1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：匿名使用者
失眠的原因有很多，秦中，心理因素是導致失眠的主要的原因。
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
建議：適當是釋放自己的壓力，不要考慮過多的煩心 的事情。日常睡眠要組。
3樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：匿名使用者
我這段時間也不像以前睡覺那麼好了，半夜總得醒來幾次，抽根菸然後繼續睡，成習慣了。真鬱悶。
5樓：冰島水月鍍
快速入睡方法如下：
第一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第四：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，最好搭配口服眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助改善失眠，提高睡眠質量。
失眠了該怎麼辦？？
6樓：愛的劇場失眠**中心
面對失眠，就要無為而治，一切有為法，若不以調心為目的，都如露水一般，一碰就散，不長久，即便靠這些方法恢復了睡眠，他年他月也會**。
睡眠的狀態，是當事人心態的反應，諸位眠友請看那些剛出生的嬰兒，是不是能吃能睡，沒心沒肺沒煩惱自然睡得香，成年人煩惱多，心理的壓力大，有了負面情緒想發洩都沒地方哭，買的房子不隔音，所以心中的壓抑長期積累，就有了軀體反應。
失眠的**，調心是最關鍵的，然而既然失眠造成了軀體的不適，適當地調整身體也是必要的，但是不能顧此失彼，身心是一個整體，要綜合調整。
建議失眠的人多看看睡眠信念十五條，把對失眠的認知錯誤糾正一下。
若有不明，歡迎追問。
失眠怎麼辦
7樓：亦舒堂
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8樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
9樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
13樓：匿名使用者
不要藥物**，建議你使用物理**。既無***又能徹底**失眠-----依夢失眠**儀
14樓：社會好清年
什麼都不要 你把時差調整回來就好 比如說你習慣晚上通宵熬夜早上或者中午睡覺 你可以試試 晚上不睡覺早上也不睡下午也不睡 到了晚上出去別參加太興奮的活動 把自己情緒調整進低潮狀態 應該十二點左右就睡著了 如果可以 晚上十點你可以在家幹家務整理東西直到腰痠背痛 然後洗個溫水澡 就入睡 第二天按時起床不賴床 午覺也不要睡了 晚上按時睡覺一段時間 時差就調回來了 以前假期我也常常通宵上網 準備上學時就是這樣把時差調回來的
失眠怎麼辦
15樓：亦舒堂
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16樓：劉鐸健身
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17樓：郭樑郭子豪
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18樓：喬教瘦
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19樓：紫晴聊養生
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20樓：小蝸的香水日記
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21樓：茜素紅
首先晚上不要耍手機，不要做題。然後將大蔥或洋蔥切碎用紗布包好放在床頭。最後不要想事情。
22樓：匿名使用者
這個簡單 躺著看你不喜歡的書 注意不是最不喜歡的
23樓：鎮江九品酒業
哈哈，我是經常睡不著的
今晚又失眠了！怎麼辦？
24樓：布昆雄
失眠了還能怎麼辦呢？只有不停的翻身，想讓自己睡覺了，要是經常失眠，最好是找一個老中醫給你來吃藥調理了。
25樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
26樓：思念浪漫的歌
放鬆精神，調節飲食生活習慣，吃一些有助於睡眠的食物，如睡前喝一杯牛奶，蜂蜜，吃一些香蕉，蘋果等。活動方式可以用來鍛鍊身體，讓疲乏的身體促進精神放鬆，有助睡眠。也可以在睡前服用促進睡眠的藥物，並在醫生指導下服用。
27樓：lq玉玉兒
喝烏圓補血口服液，補心益脾，治失眠
28樓：亦舒堂
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失眠怎麼辦？
29樓：
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
30樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
31樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
32樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
33樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
34樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
35樓：小蝸的香水日記
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36樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
37樓：佟芳皇宜然
失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里 你自然就睡著了
38樓：禹乃敏綺煙
去醫院按醫生的吩咐吃安眠藥建議不要多吃
39樓：營笑駱茂實
用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶。儘可能的不要吃安眠藥。最重要的是放鬆自己的心態。
40樓：陳新月
用木之源神經酸油
失眠失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂
安眠藥只能起到安定和麻痺神經的作用，並不能從根本上**失眠神經酸可以通過加強神經細胞的營養來改善失眠狀況，可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶（sod）活性，降低腦細胞內脂褐素的積累，延緩神經細胞衰老，改善因大腦生理衰退而造成的失眠。
神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
失眠了怎麼辦？
41樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
42樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
43樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
44樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
45樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
46樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
47樓：勢雪夙冷亦
聽聽輕**，放鬆心情，不要老想睡不著怎麼辦，喝杯白開水洗個熱水澡，睡不著也可能是缺鈣了，吃點鈣片，還是睡不著的話就找本看不懂的古文書說不定看著看著就睡著了
48樓：匿名使用者
具體問題具體分析，一般的女生失眠可以睡前泡泡腳！放鬆心情，慢慢會好轉的
49樓：匿名使用者
不睡覺，
我從小學開始就失眠，到現在，一直都是那樣
失眠了該怎麼辦，失眠了該怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。洋蔥...
失眠了怎麼辦，失眠了怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。多久了啊 很嚴重嗎？去醫院看過沒。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病...
失眠了,該怎麼辦，失眠了，怎麼辦能快速睡著？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。我和我爸都有這種情況，主要是壓力大了。給你提供以下方案。1.給自己心理暗示，主要內容為 睡覺，我馬上就可以入睡了。等諸如此類問題。2.入睡前有些運動，比如我偶爾跑...