1樓：劉靈韻
天天喝粥，連喝半個月，你再看看有沒有，關鍵是你能做的到嗎？！其實我們真的不需要那麼多的營養的。
2樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
如何快速減掉啤酒肚
3樓：蘋果綠養生網
啤酒肚是現在很常見的一個現象，很多人都有啤酒肚，特別是到了夏季，喝啤酒飲料多，是造成啤酒肚的罪魁禍首。所以想要減去啤酒肚要注意飲食，也要注意適當的運動，下面的這些方法推薦給大家，效果還是很不錯的呢。
堅持不懈的運動：減啤酒肚也是**的一種，所以運動是必不可少的，夏天氣溫較高，早晚是運動的最佳時機，跑步、騎自行車、打羽毛球等都是不錯的選擇。其實在平時有很多簡單的運動都是很有效的，例如多爬樓梯上樓，坐的時間長了站起來動動。
不管選擇什麼樣的運動方式，都要堅持不懈。
良好的飲食習慣：與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要裡面就趴著或者坐著，要適當的站起來小走一會。啤酒肚的**方法要注意飲食規律，注意少吃油膩的食物，要注意三餐規律飲食，粗糧和水果可以多吃。
水的選擇：啤酒是不能喝了，還有就是甜的、碳酸類的飲料少喝最好不喝，純淨水、茶水都是不錯的選擇。
如何減去啤酒肚呢，上面的這些方法可以試試，可以幫助你減去多餘的贅肉，同時也要注意合理的飲食以及規律的運動，養成一個良好的習慣，這樣的話可以有幫助減重的作用，還可以讓你擁有美麗苗條的身材，趕緊試試吧。
4樓：董太漂亮
因為啤酒是高嘌呤的飲料，所以想快速減掉啤酒肚，這個可能性就是把啤酒先戒了
5樓：陳浩律師
1，飲食要規律，作息要正常。2，不要再喝啤酒了，多喝水。3，適當運動，煮紅豆薏米粥消除下水腫，把體內毒素廢物拍出來，只要這些髒東西排除了，肚子就會小。
重點是堅持，晚上不要吃宵夜，即便吃也要吃清淡點。平時少油，多運動。配合（稼瑾hong廋身心得）中的計劃堅持就會有改變，加油吧
6樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
7樓：枯木逢春
我認為就男性魅力這一塊我相信還是挺多女孩子被腹肌拿捏死死的吧！哪應該如何減掉啤酒肚呢，就可以在健身房時候多多可以訓練腹部的運動來減掉啤酒肚。
8樓：路雅容佼釗
晚飯從簡，只吃點水果或蔬菜。記得多做仰臥起坐，堅持一個月，再看看自己還有沒啤酒肚了
9樓：獨舞紅塵
控制飲食，邁開雙腿適當運動持之以恆，方可達到預期效果，凡事不可急於求成，世間萬都有律可循，**亦是如此！
10樓：
可以去跑步或者跳繩，還可以做仰臥起坐，鍛鍊腹部的肌肉，還有俯臥撐，既能鍛鍊腹部肌肉線條，還可以**。
11樓：匿名使用者
適當進行有氧運動和無氧運動。都能夠燃燒體內的脂肪，消耗卡路里，一天至少半個小時以上。
12樓：孤巷裡遇見你
可以去健身房。讓專業的健身教練制定一個健身計劃，效果是比較明顯的。
13樓：尋找泡沫溫度
我給你介紹一個**方法吧.
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。
祝你早日成功哦。謝謝
14樓：健康答疑爆**
如何在短時間內減掉啤酒肚？
15樓：匿名使用者
首先戒掉啤酒、飲料及垃圾食品
晚飯要吃的清淡點。早餐營養豐盛
花費時間運動，爬樓梯是特別減肚子的
睡前一杯蜂蜜檸檬水，幫助排宿便
多看看一些成功減淝者的經驗
比如﹛任涵去脂﹜
找到適合自己的痩身方法
16樓：匠歆服務
在這裡的話，能得到妥善的安排
17樓：請mwm129薇
每天早上起床後20分鐘後，跳18分鐘繩，儘量多跳，每跳五分鐘，休息一分鐘,18分鐘後，正好能跳完三組。
跳完繩後，做五分鐘的扭腰運動，向左扭16個節拍後，向右扭16個節拍，如此五分鐘。
晚上吃飽飯一個半小時後，玩20分鐘的呼啦圈，玩到累就休息一分鐘。
4晚上臨睡覺的前三十分，做兩組俯臥撐，一組20個。做完以後做一分鐘的向左，向右扭腰動作。
18樓：匿名使用者
要想減掉啤酒肚，我建議你：1：什麼**藥也別買。
因為那都是騙人的，更本不管用。2：貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。
堅持2月就行！3：在這2月中吃飯上也要注意。
別每天吃那些油膩的東西。儘量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。但也別不吃！
仰臥起坐效果不錯 男士們要減去啤酒肚，最經濟、最簡單的運動是做仰臥起坐，仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰臥起坐不能隨意進行，有的人天天做仰臥起坐，累得肩酸背痛，可啤酒肚卻不見小。這是因為大多數人在做仰臥起坐時，動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。 所以在做仰臥起坐時，要儘量做到腹部用力，動作要堅持到位，一般一次做四組，每組做15個-20個，每組中間間歇不要超過兩分鐘。
另外，現在還出現了仰臥起坐改良版，張教練認為，如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變：每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的都要好。還有幾種經濟、科學的方法，比如慢跑、快步走和跳繩等，其實跳繩也會有較好的**效果，也比較有趣，年輕男士們不妨試試看。
有條件的話，還是去健身房、健身中心藉助跑步機、走步機、功率自行車等有氧器械實行，效果會更顯著。 減去煩人的「大肚腩」,"油肚'',是需要耐心的，有時經過一段時間的運動，圓滾滾的肚子卻沒有變平坦。這是因為我們的身體需要時間來新陳代謝，此時千萬不要灰心，要持之以恆，首先要檢查你的運動是否真的針對腹部，如果是運動的原因，一定要在健身教練的指導下，及時更換運動方式，若運動方式沒有問題，剩下的就是不懈的恆心和耐心了。
健身房裡短期計劃一般是一到三個月，慢慢地，你就會發現原來瘦腰也不難，簡簡單單，貴在用心堅持。但要注意的是運動必須要循序漸進，逐步加強時間和強度，比如開始可以每次練15分鐘～20分鐘，幾周後增加到30分鐘以上，為了防止**，最好在減去啤酒肚之後也要堅持運動，運動過程中要適當補充水分，穿著寬鬆，最好穿慢跑鞋。
19樓：匿名使用者
每天早上去能鍛鍊的地方跑步
20樓：匿名使用者
早上起來後喝杯水，通暢，晚上扭腰20分鐘，然後輕鬆10分鐘
什麼辦法能快點減掉我的啤酒肚
21樓：蟑螂恐龍蛋
「將軍肚」不僅影響健美，也給行動帶來許多不便。消「將軍肚」應注意以下幾方面的問題：
(1)要堅持合理運動。增氧健身運動是消耗脂肪的基礎，原因在於此運動最能加速新陳代謝。最好的增氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車。
研究人員認為，增氧健身運動結束20至30分鐘內，人體的熱量消耗速度仍比平常快多，這種運動最先最快使腹部脂肪減少。
(2)要合理飲食。如果身體攝入的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量就會作為脂肪儲存下來。但研究表明，並不是所有攝入的熱量都會使人長胖，起作用的主要是脂肪。
專家們認為，脂肪在熱量中的比例應限制在25%-30%。按照一般標準，男人平均一天攝入10080千焦(2400千卡)熱量，女人平均7980千焦(1900千卡)。如果脂肪提供的熱量佔25%的話，那麼男人每天脂肪的攝入量不該超過66克，女人不能超過53克。
與此同時，來自碳水化合物的熱量應有55%。這種熱量消耗很快，不容易轉變為脂肪，而且還會促進腎上腺素的分泌，從而消耗更多的熱量。另外，**的另一措施是多喝水。
每天常喝水，能改變大吃大喝的習慣。
(3)少喝酒。有為數不少的「將軍肚」者有喝啤酒的習慣，因此，有人將「將軍肚」叫做「啤酒肚」。因為酒精不能象其它營養物一樣儲存起來，飲酒後身體要立即將酒精消耗掉。
而當機體消耗酒精的時候，脂肪消耗便會停止。
(4)要堅持不懈。**是一個長期持久的過程，不能指望在一朝一夕就能變得苗條。只要堅持不懈，健美、強壯是能夠實現的。
22樓：匿名使用者
減去啤酒肚,除了注意飲食外,最好的方法是運動,運動的方式除了每天進行慢跑或快走,最有效的方法是每天堅持做俯臥撐.
有什麼好辦法可以儘快減掉啤酒肚？
23樓：次浦毛奇略
嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。**，白開水是最好的飲料，每天堅持喝8杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓**充滿彈性和光澤,這些是最好的**方法.早飯要吃飽，中飯吃好，另外再加一個蘋果或梨等富含水分的水果，晚飯可以喝一碗粥，另加一些綠色蔬菜或者紅蘿蔔等富含維生素的蔬菜，可以再加兩根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡覺前兩小時不要再進食，因為晚上睡覺白天吸收的能量很容易就轉化為脂肪，如果想吃肉的話，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些魚肉、雞肉、鴨肉等白肉
，我就是按照這樣每天飯前吃2顆維毆美**膠囊，從122斤掉到96斤，哈哈，你試試哦
24樓：潮令田潔靜
多運動，注意飲食，喝啤酒也可以，但要控制量和喝的時間，不能在晚上快睡覺時喝，要在睡前四小時喝，而且晚飯不能吃的太多。
25樓：
仰臥起作，少吃油膩，多喝濃綠茶
26樓：
排油素 排掉你和我的將軍肚！一點要記住
27樓：佘奇費莫昆琦
停止呼吸，一切都ok
啤酒肚怎麼減下去最快
28樓：
啤酒肚是不少中年男性朋友經常會有的情形，不僅對形象造成影響，而且還危害身體的健康，所以啤酒肚**很有必要。所謂知己知彼，才能百戰百勝，消除啤酒肚之前，我們必須弄清楚以下幾個問題。
1.你是否經常不運動，每天都坐著?
2.你是否吃的比別人都多?
其實不管你想減掉什麼，其實核心就是減脂。
如果是第一種情況，減脂的關鍵就是有氧運動，大量的有氧運動。最佳選擇是跑步，一次至少40分鐘，早上空腹跑效果最好。堅持跑步每天一個星期見效果，一個月讓你滿意。
但是得堅持。另外，如果你堅持2個月以後，你就會發現自己喜歡上鍛鍊身體了，身體也好很多了。
如果是第二種情況，控制飲食。少油，低鹽，低碳水化合物。戒掉任何飲料，零食。
先從整體開始**，多吃蛋白質，少吃澱粉，促進產酮。體重開始下降的時候，最先瘦下來的就是腰腹部。當然，在整體體重不變的情況下，多吃蛋白質，多鍛鍊腰腹部肌肉也是有幫助的。
當然不管是哪一種情況都要開始健身，實在懶得跑步可以去游泳，游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌,並且,在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持,最好隔天一次,至少每週兩次。
有條件的還可以到健身房去呆上幾個月。讓健身教練根據你的情況做出科學的鍛鍊方案，然後就是堅持下去。
每天早上站在體重計上稱重，看到體重下降的時候，那麼恭喜你，離目標越來越近了;如果體重不下降，那麼想實現**體某個部位的目標，就是痴心妄想。所以!趕緊動起來吧!
喝酒造成的啤酒肚有辦法減掉嗎
喝酒選成好啤酒肚，如果你現在年輕的話，可以通過調節飲食和堅持鍛鍊來 這樣是可以減掉的，相信自已，貴在堅持，別再喝酒了。啤酒富含熱量，一般喝啤酒時還有下酒菜，這些能量如果不能散發出去就會長在肚子上，長成啤酒肚，只要注意鍛鍊可以減去啤酒肚，游泳是最好的運動方式。首先啤酒肚不是喝酒造成的，主要是飲食不當，...
有什么方法能減掉啤酒肚呢？最好是簡單見效快的
正確的 方法在於運動與科學的飲食。當然，要是求快，那就只有去醫院抽脂減脂，但是這不建議，畢竟這對人來說，還是有不利因素的。可以參照下面的做法。一 側腹肌訓練 一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反覆數次。在做此組肚子 運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面...
我的啤酒肚很大有沒有什麼辦法解決啊我才21歲啊身體其它部位還算勻稱
目前，國際上對 啤酒肚 的成因有好幾種說法。有人說，啤酒肚 是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，啤酒肚 與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。睡眠質量差也能造就啤酒肚 當然，每個男人的基因不同，引發 啤酒肚 的可能性也不...