1樓：只啡
我們可以來看看瓜子的熱量，我們常嗑的是葵花籽、西瓜籽和南瓜子，100g葵花籽熱量約有600大卡，西瓜籽約有556大卡，南瓜子約有574大卡，都是高熱大戶，而且它們中的油脂含量十分豐富，個個都是可以用來榨油的好手，雖然平時我們吃起來一小粒一小粒的，上面也沒感覺塗了油，吃起來還香（其實不就是油脂多才香嗎），但實際上多吃幾把就會覺得有些噁心腸胃不適，食慾也有點下降，這就是因為油脂攝入有些多，胃腸提意見的後果。咱們一碗米飯熱量約116大卡，100g五花肉約349大卡，吃掉100g瓜子相當於吃了5碗飯，3兩五花肉的熱量，剛嗑了一地瓜子的朋友一聽是不是有點暈眩，簡直要肥死了。
不過每天適當吃點瓜子其實反倒對人體健康十分有利。雖然瓜子熱量高油脂多，但我們可控制攝入量，如膳食指南推薦每日堅果類（包括瓜子/植物種子類食物）10g左右（約7~8顆巴旦木的量），這10g的量熱量的攝入就微不足道了，但堅果中營養富集，僅僅是10g也能為我們補充很多有益成分。
堅果中的油脂和平時我們從肥肉、油炸食物、膨化零食中攝入的「飽和脂肪」、「反式脂肪酸」還不能相提並論，堅果中大部分油脂都屬於「不飽和脂肪酸」；飽和脂肪酸雖然對人體沒有直接危害，不過很容易攝入過多而導致能量超標引起肥胖、高血脂症；而反式脂肪酸更是威脅健康，它會升高「低密度脂蛋白的含量」，而低密度脂蛋白是一種「壞膽固醇」，它會增加血液中膽固醇迴圈，增加膽固醇濃度，誘發高血脂，還會堆積在血管壁，增加動脈粥樣硬化、冠心病等疾病的發病機率。
不飽和脂肪酸對人體功效較多，如維持細胞膜流動性、合成激素、調節皮脂腺分泌，保護**；構成視網膜、大腦皮層組織、抵抗炎症、過敏，調節血脂、內分泌等等。堅果中的脂肪酸大部分為ω6系列脂肪酸，它們的效果就是前文提到的能維持細胞膜構成、調節皮脂腺、激素分泌，適當的ω6還能改善血脂，提高高密度脂蛋白數量。不過ω6、ω3、ω9等脂肪酸共用同一種酶代謝，所以它們之間如果比例不均衡可能會造成內平衡失協，反倒會引起一些對身體不利的情況，如ω6的過度攝入可能反倒會增加肥胖、細胞炎症的發生。
所以，堅果類食物一定不能多吃！
適當的堅果攝入對人體是有益的，它們富含多種礦物質、脂溶性維生素，還含有一定的蛋白質、碳水化合物，豐富的膳食纖維，還有前文提到的不飽和脂肪酸，大家不要過多攝入，每逢過節過年不要聊著聊著就嗑掉一地，當然，偶爾這樣的話身體能自我調節，但如果頻繁過多嗑堅果，那麼肥胖就在不遠處等著我們。
2樓：不著急上課
會的。因為瓜子當中含有很多的維生素。蛋白質和油類。營養成分是比較高的。所以經常吃瓜子會導致肥胖的。
3樓：苦蕎的小尾巴
回答南瓜子主要指的是南瓜的種子，吃這種南瓜子是會長胖的。但是適當的吃沒問題的，南瓜子可以有效的吸收南瓜子之中的礦物質，起到補鐵、補血的作用，並且可以增加骨骼強度、降低骨質疏鬆發生的概率。但是南瓜子中的油脂含量比較高，吃得太多之後有可能會導致上火現象，出現口舌生瘡、大便乾燥，甚至有可能會升高血壓，對於一些三高人群建議慎用。
希望我的回答可以幫助到您
4樓：白珍全全全
並不會長胖的，瓜子它還具有非常豐富的營養，而且經常嗑瓜子，可以讓我們臉部的脂肪得到很好的燃燒，從而使我們的臉變瘦。
5樓：露露臉露露臉露
容易導致長胖。因為瓜子熱量比較高，吃一袋瓜子就相當於你吃了幾頓飯。所以說會容易導致長胖。
6樓：阿樂秋季雨
常吃瓜子不會變胖的，但是經常吃一定會上火發炎，所以我建議還是少吃為好。
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