1樓：感情幸福你我他
對於現在絕大多數的人來說，其實睡眠質量都並不是很好，所以想要讓自己快速的入睡也並不是很容易的一件事情，而更多的是需要自己提前做好準備。
1、注意好自己的睡眠環境
對於我們睡覺的環境來說，其實很容易影響到我們的睡眠質量，所以我們大家在睡覺前的時候就應該提前做好準備，並且注意好房間的光線，這樣才更有利於我們進入深度的睡眠。尤其是對於那些害怕黑夜的人來說，我們可以去購買一盞小夜燈插在自己的房間裡，這樣我們就可以在暗光下入睡，而且還不會害怕黑夜。
2、泡熱水腳
對於現在很多的人來說，除了冬天以外，其實很少泡熱水腳，但是大家不知道的是泡熱水腳也可以有助於我們的睡眠質量，而且還可以幫助我們儘快的進入睡眠狀態，所以對於那些失眠的來說，這是一種不錯的選擇。在以前的時候我自己的睡眠質量也並不是很好，每次都很容易在半夜中驚醒，導致自己第二天沒有任何的精神，所以從那以後我就每天養成了泡熱水澡的好習慣，不僅自己的睡眠質量得到了很好的提升，而且自身的臉色也有了好轉。
除了以上這兩種方式以外，我們還可以通過洗熱水澡、喝溫牛奶、運動等方式來幫助自己快速的進入睡眠，尤其是對於那些上班族來說，每天頂著非常大的壓力，如果我們不能夠很好的去放鬆自己，那麼就會給自己施加更多的壓力，從而導致自己在夜間的時候難以入睡，所以我們可以通過這樣的一些方式來幫助著自己進入睡眠，這樣才能讓自己有充沛的精神。
2樓：匿名使用者
我認為可以採用睡前運動的方法，例如睡覺前做一組仰臥起坐或者俯臥撐，做完洗個澡身體的疲憊感會讓自己進去深度睡眠，還能強壯身體。
3樓：最愛彩虹糖
睡覺喝一杯牛奶，可以看看書，數一數數字等，都有助於睡眠，不要喝咖啡和濃茶。
4樓：三不原則不可以
你可以嘗試睡前做一段瑜伽，放鬆下辛苦一天的肌肉環境。
或者喝一杯熱牛奶，舒緩腸胃，很快就可以入睡了哦。
5樓：洪的哈哈哈
當你躺下之前手機關靜音，然後閉上眼睛開始想象，可以想象大海的畫面，想象浪花的聲音，很快就能入睡了，關鍵就是要心靜。
6樓：粥粥愛寫作
可以在飯後半小時開始進行適量運動，比如散步或其他運動使自己出汗，回家洗個熱水澡，然後睡覺前點上香薰就可以更好地入眠了。
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