的~~
希望能對你有所幫助~~~
6樓：why四不知
別睡了，起來做自己想做的事。越逼迫自己越難受、然後臨睡覺之前一到兩個小時建議適量運動
7樓：望梅之來客
幹活兒 一直到站這也能睡
8樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
失眠了怎麼辦？
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
失眠了怎麼辦？
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
17樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
18樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
失眠了怎麼辦
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
22樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
23樓：垣曉斐
把燈關上，儘量找個舒服的姿勢躺好，聽輕**或者相聲（聲音要小，聽見即可）。
主要是放鬆了，就可以睡著了。
吃些安神的東西也好。
關鍵是，不要再睡前想事情。
忘了說了，我用的是公放。
24樓：匿名使用者
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，最好不吃藥，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。
25樓：匿名使用者
臨床應用來看，如果你失眠不嚴重的話，建議吃幾片安定，不過切記：只能吃幾次，這個藥藥效雖然很強，但是很傷身體，而且會產生依賴性。如果失眠時間較長，超過1個月以上的患者，最科學的做法是採用中藥**，才能達到治**本的效果。
目前在中藥裡面，從療效上面來看，首推的藥品是中藥助眠寶，這個藥在臨床應用中**效果和口碑是比較好的。
26樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
27樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
28樓：其螺承幼菱
嘻嘻沒事
考場上是不會瞌睡的
29樓：聲宜節昊宇
聽**聽廣播
或者睡前做些輕微運動哦～
榆莢老師說的恩！
加油加油哈～
30樓：刀懌鄺靜曼
睡前喝牛奶，或聽舒緩的**
31樓：
熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的**效果，就需要新增入**失眠的中藥。因為用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管，這樣就可以達到很好的護理作用
32樓：線良尹胤騫
我覺得有兩種方法
1、鍛鍊身體
2、多讀文學書籍
33樓：慄飛索新之
睡前跑幾百圈，泡個熱水澡應該會好點
平常喝點安神茶
34樓：宰永秋芬菲
太正常了。
你念念金剛經，每天30分鐘，肯定好
不好的話，你罵我。謝謝
或者網上查查按摩穴位。
35樓：範韻楊凱復
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
失眠了怎麼辦
36樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
37樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠了怎麼辦
38樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
39樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
40樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
41樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
42樓：關注睡眠健康
您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。另外，在純中藥物**的同時，還需要配合心態調整，飲食調整，生活節律調整和運動調整。
祝您健康！
43樓：藍翔天
首先要放鬆心情，從心理上清除失眠的陰影，相信自己能夠戰勝失眠；
其次要放開心懷，不為小事情煩惱；
再次，也是很重要的，弄清楚自己是為什麼失眠，找出生活中的煩擾，能夠解決的就儘快解決，不能解決的就不要強迫自己。
總之，失眠的原因很大程度上在心理方面；但同時也要注意飲食營養，多做運動，白天儘量多打起精神。三分藥，七分信心，相信您能儘快找回酣暢的睡眠！
44樓：匿名使用者
鴿子和鴿子的蛋是大大的補品，不信你就試試
45樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠是一種疾病的伴隨症狀，失眠越焦慮和擔心，所以這是一個惡性的迴圈，一定要去專科睡眠門診就診，進行系統**，才有助於改善。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，所以要排除這種情況，如果存在有抑鬱症狀，需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。
46樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
47樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
48樓：老家印飛珍
儘量不要想事，讓自己腦袋空白。自然就睡著了
49樓：許靖焦珠
熱水泡腳按摩腳底，喝杯牛奶或者醋水，聽聽**放鬆心情，這都是**失眠的藥物哦
失眠了怎麼辦？
50樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
51樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
52樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
53樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
54樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
55樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
56樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
57樓：
1、數綿羊？
由來已久的數綿羊，這個是中國人借鑑外國的方法，今年有研究這種方法其實並不很適合中國人，因為外國人數羊是因為羊的英語是sheep和睡覺的英語sleep形似，所以在心理上促進睡眠。但是中國人睡覺和羊可不是一個發音。
那是不是數「水餃」就有用了呢？
其實在國內外很多專家和學者看來，數綿羊需要高度集中注意力，反而會讓大腦更興奮，精神更緊張，更不容易入睡。
2、哈佛的神奇入睡法？忽悠！
之前，網上瘋傳一種據說是哈佛醫學家創立的神奇入睡法：先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒。
有網友說，自己試了，仍然不能入睡；還有人說，一番操作下來，整個人更興奮了。
事實上，相關睡眠專家表示並沒有聽過哈佛有這樣的睡眠法。
3.靠酒助眠？
據說，每天睡前飲一杯紅酒可以助眠，喝到微醺甚至暈暈乎乎的，不就容易睡著了嗎？
事實上，長期這樣會造成酒精上癮，越喝越多。
要知道，酒精會損害人體神經系統，引起肝臟、胃腸等疾病，導致焦慮、抑鬱等心理問題。
所以想要睡得好，平時就要做得好！養成規律睡眠的習慣才是最重要的！
1、泡腳
泡腳可以加速人體血液迴圈，緩解一些身體痠痛的小毛病，從而幫助放鬆身體。對於很多人來說，泡腳能起到一定的助眠作用。
2、助眠穴按一按
定位：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處（翳風穴與風池穴連線的中點）。
方法：將拇指指腹分別放於雙側穴位上，先揉後按，揉按結合，由輕到重，以按為主，分別操作，每穴按揉2鍾，以酸脹向四周擴散為宜。可在工作休息時間進行，每天三次。
3.睡前放鬆
可以洗個溫水澡、聽聽**，摒棄心中的雜念，放鬆身心，有助於安眠。
4.進行調理
可以吃點有助於睡眠的藥膳，如蓮芯、梔子泡茶清熱安神，酸棗仁粥養血安神。
或服用舒肝解鬱的中成藥如嚴濟堂安樂膠囊，促進睡眠、養心安神、調理失眠，改善睡眠質量。
5.營造好的睡眠環境
良好的睡眠環境包括：乾淨整潔的環境、儘可能保持室內安靜、空氣流通好、溫度適宜（18～22攝氏度）。
失眠了怎麼辦，失眠了怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。多久了啊 很嚴重嗎？去醫院看過沒。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病...
失眠了該怎麼辦，失眠了該怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。洋蔥...
今夜失眠了怎麼辦，失眠了該怎麼辦？？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠的原因有很多，秦中，心理因素是導致失眠的主要的原因。心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱 擔心 焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。建議 適當是釋放自...