1樓：land願聆其殤
我們都知道食物富含膳食纖維對健康有益，那麼什麼食物富含膳食纖維呢?中醫總結了六大高纖維食物，它們能幫你每天輕鬆獲得膳食纖維。
酸角。酸角可謂全身是寶，營養豐富，含有蛋白質、膳食纖維、各種有機酸、糖類、鈣鐵鋅等各種礦物質，可以開胃健脾，清肝明目補鈣等功效。
.無花果。無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.
6克膳食纖維。它還富含鈣、鉀和鎂。研究顯示，無花果的膳食纖維有助預防乳腺癌。
如果吃不到新鮮的，幹無花果也一樣。
.豆類。幹豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物中的明星。多數豆類富含蛋白質、葉酸、鐵和b族維生素，而脂肪含量極低。豆類消費越多，心臟越健康。
大麥。大麥的纖維含量與豆類旗鼓相當。大麥中的膳食纖維對降低膽固醇和促進腸道健康有益。同時它還富含硒，對降低直腸癌的風險和促進甲狀腺激素代謝有幫助。
.茄子。許多人覺得茄子軟乎乎的，膳食纖維很少。其實茄子每提供20卡路里熱量，就能提供3克纖維。因為熱量低，所以茄子便於提供更多的膳食纖維。
.梨。一隻梨的能量大約為100卡，含有5.2克膳食纖維。除了做水果，梨還能做涼拌菜吃。
綠葉菜。一杯芥藍能提供一個人每日所需纖維的11%，5倍的維生素k，2倍的維生素a和60%的維生素c，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纖維，生菜則有2克。
金針菇。金針菇幹品中含蛋白質8.87%，碳水化合物60.2%，粗纖維達7.4%，膳食纖維2.7%，既是一種美味食品，又是較好的保健食品。
2樓：匿名使用者
上面那樓回答的好專業，不過我認為，如果真的想要攝入足夠多的植物營養素和膳食纖維的話，可能還需要一些膳食纖維片做補充，這對均衡膳食、調節人體的酸鹼平衡很重要。
3樓：亓亓跡
螺旋藻的膳食纖維比較多，片劑方便，多吃蔬菜、水果就好
植物中的啥被稱為「第七營養素」
4樓：匿名使用者
纖維素「第七營養素」是指在營養素中處在第七位的膳食纖維。它廣泛存在於日常普普通通的食物之中，青豆、小扁豆、土豆、玉米、韭菜、芹菜、青菜、各種水果，以及人們喜歡吃的野菜等食物中，就含有豐富的膳食纖維。
代餐奶昔真的可以**嗎？
5樓：在運動中找到平衡點
代餐**風靡網路，可以說，想要考代餐奶昔**的，不僅不會成功，還會讓健康受損，因為任何想靠吃單一食物**都是有問題的，不止是 代餐奶昔，有人吃蔬菜、水果等，其實**效果最好的是按時吃飯，並且保證食物多樣性，讓身體不缺營養，這樣身體才是健康的，而且我們的身體是最聰明的，它非常清楚該如何儲備東西，如果你吃飯沒有規律，或者經常餓著它，那麼它遇到多餘的東西就會屯起來，就像是地主老財一樣，捱過餓的人才會經常屯東西，不信去生活中觀察一下，那些家裡屯糧的都是捱過餓的，沒捱過餓的都不懂的存糧，我們的身體也是如此，如果你經常餓它，或者偏食，造成營養缺失，它也會囤貨，很多人的肥胖是這個原因。
要想**就得吃好，按時吃飯，並且保證營養均衡，這個主要通過食物多樣性來保證，只要一日三餐吃好了，種類要多，而且要量少，只要這樣堅持一段時間，身體自然會瘦下來，可以說任何靠運動、單一食物、節食等手段**，都很難成功，**會非常快，而且對身體傷害極大。
可能很多人都不願意相信，睡覺也能**，其實規律地生活，包括按時睡覺，對身體健康和**都有很好的作用，熬夜的人非常容易餓，所以就會導致身體產生虧空的記憶，容易開始囤貨（長胖）。所以要休息好，才能身體健康和**。
運動**大家都認可，其實運動並不是量越大越好，是找到一個自己喜歡，而運動量又適合自己的最好，不要盲目大量運動，希望出汗讓自己**，其實是對身體的極大傷害，運動貴在堅持，保證一個穩定的消耗量，通過運動讓身體處於稍微的虧空，對**有好處。
代餐**風靡網路，代餐奶昔**是沒有道理的，單一食物替代正常吃飯，不僅不會**，還會增加體重，因為它不是主因，可能是肥胖的誘因。
6樓：匿名使用者
拜倫的奶昔 ，不光**還能調節百體質，我減了12斤一年多都沒**。..
...基礎代謝能量的消耗有四部分組成：
1、肌肉組織活動佔39%
2、消耗排洩系統佔27%
3、中樞神經系統佔18%
4、呼吸迴圈系統佔16%
可以看出，基礎代謝中肌肉消耗的熱量是第一的，這就是為什麼減脂的人也非常注重力量訓練來增加肌肉含量了。當然有氧運動對減脂的效果是毋庸質疑的，但是它只會使你在有氧運動的1-2個小時起到效果，而做無氧力量訓練則會幫助你提高基礎代謝率，讓你靜止的時候一樣消耗熱量。對於增肌的人來說，肌肉塊頭的增大意味著你需要進食更多熱量，來保證你消耗脂肪增加肌肉含量，從而使體重增加。
有些人在愛情中總是直言傷人，認為這是真誠而做自己的表現。愛情應該發自真心，然而這並不代表，你我有權利在戀人面前想說就說，想做就做。我們的本我,其實都粗糙而片面，如果不經修飾就脫口而出，只說明自己還不夠成熟。
所以，直言傷人不是做自己,而是貶自己。
7樓：健美元素
你好，我們這款健美元素綜合膳食營養餐奶昔，營養豐富，低卡低脂，飽腹感強，最重要的是還很好喝！
8樓：健美元素官方
你好，代餐奶昔是可以用來**的，不過在選擇代餐奶昔的時候要注意選擇飽腹感強，熱量低，營養全面的，這樣的代餐奶昔才能讓你健康**。健美元素研發的健美元素綜合膳食營養餐奶昔專為亞健康人群定製，致力於改善廣大肥胖人群亞健康，幫助有效控制體重。每天堅持代餐，持久的飽腹感幫助你控制飲食來控制熱量攝取，低卡低脂，營養全面，讓你健康的瘦下來。
9樓：丿kylin丶
代餐只是一個食品，是代替正餐的一頓飯，代餐本身沒有**的功能。但是**中可以代替一頓或兩頓正餐，起到均衡營養，控制熱量的作用。
10樓：啊部部嚓
能**，代餐奶昔含有人體所需的蛋白質、維生素及微量元素，滿足人體一頓飯所需的營養。
11樓：趣趣談科技
代餐奶昔真的能**嗎？看完你就明白了
12樓：永老師解答
確實可以起到**的效果，但同時也應該注意適當鍛鍊。
13樓：malegad初冬
我覺得是挺有效果的，因為代餐奶昔的作用是填飽肚子，但因為本身沒什麼熱量，所以吃完後不會感覺到餓，然後身體所消耗的熱量就會從脂肪裡面獲取，就可以**了
14樓：匿名使用者
我可以很負責任的告訴你，喝奶昔的確有用，不過很毒品一樣，只要你喝就能**，停用立馬**，而且跟正常**有很大區別，請慎重。**還是靠運動，少吃多餐，規律生活維持。
15樓：呼菲詹風
我吃代餐兩個月瘦了19斤，並且身體沒有任何***，更沒有**。代餐的用法是早晚代的，中午正常吃，其它時候就不要吃高熱量的零食了，希望我的回覆能幫到你！
16樓：東門合英彭戊
你可以在睡前喝蘋果醋，在出飯前喝一杯苦瓜汁，可以阻擋脂肪的進入
17樓：匿名使用者
要看選的是什麼牌子，現在網路發達了，也有很多魚龍混雜的東西，親用過的還是輕愛奶昔好一些，畢竟也沒什麼***，喝了可以**還可以美容呢。
18樓：匿名使用者
可以的啊，我現在就是在用的amywish，還是蠻好的，目前最好的了，除了貴，其他都無可挑剔
19樓：
可以的。
代餐奶昔裡雖含有某些營養成分，但如果為了**就僅靠代餐奶昔衝出來的飲料來代替一日三餐，平時什麼都不吃，只靠喝這種流食類的東西，體內就無法形成宿便，無法做到正常的新陳代謝，那麼人體減掉的不是脂肪，而是健康。
所以建議先午飯吃普通的，其它是可代餐。再根據具體情況修改方案。
20樓：快樂**醫生
買到**，正規的可以有輔助**的作用：
代餐**奶昔因為用奶昔代餐減少熱量的攝入，當人體熱量攝入不足以提供消耗的時候就會啟動消耗自身的脂肪來作為能量消耗，奶昔獨特的配方可以調整血糖，血壓，降低血脂幫助調整飲食習慣，奶昔特別新增的膳食纖維可以促進腸道蠕動，促進腸道有益菌消除腸道毒素和宿便提高免疫力所以效果好。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
21樓：
代餐奶昔是在保證營養均衡的前提下通過控制攝入卡路里的含量來幫助人來們達到控制體重的目的。自所以食用代餐奶昔是完全可以**的。
我試過的，在口感和飽腹上面表現最好的就是仙姿了，非常經典的，本人也一百直在用這個哦
要是基數大的話，可以搭度配做些運動，它預燃是很好的，這樣**效果會更明顯
22樓：仙姿體重管理
我覺得可以，之前120，吃了一段時間仙姿奶昔，減到90，後來聽了一段時間，現在100，也保持下來了，感覺還不錯
23樓：
分品種的吧，我用的是我母親正在賣的，一個月大概十到三十斤左右，我用的第一天就瘦了一斤多，也不用節食，也不用運動的
1菇營養素是什麼？蘑菇含有什麼營養成分？
富含膳食纖維，助於防便秘 調節血脂和血糖，而在飲食中攝入足量膳食纖維，有一定的調節血脂 血糖的效果。2.有益於補充礦物質，蘑菇富含各種礦物質，是飲食中礦物質元素的乙個重要的 比如，香菇中的鋅含量很高，每 100 克鮮香菇含 毫克。3 天然鮮，可利用蘑菇增鮮，減少食用鹽的使用量！降低鈉鹽攝入，幫助控制...
哪些食物中含有氫化植物油,哪些食物中含有氫化植物油反式脂肪酸？？？？？？
氫化植物油是普通植物油在一定溫度和壓力下加氫催化的產物，它不但能延長保質期，還能讓高點更酥脆，同時，室溫下能保持固體形狀，被廣泛用於食品加工。下面這些含有氫化植物油的食品你認識幾個？1 西點與餅乾 2 吃韓國烤肉時用的奶油或是奶油餅 3 咖啡伴侶的配料 4 珍珠奶茶中的奶香 5 香料 6 木薯粉 7...
什麼食物裡有維生素ad，哪些食物含有維生素D
天然維生素a只存在於動物性食品如 動物肝臟 蛋類 奶油和魚肝油中 植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a 1毫克胡蘿蔔素 0 167毫克維生素a 富含維生素a的食物主要有動物的肝臟 魚類 海產品 奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚 鯽魚 白鰱 鱔魚 魷魚 蛤蜊 奶油 人奶 牛奶等也含有1...