1樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：愛耐克遊
我和我爸都有這種情況，主要是壓力大了。給你提供以下方案。
1.給自己心理暗示，主要內容為：睡覺，我馬上就可以入睡了。等諸如此類問題。
2.入睡前有些運動，比如我偶爾跑跑步，晚上會睡得很好。
3.還有就是一種中藥。用酸棗仁100克，遠志100克，荷心50克研磨成粉，睡前半小時用開水沖服。
建議先試前兩種，如果沒效果或者你想效果來得快一點再用第三種，相信我，這幅中藥真的很有效。
5樓：匿名使用者
防失眠:不要吃藥.
1.白天不睡覺
2.睡琥珀枕頭
3.睡前吃顆蘋果( 150克左右)
4.室溫26度左右
5.睡前仰臥起坐30下
6.穴道按摩及食療
7.睡不著請起來看書/看電視或上網 困了再睡
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：阿邦鍼灸
鍼灸調理效果好，沒有***。
8樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
9樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
10樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
失眠了該怎麼辦？
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
13樓：匿名使用者
方法如下：
1.睡前和平時一樣，當然能按時睡那是最科學的。但一定要安時起，要長期改變睡眠質量，這很重要。一次睡懶覺會影響你一週的按時起的堅持。尤其女生，長期睡眠健康的女生能保持青春。
2.睡覺的枕頭不高不低，因人而異，自己感覺舒服就行。睡姿左右側睡都可以，並不向有些文章說的右測睡眠是好的，有利有弊，這裡建議不要刻意就行。
3.最重要的在於這點，當你決定睡的時候。腦中想什麼都可以，但一般不久就會安靜很多（有點睡意）。
這是人的天性，抓住這個時候讓自己睡著。敏感的人聽視觸都很發達，配合聽的發達神經讓其他神經無所事事，就安靜下來了；視就用不到了（閉眼了）；發揮觸覺的作用讓自己睡著是關鍵。方法也很簡單，就是利用聽或說讓自己其他的神經安靜了（也就是有點睡意的時候），保持一個自己認為舒服的睡姿不動，用身體感覺。
這個時候會感覺一個兩個或更多地方輕微的有些「癢」，不撓，保持不動。一兩分種後就會自己消失的。繼續利用觸覺，堅持不動不撓......
就這樣三四個回合下來，自己都不知道什麼時候睡著了。
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
17樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
18樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
19樓：濟南神安諮詢
醫院，要具有與開展科目相應的裝置，去正規的不會有風險的哈
20樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠是一種疾病的伴隨症狀，失眠越焦慮和擔心，所以這是一個惡性的迴圈，一定要去專科睡眠門診就診，進行系統**，才有助於改善。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，所以要排除這種情況，如果存在有抑鬱症狀，需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。
21樓：雍爾賁虹雨
促進睡眠有幾種方法，一般失眠都是因為壓力所導致，心結很難開啟，一種是多運動，累了容易入眠，還有一種是物理干預，可以在枕邊放點薰衣草或熏衣草精油，很容易入眠，在電視上我見過老中醫貼耳針很管用，最好不要吃安眠藥。
22樓：冷希周莊雅
既然知道害怕了，那就別看恐怖故事啊，可以找個要好的朋友陪你睡，聽聽輕**，白天多運動運動讓自己累點，晚上就很快入睡，也就沒那麼多時間想那些有的沒的，還有要相信科學，世上沒有鬼！
23樓：己爍種白梅
一般是煩神，有事糾結，如果沒有，那和血壓掛鉤，量血壓，低於120/80要升，高於140/90要降。。。
24樓：少苒鄺婷秀
你可以用舒眠解鬱組合這藥來調理一下很管用的，這是我親身使用過的治睡眠不好啊失眠啊最有效的藥物了。
25樓：褚傑庾凝雨
首先，信森哥，然後默唸森哥名字一百遍，包你睡半啦月的！採納我啊！
26樓：滕秀愛宋辛
失眠了怎麼辦？解決方法,睡前雙手同時用力轉動手腕十分鐘,轉動時手腕有疼痛感覺才有效,然後睡覺保證不失眠,不信先試試,滿意後採納
27樓：匿名使用者
看醫生```開藥啊 `` 答案補充 適量哦``
失眠了，該怎麼辦？？？？？？？？？？？？？？
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
30樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
31樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
32樓：匿名使用者
沒關係，那個是保健品，不會的，你可以看書，看看雜誌，背背單詞，反正我看書看不下去就會開始犯困的。慢慢就睡著了。實在不行就吃一點安眠藥吧。
我朋友就是有幾天晚上睡不著，然後吃安眠藥，一次只吃半顆，如果那不是長期的話就吃幾次沒關係的，這個東西雖然說是有***，但是那是長期使用才會產生的，就像藥一樣，是藥三分毒，吃少量的還是有幫助的。
希望你睡眠好！
33樓：懷含靈
這個藥物是中藥製品，一般要辯證用藥，不可能都適應的，需要幫助點選【hi】
34樓：匿名使用者
一般生理性失眠都是壓力過大造成的，我前一段時間也都很難入睡，仔細分析一下最近有什麼造成自己太大壓力的事，儘量還是不要自己亂用藥物吧，如果一直被困擾還是應該去醫院諮詢大夫的意見~
35樓：落雪灬飛花
失眠並不一定就是心中有事惹的禍
36樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
37樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
38樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
39樓：塗懋冠嵐彩
是需眠也理題然解就是系人而，原還肯自因解。，因不原鈴突體的身瞭然，失好心眠鈴失決定問
40樓：
我昨晚也失眠了，今天還考試了呢，身體吃不消。建議你聽聽輕**，睡覺前看會書放鬆一下自己，哪怕看5分鐘的書也好
失眠了該怎麼辦?
41樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
42樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
43樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
44樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
45樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
46樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
47樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
48樓：漫夢秋巴瑾
前段時間我也是這樣！唉！很痛苦！
晚上睡不著覺！現在我比之前忙了！可能是過的更充實了些！
現在睡覺好多了！你是不是最近生活哪方面壓力大！試著去緩解一下！
最好讓自己每天過的充實一些！晚上睡覺會很舒服的！祝開心哈！
49樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活，工作壓力過大，或者某些疾病引起的，比如焦慮，抑鬱的情。建議您可以服用棗仁安神膠囊對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導，明確原因對症**，睡前忌飲咖啡，濃茶，可以聽一些輕鬆舒緩的**，有助於調節睡眠質量的。褪黑素可以服用，但是療效可能不是很明。
50樓：曠睿廣
多數長期失眠的人都是給自己的睡眠增加了過多的負擔，未睡覺就開始擔心失眠，甚至很擔心夜晚的到來，因為這意味著又要開始戰鬥。其實大可以放鬆心態，以無所謂的態度面對失眠，失眠就失眠，還可以欣賞夜色、靜靜的思考一些問題。不管失眠到幾點，一定要保持好內心的平靜，不要焦躁，甚至帶點淺淺的愉悅感，即使失眠一夜，也能按時起床，並能在早上刷牙時，在鏡子裡給自己一個笑臉。
如果你能做到這一點，用不了多久，失眠就會遠離你的。
51樓：手機使用者
薰沉香和煉乳很ok的呢，除了香薰還能用，這個方法看看：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
失眠了，怎麼辦能快速睡著？
52樓：匿名使用者
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之一個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，
囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
53樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
54樓：匿名使用者
失眠是我們內心總是會很焦躁，會想著快速入睡，但是結果卻適得其反。其實越是在這種時候我們更應該靜下心來放空自己，什麼都不去想，更不要去強迫自己入睡，我們可以慢慢的數綿羊，然自己靜靜的入睡，這個方法很有用。
55樓：匿名使用者
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
失眠了該怎麼辦，失眠了該怎麼辦
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