1樓：聯動星空
很多人體內有溼氣，簡單來說就是身體寒虛，長期下來身體就會出現一些不良的症狀，比如手腳冰涼，發胖，便祕，痛經，易感冒等。祛溼驅寒就是通過一些方法把你體內的寒溼給驅除，這個理論是中醫角度來講解的。
其實祛溼最重要的還是改變自己不良的習慣，少吃寒性食物，多運動，可以嘗試喝一下蜂蜜薑湯，然後就是早睡，如果手腳冰涼，睡覺前可以泡個腳。
另外你所說的瑜伽下犬式怎麼起到祛寒，瑜伽很多體式都有此功效，主要在於你做到身體的極限，然後就是堅持。
由於手腳的神經末梢距心臟比較遠，在天氣寒冷的時候，低氣溫又使血管收縮，造成血液供給不足，導致了手腳冰涼。從中醫觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於陽虛、氣血不足，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足，不能溫暖身體以抵抗外來寒邪的侵襲。
加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱量易散失，更容易感到冷。要改善手腳冰涼的情況，應該從日常生活各方面入手，比如運動、按摩、食療等，幫助促進全身血液迴圈。
如果你非常喜歡下犬式的話，建議你沒天練習，其要領為
1、雙膝跪地，雙手距離一肩寬，然後雙手向前延伸，臀部落坐在小腿上，手掌觸地，額頭觸地；
2、腳趾踩地，腿繃直，雙手撐地面，臀部朝天花板方向提拉起來，讓身體成一個正三角形；
3、將後腳跟儘量落地，如果有困難就將兩腳稍分開一拳距離，額頭儘量碰觸地面；
4、進行深長的腹式呼吸，每次吸氣臀部向上找天花板，每次呼氣塌腰讓胸部找地板。
2樓：雄貓寶寶
瑜伽下犬式祛寒的功效動作要領：
1.下犬式也是一個簡單的頭倒立體式，它也可以歸類到中級的倒立手臂支撐類體式。
2.完善的下犬式是一個三角力學的平衡。大腿和軀幹之間約成九十度的角度。
3.雙手之間的距離，通常是比肩膀稍微寬一些。
4.雙腳之間距離一腳寬，不要外八字，更不要內八字。
5.注意並沒有誰規定腳跟非要落到地板上。瑜伽沒有教條！
6.感覺到肱二頭肌在用力，還有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感覺。
7.整個動作充滿力量，骨骼要順位，要在正確的位置上。
8.不要壓肩。不要壓腰。也不要將尾骨內卷或下背部供起，這樣會使肩膀頸椎緊張，壓力過大，造成傷害。
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