1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
3樓：一介浪人
失眠是一種常見的疾病。或者說它是一種亞健康狀態。失眠症經常發生在現代城市的各種年齡的男女身上。
失眠主要由於人們工作繁忙，生活節奏過快所導致的。長時間的失眠會導致人的身體衰弱，健忘等症狀。如何緩解失眠？
我們可以通過食療和推拿，或者堅持在每天晚上睡覺前喝一杯橙汁。橙汁有舒緩神經緊張，促進睡眠的神奇療效。
4樓：匿名使用者
在現代社會中，失眠是一個很常見的病症，想要緩解可以有很多的方法，首先要調整好自己的心態，合理的膳食再配以合理的鍛鍊。
5樓：雲南萬通汽車學校
慢性的這些失眠，最常見的，對睡眠的過度地恐懼擔心，我們說對睡眠的一種焦慮，病人也說我越想睡就越睡不著覺，這就是對睡眠的一個焦慮。睡眠是先睡心後睡身，如果心裡邊老是緊張、焦慮、擔心的話，那這個睡眠很難就是入睡，保持一個好的心情，對睡眠也不能過.
6樓：
我也就經常失眠，你先吃點藥，一點點減量，不要亂想事，放寬度量，沒事多多鍛鍊，多幹點活，讓自己多消耗體力，多跟朋友聊聊天嘮嘮嗑，把自己放鬆，這樣會緩解你的失眠的
7樓：匿名使用者
隨著生活節奏加快，好多人都面臨失眠狀態。要想緩解失眠，首先要調整好自己心態和自己的作息時間。晚上睡前泡腳是不錯的辦法。加上按摩促睡眠的穴位效果會更好哦！
8樓：匿名使用者
先找出為什麼失眠的原因，當代的年輕人大部分都是因為壓力過大才會睡不著的，你需要放輕鬆，然後睡覺前喝一杯熱的牛奶，這樣可以緩解一下失眠的症狀
9樓：往事不回首
是不是心理壓力太大了？我覺得失眠要先找到原因才能有效地緩解它。只有對症下藥，才能起作用，有效果。
10樓：魏武卒
可以睡前喝點熱牛奶，聽點輕**，這有助於睡眠。如果情況嚴重，還是上醫院就醫，服用藥物**吧。
11樓：隨風
這個首先要找出失眠的原因
12樓：平泰寧
一天中的事情不去想它，或者白天都幹活，把自己累點，晚上就覺得好睡了。
13樓：路邊家兔
睡前聽催眠曲、泡個熱水腳、看看書（最好是專業枯燥一看就犯困的那種），讓大腦安靜下來。
14樓：養生早班車
簡單「五心養神法」，每天5分鐘，跟失眠說再見，還提神
15樓：御綠凝
睡前2小時前進行適量的鍛鍊：劇烈運動後往往很難入睡。每天進行適量的運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
如何緩解失眠？
16樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
17樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
18樓：匿名使用者
規律作息，下午有時間可以適量運動，睡前儘量不要玩手機，可以試著吃一些谷維素，褪黑素，維生素b1，吃這些維生素不會有什麼***。但注意一般情況千萬不要吃安眠藥，***特別大。
19樓：劉淑華劉姥姥
如何緩解失眠呢。
我覺得應該是自己調理。
每天保持良好心態，臉上帶著笑容就可以減少失眠。
自己生活要有規律，每天都不要熬夜。
養成早睡早起的習慣，晚上不要看過激的電影和電視劇。
按時睡覺按時起床，自己有一段時間就調整好狀態了。自己的失眠質量也有所提高。你可以試一試吧。
每個人的生活習慣不一樣。失眠靠自己調整。年輕人最好不要吃安眠藥。
20樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
如何緩解失眠？
21樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
22樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
23樓：東山賓館絹子
是心態的問題，你沒有把自己的心態調整好，有的時候心態會影響自己的睡眠質量，睡眠不好還會影響頭痛，比較麻煩，儘量減輕自己的壓力，睡前運動只會讓你更興奮，建議吃點水果或者酸奶這類的食物，會促進你的睡眠
24樓：愛上痞子肖
您是精神太緊張了得不到放鬆。
可以練習瑜伽。
如果不行，可以吃點安定片來輔助睡眠，一晚一片就夠了。
25樓：紅軍老兵
除了心情放鬆以外，需要找個男朋友開導你，緩解一下壓力。呵呵
26樓：匿名使用者
壓力大、精神過於緊張了以後很容易造成神經衰弱，從而導致失眠，你最好先去醫院檢查一下看看有沒有神經衰弱的跡象或者因為其他疾病導致的。如果是神經衰弱的話，建議最好不要採用藥物**方法，因為藥物**對肝腎功能傷害比較大，建議您採用物理**手段，海坤失眠**儀就是一款專業的失眠**醫療器械，它採用全新的物理**方式，安全可靠無***，國家專利技術產品，正規註冊的醫療器械。
最後祝你早日恢復健康睡眠，順利通過gre考試！
27樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
28樓：鈄濃原芳洲
操作方法
01第一步
兩手搓熱，手指併攏，手掌攤開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部;然後，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒腦提神等功效。
02第二步
久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。
03第三步
五指略微張開，按於額上，由前向後按摩，如梳頭狀。這種按摩有疏通氣血、散風行溼、清瀉肝膽之火的作用，可緩解焦慮、失眠、神經衰弱。
29樓：平優裘迎波
看什麼原因引起的，1.如果因為壓力太大，可以歇幾天旅旅遊放鬆一下。
2.缺鈣也會睡眠不好，因為鈣有穩定神經作用，一旦缺鈣就會神經及肌肉痙攣，輕者睡眠不好多夢難眠抽筋，重者骨刺，椎間盤突出等
3.選鈣有標準，鈣鎂比例2/1的碳酸鈣最好吸收，而且不會得結石
如何緩解失眠??? 20
30樓：美真帶你瘦
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
31樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
32樓：江城五官科醫院
，失眠的發生多是因日常生活習慣不規律所致，所以要想改善這種情況的發生，就要從改善生活習慣開始，養成早睡早起，有規律的作息習慣，在睡前不要過分進行腦力與體力運動，不能在睡前一小時之內飲用濃茶或者吸菸等，更不要喝大量的飲料，以免導致眼部浮腫，在睡眠建議最好是用溫水洗腳，這樣能消除一天的疲勞。將室內溫度調至身體恆溫，這樣有助於提高睡眠質量。建議最好是在白天睡眠1小時以內，嚴格控制午覺時間，保持晚睡的時間在8小時之內，這樣才能避免間接性的睡眠而影響晚間睡眠的質量。
如何緩解失眠，由上可知，緩解失眠情況要從改善日常生活習慣開始，保持有規律的生活習慣才能提高生活質量，假如存在一些心理上的不暢，建議最好多與家人傾訴，必要時可做心理輔導**，這樣才能快速恢復健康生活。loo
33樓：匿名使用者
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
34樓：喜歡中醫
菩提子花+熏衣草：可以安定情緒，平靜心情，於睡前飲用，令身心都得到放鬆，更容易入睡。
失眠；取三七 丹蔘各10克，石菖蒲 無法志 硫磺各20克 紅花6克 共同研成細末，均以40度白酒調成稠膏狀，塗滿肚臍，外用膠布固定，每晚換藥一次。
這是報紙上寫的哦 還可以 又簡單 去大的藥店抓藥哦！
我那天 好玩 看看 對我這個沒有失眠的 有沒有有用我貼了哦 滿有用的 呵呵 過一會就想睡覺了
35樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
36樓：肖嘉無昂熙
遊戲幾天內別去碰，多跑步
37樓：田笛尉遲嘉勝
有一月的傾向。
血壓低也可能。別往壞處想。可能是太累了。
誰剛醒來的時候是不暈的。。呵呵。
還深夜，不累就不對了，
38樓：喬澈旁季
這是你最近壓力大。找個時間好好休息好好放鬆…
怎樣緩解失眠？
39樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
40樓：匿名使用者
生活要規律
晚餐儘量不吃油膩、不容易消化的食物
睡前可以喝一杯熱牛奶，或者喝點紅酒
有人晚上看一會兒書就困了，馬上可以睡著
41樓：高階健康管理師
注意休息時間，調節生物鐘，調整身體健康狀況
42樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
如何緩解失眠？
43樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
44樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
45樓：勾從丹
第一步兩手搓熱，手指併攏，手掌攤開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部;然後，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒腦提神等功效。
02第二步
久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。
03第三步
五指略微張開，按於額上，由前向後按摩，如梳頭狀。這種按摩有疏通氣血、散風行溼、清瀉肝膽之火的作用，可緩解焦慮、失眠、神經衰弱。
46樓：匿名使用者
1.拒絕有咖啡因的食物和飲料，咖啡因阻斷接受腺苷的感知器來實現其作用。咖啡，可樂、功能飲料、巧克力、奶茶、茶飲通通不要碰。
2.睡前不激烈運動，會導致人興奮睡不著。可做一些幫助入眠的瑜伽。
3.睡前不玩手機，不玩打鬥類遊戲，不看劇情緊張的**和電視/電影，可以閱讀**系的書取代。又或者收聽一些溫柔的電臺，輔助入眠。
4.可以喝杯牛奶，但是不要過度飲水，導致頻繁上廁所無法入睡。
失眠嚴重無法自愈的一定要重視起來，找心理醫院針對性**哦
失眠可以使人精神不振，我們要如何緩解失眠
體育鍛煉。體育運動常常能夠促進人體的新陳代謝，並且改善機體的供氧和用氧能力，使得個體的動作靈活且協調。因而，存在有失眠困擾的人們，要注意每天保持半小時至一小時的運動，但是在睡前要儘量避免劇烈運動。樹立信心。生活中偶爾發生的失眠情況，其實不要引起人們的過分擔憂，大家應當要儘可能自然調節以適應。在一個月...
焦慮型失眠吃什麼藥可以緩解，小孩失眠多夢吃什麼藥可以緩解了的
不建議吃藥，我感覺吃藥只是治標不治本的，焦慮是心理問題，又不是生理問題，藥物的作用是暫時性的調節自己的腦神經，讓大腦緩解疲勞與疼痛感覺。想要真正的解決煩惱的根，還是要需對心下手，這才是去根，從別的地方下手都只是在末梢上下功夫，當然，如果症狀很嚴重的話，可以依靠藥物調節調節，暫時緩解。最後推介給你一本...
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