1樓：匿名使用者
旋轉、腳步、慣性、方向、力量
扔鐵餅的動作要領？
2樓：小小小魚生活
擲鐵餅的技術動作分為握法、預備姿勢和預擺、旋轉、最後用力和維持身體平衡四個技術環節。
預擺結束後，彎屈的右腿蹬地，上體向左轉動，同時左膝外展，體重由右腳向邊屈邊轉的左腿移動。接著兩腿積極轉動，並以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉動，身體向投擲方向傾斜，投擲臂在身後放鬆牽引鐵餅。
當左膝、左肩和頭即將轉向投擲方向時，右膝自然彎曲，以大腿發力帶動整個腿繞左腿向投擲方向轉扣（右腳離地不能過高），這時左髖低於右髖，身體成左側單腿支撐旋轉（圖1之9），接著以左腳蹬地的力量推動身體向投擲圈的中心移動，右腿、右髖繼續轉扣。
扔鐵餅預擺：
預擺是為了獲得預先速度，為旋轉創造有利條件。目前常見的預擺有兩種。
左上右後擺餅法：開始時，持餅臂在體側前後自然擺動，當鐵餅擺到體後時，體重靠近右腿，接著以軀幹帶動持餅臂向左上方擺起，當鐵餅擺到左上方時，左手在下託餅，體重靠近左腿，上體稍左轉。
回擺時，軀幹帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右後方，身體向右扭緊，體重處於右腿上，上體稍前傾，左臂自然微屈於胸前，眼平視，頭隨上體的轉動而轉動。
身體前後擺餅法：開始時，持餅臂在體側前後自然擺動，當鐵餅擺向體前左方時，手掌逐漸向上翻轉，右肩稍前傾，體重靠近左腿。鐵餅回擺到體後時，手掌逐漸翻轉向下，體重由左向右移動，上體向右後方充分轉動，使身體扭轉拉緊。
3樓：匿名使用者
這麼急呀，那你就記住最簡單的吧，想太多就沒有重點了。腳蹬轉送髖（力量是從腳下來的），肩要扣住，最後小臂鞭打，撥指很重要，記住鐵餅是順時針轉的，祝你成功。
鐵餅的技術動作 要領
4樓：職場張老師
（1）很好地運用全身的力量（特別是腿部力量）進行投擲。
（2）確保鐵餅有較長的軌道。
（3）形成大的半徑。
（4）節奏非常重要。
（5）正確的制動動作這些技術要點對初學者以至高水平運動員都是重要的，而且必須要牢記。
（6）技術型別。根據鐵餅運動員的形態特徵、運動能力特點，會有多種多樣的技術型別。分類方法多種多樣，這裡把技術分為重視速度和重視時機兩種型別。
和其他專案的關聯：投蘇涵布萊恩式」（背向鉛球技術）無論哪種投擲技術，速度和時機不用說都是必要的。一般常見的是四肢長的人多采用重視速度型，而力量較強者則多采用時機型。
5樓：匿名使用者
擲鐵餅技術過去多采用原地擲餅、上步擲餅、側向旋轉擲餅，後來發展為背向大半徑旋轉擲餅。其中，背向大半徑旋轉擲餅技術為大多數優秀運動員所採用。其基本技術由持餅、預擺、旋轉、最後用力、維持身體平衡5個動作組成。
怎樣掌握旋轉鐵餅技巧
6樓：匿名使用者
簡單一句：擰緊儲勁,旋轉出餅,右手順時針! 用力順序不能亂，控餅要平，撥指有力！
詳細如下：擲鐵餅的技術動作分為握法、預備姿勢和預擺、旋轉、最後用力和維持身體平衡四個技術環節。 （一）握法
五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅，其餘四指的最末指節扣住鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂於體側。
（二）預備姿勢和預擺
預備姿勢：
背對投擲方向，兩腳左右開立約一肩半，站於圈內靠後沿處的投擲中線兩側。兩腳平行開立或左腳稍後，持餅臂自然下垂於體側，眼平視。
預擺：預擺是為了獲得預先速度，為旋轉創造有利條件。目前常見的預擺有兩種。
左上右後擺餅法：開始時，持餅臂在體側前後自然擺動，當鐵餅擺到體後時，體重靠近右腿，接著以軀幹帶動持餅臂向左上方擺起，當鐵餅擺到左上方時，左手在下託餅，體重靠近左腿，上體稍左轉。回擺時，軀幹帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右後方，身體向右扭緊，體重處於右腿上，上體稍前傾，左臂自然微屈於胸前，眼平視，頭隨上體的轉動而轉動。
身體前後擺餅法：開始時，持餅臂在體側前後自然擺動，當鐵餅擺向體前左方時，手掌逐漸向上翻轉，右肩稍前傾，體重靠近左腿。鐵餅回擺到體後時，手掌逐漸翻轉向下，體重由左向右移動，上體向右後方充分轉動，使身體扭轉拉緊。
這種方法動作放鬆，幅度大。目前大多數優秀選手都採用它。
（三）旋轉（圖1）
預擺結束後，彎屈的右腿蹬地，上體向左轉動，同時左膝外展，體重由右腳向邊屈邊轉的左腿移動。接著兩腿積極轉動，並以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉動，身體向投擲方向傾斜，投擲臂在身後放鬆牽引鐵餅。當左膝、左肩和頭即將轉向投擲方向時，右膝自然彎曲，以大腿發力帶動整個腿繞左腿向投擲方向轉扣（右腳離地不能過高），這時左髖低於右髖，身體成左側單腿支撐旋轉（圖1之9），接著以左腳蹬地的力量推動身體向投擲圈的中心移動，右腿、右髖繼續轉扣。
當左腳蹬離地面，右腿帶動右髖快速內轉下壓，左腿屈膝迅速向右腿靠攏，左肩內扣，上體收腹稍前傾（圖1之10—12）。接著，左腳積極後襬，以腳掌的內側著地，落在投擲圈中線左側，圓圈前沿稍後的地方，身體處於最大限度的扭轉拉緊狀態，鐵餅遠遠留在右後方，左臂自然微屈於胸前（圖1之14），為最後用力做好準備。
（四）最後用力和維持身體平衡
當左腳著地時，右腳繼續蹬轉，使右髖積極向投擲方向轉動和前送。接著，頭向投擲方向轉動，左臂微屈於胸前，胸部開始向前挺出，體重逐漸移向左腿。當體重移向左腿時，右腿繼續蹬伸用力，以爆發式的快速用力向前挺胸揮餅。
與此同時，左腿迅速用力蹬伸，左肩制動，成左側支撐，使身體右側迅速向前轉動，將全身的力量集中在鐵餅上，當鐵餅揮至右肩同高並稍前時，用小指到食指依次用力撥餅出手，使鐵餅順時針方向轉動向前飛行（圖2）。
鐵餅出手後，應及時交換兩腿，身體順慣性左轉，同時降低身體重心，維持身體平衡。
投鐵餅的技巧
7樓：匿名使用者
樓主你好，很高興為您解答有人扔鐵餅不旋轉，直接甩臂就扔出去了，但那樣不好，最好把步伐練出來，旋轉一圈多然後出手，用整個身體來扔它。
（一）握法
五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅，其餘四指的最末指節扣住鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂於體側。
（二）預備姿勢和預擺
預備姿勢：
背對投擲方向，兩腳左右開立約一肩半，站於圈內靠後沿處的投擲中線兩側。兩腳平行開立或左腳稍後，持餅臂自然下垂於體側，眼平視。
預擺：預擺是為了獲得預先速度，為旋轉創造有利條件。目前常見的預擺有兩種。
左上右後擺餅法：開始時，持餅臂在體側前後自然擺動，當鐵餅擺到體後時，體重靠近右腿，接著以軀幹帶動持餅臂向左上方擺起，當鐵餅擺到左上方時，左手在下託餅，體重靠近左腿，上體稍左轉。回擺時，軀幹帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右後方，身體向右扭緊，體重處於右腿上，上體稍前傾，左臂自然微屈於胸前，眼平視，頭隨上體的轉動而轉動。
身體前後擺餅法：開始時，持餅臂在體側前後自然擺動，當鐵餅擺向體前左方時，手掌逐漸向上翻轉，右肩稍前傾，體重靠近左腿。鐵餅回擺到體後時，手掌逐漸翻轉向下，體重由左向右移動，上體向右後方充分轉動，使身體扭轉拉緊。
這種方法動作放鬆，幅度大。目前大多數優秀選手都採用它。
（三）旋轉
預擺結束後，彎屈的右腿蹬地，上體向左轉動，同時左膝外展，體重由右腳向邊屈邊轉的左腿移動。接著兩腿積極轉動，並以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉動，身體向投擲方向傾斜，投擲臂在身後放鬆牽引鐵餅。當左膝、左肩和頭即將轉向投擲方向時，右膝自然彎曲，以大腿發力帶動整個腿繞左腿向投擲方向轉扣（右腳離地不能過高），這時左髖低於右髖，身體成左側單腿支撐旋轉，接著以左腳蹬地的力量推動身體向投擲圈的中心移動，右腿、右髖繼續轉扣。
當左腳蹬離地面，右腿帶動右髖快速內轉下壓，左腿屈膝迅速向右腿靠攏，左肩內扣，上體收腹稍前傾。接著，左腳積極後襬，以腳掌的內側著地，落在投擲圈中線左側，圓圈前沿稍後的地方，身體處於最大限度的扭轉拉緊狀態，鐵餅遠遠留在右後方，左臂自然微屈於胸前，為最後用力做好準備。
（四）最後用力和維持身體平衡
當左腳著地時，右腳繼續蹬轉，使右髖積極向投擲方向轉動和前送。接著，頭向投擲方向轉動，左臂微屈於胸前，胸部開始向前挺出，體重逐漸移向左腿。當體重移向左腿時，右腿繼續蹬伸用力，以爆發式的快速用力向前挺胸揮餅。
與此同時，左腿迅速用力蹬伸，左肩制動，成左側支撐，使身體右側迅速向前轉動，將全身的力量集中在鐵餅上，當鐵餅揮至右肩同高並稍前時，用小指到食指依次用力撥餅出手，使鐵餅順時針方向轉動向前飛行
鐵餅出手後，應及時交換兩腿，身體順慣性左轉，同時降低身體重心，維持身體平衡。希望對您有所幫助
8樓：匿名使用者
我是鐵餅專業的 你練習的話，在原地動作可以在加一個動作，就是往前走一步，這個還是要去問下教練 然後動作到後面的話，要儘量拉緊身體，右腳的蹬地，要有爆發力，出手儘量45度最後的手指動作要到位，要有那種力量從下到上而來的感覺 你已經有20米勒 那麼注重爆發力，多練習 手臂力量，右腿的蹬地
擲鐵餅有哪些技巧啊
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