1樓：賬號設的春天
睡前不要做運動，睡前喝牛奶或用熱水泡腳可以舒緩神經，促進睡眠。香氛也有安神作用。
睡的時候剋制一下不要想東西，那隻會使你的頭腦又活躍起來
2樓：匿名使用者
看一些不願意看的書。
躺在床上睡不著，想知道有什麼辦法可以快速入睡的（吃安眠藥就免了吧）
3樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
4樓：雅智子
奶粉加點蜂蜜睡前喝，睡前不要想問題，放鬆。
怎麼才能做到躺床上就睡著？
5樓：辛千蘭
一分鐘沒那麼快，反正想睡的話兩三分鐘肯定睡著了，而且不受打雷等各種外界聲音影響。我也不知道為什麼。可能是從小作息比較固定 。
6樓：王倩
養成一個睡眠反射吧，我每次睡覺前都會帶上耳機聽歌，然後腦袋裡想象歌詞，基本上一首歌的時間還沒完就睡著了。這已經成了我的一個習慣，所以每次這樣做的話就會很快睡著。壞處就是每天早上起來脖子就會被耳機線纏著。
7樓：池莫愁
如果足夠累足夠疲倦了，而且手機沒有電，充電的地方又離得很遠，又很安靜，對睡覺來說光線足夠舒適，應該就可以了。
8樓：以心
不知道是不是一分鐘，但反正我入睡很快…在每天睡覺時間段和起床時間段固定的情況下，我會想著一些歌曲和歌詞，然後很快就睡著了…有時候會思考有沒有忘記什麼事，以及對明天的規劃。
9樓：王倩
當時高中的時候睡不著看一會政治書倒頭就睡。後來，我直接不用翻書睡前看一眼書皮就困的要命。再後來，我直接不翻書了，把書壓在枕頭底下睡得噴香。
10樓：知哥51668遲糖
當然是每天早起。回想高中時候，下課十分鐘都能美美的睡上一覺，就是因為缺覺啊！上了大學，沒那麼緊張了，每天睡到自然醒，本來睡眠質量就不好的我就失眠了。
大學畢業工作後，又開始每天早起上班了，又不失眠了，雖然質量沒有上高中時那麼好，但最起碼不會失眠到半夜了。除了極特殊的一些情況之外，只要你足夠累，足夠困，沾枕頭就著真的不是夢…有一段時間每天累到了極點，恨不得站著都能睡著。
11樓：求註冊
心底無事就睡著了，誰去想用了多長時間？越想越會睡不著。想入睡快，就在睡前把該做的事兒都做了，並把明天要做的事兒都想一遍，心裡沒事兒了，躺下就睡著。
怎麼樣才能一躺在床上就能入睡？
12樓：匿名使用者
房間乾淨舒適，心情輕鬆愉快，平時按時作息，那麼就能睡得好。
人躺床上怎樣才能快速睡著？
13樓：善華池
想快速進入夢鄉需滿足3大睡眠要求：
一、器官要求：
睡眠時身體器官要安靜。如果吃錯食物或吃錯時間，胃腸會在不恰當的時候活躍，使神經系統亢奮，干擾你的深睡。因此你可以做：別讓腸胃影響睡眠
1、加班別誤餐。入睡時腸胃最好在剛工作完的狀態，所以晚餐最好在睡前4小時完成，而且別吃多了。
2、晚餐忌辛辣、油膩、產氣食物。辛辣食物會造成胃燒灼感和消化不良；油膩食物會延長消化時間，使神經中樞一直處於亢奮狀態；產氣食物在消化過程中會產生較多的氣體，引起腹脹，這些都會妨礙你進入深睡。
3、夜宵吃早餐食物。如果睡前真的餓了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麥片、一片果醬麵包。
二、情緒要求：
睡眠時情緒要簡單。如果壓力大，多思慮，心與腦仍在繼續興奮中，很難進入睡眠狀態，即使睡著，也大多在淺睡階段。因此你可以做
1、每天睡前做同一件事。翻幾頁書，或做一些舒展運動，不管哪種方式，堅持下去，培養成睡眠的一種儀式，向身體暗示「要睡覺了」。
2、寫睡前清單。可以記下第二天要做的事情，以免睡覺時擔心遺忘而焦慮，還可以寫下當天的煩心事，當作減壓發洩一通。
三、感官要求：
睡眠時呼吸要清新，身體溫度、臥具觸感要合適。因此你可以做：
1、室內不要放太多的電器。電磁輻射對人體的安全值在0~2之間，很多電器使用時超過這個數值，例如電視開啟時輻射數值是18，空調是6，電暖器是11，手機接通瞬間是50。
2、睡前泡腳。雙腳離心臟最遠，最容易受涼。熱水泡腳後，腳的溫度提高了，會讓全身都溫暖起來，更容易入睡。
3、臥室裡傢俱不宜過少或過多。傢俱過少，會增加空氣對流，在睡眠時因為感覺有風而睡眠較淺；傢俱過多，室內因為擁擠而缺氧，影響睡眠。
4、床不要太軟。標準是將一個3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1釐米左右即可。
14樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
15樓：
白天累一點，晚上就能快速睡著。
16樓：
放空或者放鬆自己就能快速睡覺。
躺倒床上需要一個多小時才能入睡，怎麼樣才能快速入睡
17樓：富克納斯包裝製品廠
1.首先
bai，睡前的準備很重要。要想睡覺du高質量，容zhi
躺在床上怎麼讓自己快速入睡？
18樓：桉
睡前不要做運動，睡前喝牛奶或用熱水泡腳可以舒緩神經，促進睡眠。香氛也有安神作用。
睡的時候剋制一下不要想東西，那隻會使你的頭腦又活躍起來。
其實平時規律生活是很重要的，把生物鐘調好了的話，到了一定時間就會睡著了。
19樓：匿名使用者
我說點簡單有效的吧
我說點簡單有效的吧
1、枕邊可以放檸檬皮，柚子皮幫助睡眠
2、自己給自己心理暗示：平躺雙腿自然放鬆，同時告訴自己「我很累了，我很困，我想睡覺，我很困~我想睡覺~我很累~我想睡覺~」心理暗示很有效，效果明顯。
3、睡覺時候別想事。
祝你擁有健康睡眠，健康一生
20樓：b阿寶
如果你想睡好，首先要放下壓力。不然你會很痛苦，所以如果是壞心情的話就算你在努力也沒用。要做到長期的睡眠良好的話，好的心態是非常重要的。
泡熱水澡，聽歌，看書，等等。或者你乾脆別睡，起來做點事。這樣你就舒心了。
研究表明好的睡眠質量比睡眠時間的長短重要的多。所以不要太強迫自己。
怎麼能快速睡著，怎麼才能讓人快速睡著？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。快速睡著的方法 1 分散注意力 很多人久久不能入睡的原因是無法分散注意力，可以用數數字的方式來達到分散注意力的效果。2 睡前...
怎麼才能鍛煉出肌肉，怎麼能快速練出肌肉
勤鍛鍊 6點起床跑步1小時，晚上100個仰臥起坐50個俯臥撐！營養早餐 雞蛋牛奶麵包為主！中餐肉類和脂肪類為主 最好是牛肉，加少量蔬菜更好！晚餐以麵粉類為主,簡單的說就是多吃飯！其他時間該幹什麼就幹什麼！多鍛鍊咯，打打球，做做運動，天熱麼找個室內球場 健身私教告訴你怎麼才能鍛煉出好看的肌肉？怎麼能快...
怎麼能快速忘記人，怎麼能快速忘記一個人？
忘記一個人要麼需要時間，要麼需要新歡 怎樣才能忘記一個人 首先要告訴你忘記一個人是很難的，尤其是自己深愛的人或者是自己難忘的人。如果要忘記可能要花上一年，兩年甚至一生都不可能做到完全忘記。但不忘記又會使自己陷入苦惱，使自己糾結。所以該忘記的還是努力忘記。一下有幾個比較長常用的方法，我不敢保證效果非常...