1樓：影影綽綽鋼絲上
多吃菜，少吃飯。實在要吃肉，就將蛋白質和澱粉類的食物分開來吃。這樣可以阻止二者相互勾結，形成脂肪。加上香葛侕，一個月瘦下來沒問題
2樓：草本細胞營養
可以吃代餐健康**，細胞營養**，腹部減得最快最明顯，平均一個月可減6-8斤脂肪，首先減去的是腰腹部，細胞營養專利技術使全身細胞獲得均衡營養，改善新陳代謝，調節內分泌，使您減得更快速、精力更充沛、**更光澤，完美的售後服務系統每週跟蹤指導，根據您的**進展給予最合理的建議，讓您的**計劃只有成功沒有失敗，辦法找我~
3樓：匿名使用者
做仰臥起坐
每天做 直到感覺累了為止
堅持下來 不僅減 而且還會讓肌肉顯得很結實男生有點肌肉多好看啊！
如何快速減掉腹部脂肪
4樓：慕芷榕
有那種燃燒脂肪的塗抹 也有吃**藥的那種看你想要那種了
腹部脂肪怎麼減最快
5樓：匿名使用者
想減腹部的話轉呼啦圈的時候儘量往下，然呼啦圈貼著腹部轉，幫助腹部的脂肪燃燒迴圈。
不會轉呼啦圈，那就就地取材，睡覺前或者看電視的時候做做仰臥起坐吧。
還有就是一些小細節也是可以幫助**的，比如坐著的時候坐直了然後收腹。
**就是需要堅持，多看看一些成功的例子對自己的**也是有著幫助的！
6樓：匿名使用者
脂肪代謝過程就像買**保值的過程。人們把花不完的錢換成**保值，需要用錢消費時再把**變成錢。**只是金錢的一種儲存形式。
7樓：令頤井元忠
我試過的減腹部最有效的方法:
自從我決定開始**的那天起，我一直都堅持每天80個仰臥起坐，這是真的有用，肚子上的肉都是坐出來的，要想減掉還真得多運動，各位美眉不要心急，剛開始做的時候會有點累，腹部也會有點不舒服，這個時候你就要調節一下了，可以適當的減少數量，剛開始一天可以做40個，體力不太好的可以分成4組來做，習慣以後慢慢的把數量加上去就可以了，不要以為80個很多，其實做順了以後這個數量算不了什麼的，真的!!好多明星腹部那麼**，你知道她們每天做了多少嗎??300多個啊，這是真的，不信可以去查，我上次看了黎姿就是的，她都快40的人了，都能堅持，我們為什麼不能啊????
我所有的運動都是在健身房完成的，沒條件或沒時間的在家裡也可以做啊，做仰臥起坐是不受時間和地點限制的，比起跑步更有效果。。。。。。運動完以後你當然會覺得有點餓，別吃高熱量的東西相信大家應該都知道的，可以多吃點水果!!還有牛奶不但會讓你變胖，對你**反而有幫助，所以不要拒絕牛奶~~~還有奉勸各位美眉不要去買電視廣告上的那些什麼特別有效的**產品，其實都是騙人的!!!
千萬別上當啊!!!!要想**就要堅持我還是那句話，如果你總是三天打漁兩天晒網，老是懶的動的話，那麼你不胖誰會胖呢???呵呵開個小小的玩笑，別生氣哦!!!
加油加油大家和我一起!!!!
怎麼辦法消耗腹部脂肪最快
8樓：匿名使用者
首先是腹部**預防措施，這是長期的需要注意的**方法，能夠預防**。
1運動和飲食相結合，多吃蛋白類食物，運動要以針對腹部的運動和有氧運動為主。
2少喝酒，多走路，少坐車。
3平時多練習腹式呼吸，多用腹式呼吸走路。
運動：上腹部：仰臥起。上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起「坐」！每天做2組，一組15個。
下腹部：仰臥舉腿。90度抬腳，平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。每天最少做3組，一組15個。
腰兩側：觸碰腳裸，站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。左右各一下為1個，每天做2組，一組20個。
9樓：雜談鮮事
人肥胖的過程剛開始都是把脂肪長在肚子的，因為自己的肚子裡面有很多的內臟器官，多長一些脂肪，無論是傷害的承受能力，還是防寒保暖的能力都好了很多，所以這是人體基本的規律，要麼就是把脂肪長在肚子上，要麼把脂肪長在腿上，所以**的時候這兩方面也要更多的注意在**的同時把脂肪減下去了，也要注意**的緊緻問題。
10樓：峰迴路轉
想要快速消除腹部脂肪，首先建議搖智慧呼啦圈，每天搖10分鐘，堅持下去就會看到平坦的腹部！其次，平板支撐，每天支撐5分鐘，一個月後就會看到馬甲線的！
11樓：孤巷裡遇見你
運動就可以快速消除腹部的脂肪。運動是可以大量消耗熱量的，也能有效去除腹部脂肪。
12樓：無奈溫柔
鍛鍊。沒有快速方法，只能每天不斷堅持鍛鍊身體，做一些對腹部脂肪**的特定鍛鍊來消除。
13樓：來自五腦山仙姿玉色的珍珠梅
有氧運動，跑步游泳，要瘦只能全身瘦，沒有什麼只能瘦肚子的
14樓：侃侃養生
瘦腰 小肚子 小蠻腰 運動 動作
15樓：匿名使用者
瞭解相關知識。多諮詢。
16樓：收購比特幣
晚上不吃飯最重要的
中午一定要吃燕麥米 個人感覺燕麥米比燕麥片好有幾天晚上非常餓 但是習慣了幾天就好了加油
17樓：匿名使用者
**其實並不難,關鍵是掌握方法，通過鍛鍊和合理飲食,逐漸的小下去一,保證飲食規律,合理控制飲食.每頓都要吃,定時定量（吃個7-8分飽）,睡覺前堅決不吃東西!吃飽飯後不馬上坐下（最起碼飯後半小時才坐,這樣就不會堆積脂肪）.
二,每天堅持運動,慢跑效果最好,每天晚飯後7-8點鍛鍊效果最佳!每次堅持30分鐘以上.
想瘦下去,就按照《池婷.輕.體》方法試一下看.記住,一定要堅持!
在家怎樣鍛鍊才能減少腹部脂肪？ 10
18樓：
首先要注意的是，不要暴飲暴食，特別是晚餐吃得太飽或者吃得太油膩或者吃的太晚睡覺前還沒消化完，然後吃完飯後又接著坐著看電視節目，這樣的話特別容易造成腹部脂肪的堆積，所以首先要注意。
19樓：別看滾
1、空中登車 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。
呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
2、健身球卷腹 平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂開啟。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。
如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
3、舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。
呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
4、反向卷腹 仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
5、傳統卷腹 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢
20樓：俠姨特色菜
快速甩掉腹部脂肪，在家就可以鍛鍊，每天堅持練習非常有效哦！
怎麼才能最快最有效的減掉肚子上的贅肉呢?
21樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚
子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
22樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
23樓：王珂
**方法：
1、改變生活方式，首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。**膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。
2、運動，運動時肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到**的目的。
3、藥物**，目前常用的**肥胖症的藥物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重。
4、外科**，控制飲食、運動**或藥物**，有時候不能達到理想的**效果。外科手術**是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至**肥胖症相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，**重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖併發症的發生發展。
24樓：神在碎碎念
我想說的除了跑步那就是仰臥起坐了，最好還能管住你自己的嘴，不要看見肉和美食就立刻撲上去忍不住全部吃掉。這樣你永遠都減不掉肚子上的贅肉。只能抱著贅肉過冬了。
她告訴我自己堅持下去的理由，以前她並不是很胖就是肚子上的肉很多，也就是大家說的贅肉，她很苦惱緊身的衣服不能穿，要不一看就是個孕婦了，她沒辦法就去了健身房，不是仰臥起坐就是跑步了，平常工作比較忙的時候早上起的早就在小區裡面跑步，也認識了很多志同道合的人，大家都是為了**才克服困難去跑步的。就是因為大家的激勵她才可以用了一個半月的時間減掉了肚子上的贅肉。她現在也是徹底愛上了健身。
從來都不會放棄。
很多的人都是肚子上的肉特別多，上班的時候工作忙也沒有時間去鍛鍊，在自己的格子間一坐就是一天，吃完飯也不運動直接就開始工作了，脂肪都堆積在肚子上了，時間久了就非常苦惱，胖在腿上還可以穿黑色褲子遮一遮，這在肚子上要怎麼辦呢，總不能穿很寬鬆的衣服吧，怎麼看都像是孕婦裝特別醜。大家都不想動腿只能想著去喝什麼奶昔就可以**了。鮮笑話如果真的可以**，那為什麼還會有這麼多的胖子呢，一杯奶昔可不便宜啊。
**不是嘴上說說而已，那是需要用你的實際行動來克服自己不能吃苦的心裡，有些人嘴上說著自己要努力去**，還沒堅持幾天呢就嚷嚷著要放棄了，不是腿疼就是胳膊痛，這樣怎麼可能會**成功呢。只要你可以堅持下去每天跑步仰臥起坐，快速減掉肚子上的贅肉不是夢。沒有堅持那一切都是徒勞了。
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