1樓：真帆丶
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：毛冷霜
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：匿名使用者
1.服用藥物：患者出現失眠症狀時，首先需要進行辨證論治，根據不同的症型服用不同藥物進行**，常用的藥物主要有安神定志丸，黃連溫膽湯，龍膽瀉肝湯和酸棗仁湯等。
2.針灸**：患者出現失眠症狀時還可通過針灸神門穴、內關穴、百會穴、安眠穴等穴位**失眠。
同時如果患者出現心悸等症狀還可針刺心腧穴和膽腧穴，患者出現潮熱盜汗，還可針刺太溪穴和太沖穴，患者出現性情急躁易怒，目赤腫痛時還可真是太沖穴和行間穴。
當患者出現嚴重失眠時，建議及時到醫院就診，切勿自行用藥，以免耽誤病情。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
8樓：匿名使用者
買點棗仁，泡茶喝，中藥店有賣的，很好使。
9樓：匿名使用者
找些事做，直到精疲力竭，一倒下就呼嚕。
10樓：匿名使用者
多運動吧，晚飯後出去走步，一個到一個半小時為宜。這樣有利於身心健康，也有利於晚上睡眠。
11樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
12樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
13樓：來自撫順的抑鬱故事
每天可以保持半個小時或者是一個小時的運動，運動不僅僅可以增加身體的靈活性，還可以增強體質有利於睡眠，有人想在睡前進行劇烈的運動，使得身體比較疲憊了就可以順利的入睡，其實這是錯誤的，因為運動可以使得身體興奮，劇烈運動後比較難以入睡。
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：匿名使用者
多做些戶外活動，加強體育鍛煉，合理改善安排飲食。睡前可以服用助眠的藥物。建議你按療程服用甜夢繫列產品。如：甜夢膠囊，甜夢口服液。
16樓：小蝸的香水日記
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17樓：網友
失眠了怎麼辦？首先要弄明白你為什麼會失眠，如果不知道為什麼會失眠，那就數羊，數星星。失眠了怎麼辦？
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18樓：喬教瘦
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19樓：網友
是神經衰弱引起的。建議去正規的醫院看中醫科用中藥湯劑來調理效果還是不錯。
20樓：喬教瘦
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21樓：小蝸的香水日記
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22樓：亦舒堂
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23樓：網友
失眠的**一般需要根據其具體**，採用針對性的**。
一、繼發性失眠。
主要以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
二、原發性失眠的**。
最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
出現失眠首先不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠。失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。
失眠可以通過食療、中藥、針灸等方式**，這些**一般對身體沒有什麼影響。
24樓：楠天曉雲
記得上學的時候看過戴爾卡耐基的《人性的弱點》，在最後一章裡寫道，沒有人會因為失眠而死，失眠可怕不在於它可怕，而是你覺得它害怕的心理。 當你要睡覺時，你會想起曾經失眠的經歷，然後擔心如果睡不著怎麼辦，會不會影響工作，越來越慌，然後就緊張的睡不著。 其實我們大可不必這樣，當你失眠時，你完全不必擔心，沒準是身體不讓你休息，那麼你可以利用這個時間做你沒玩成的工作，或者聽歌看**，大可不必把這樣美好的時間花費在擔心和焦慮上。
人的機體在內部會自我調理，當你真的累了時，自會不知不覺睡著。這時效率也會提高。 一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。
有時你不妨選擇開著電視或**睡覺，集中精力在白天發生的快樂或有趣的事情上，設想「如果。多想象幾個情景，。
或者最快的是你閉上眼睛，努力把眼珠朝上翻或朝下看，這種逼迫式方法也很有效。
或者你把腦袋放空，閉上眼睛，但努力看前面，但不管怎樣，一定不要考慮你為什麼睡不著，這樣只會是你越來越緊張，適得其反。宗旨是放鬆！！！
25樓：滄海浩波
調節失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
三、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
失眠了怎麼辦，失眠了怎麼辦
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失眠了該怎麼辦，失眠了該怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。洋蔥...
今夜失眠了怎麼辦，失眠了該怎麼辦？？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠的原因有很多，秦中，心理因素是導致失眠的主要的原因。心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱 擔心 焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。建議 適當是釋放自...