1樓：睿爸育兒記
女孩子怎樣才能減大象腿？
2樓：小鐘養生
給大家分享一個動作，經常做可以疏通胃經，去除腿部脂肪。
3樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩週，你的祖傳大象腿就不見了
4樓：膽菫諫
每天多喝水，多鍛鍊，早上5km，晚上5km，堅持三個月。速度不能太慢，
5樓：匿名使用者
一定要做一些針對性的練習，如雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體儘量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。
堅持坐這個動作，然後搭配上（稼瑾紅痩身記）堅持下去，對你**是很有幫助的！
6樓：字型
雙腿夾緊 ， 堅持五分鐘
7樓：匿名使用者
原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
佩合， 【亞萊妮，更為塊速的哈。
8樓：亞太整形專家
美立方：你好，人體的體重和個人的飲食習慣、運動情況、遺傳因素、生活習慣、精神狀態等有關係。現在人普遍缺乏運動，生活不規律，超重和肥胖的人很多。
一個人的總體重減輕後，腿部的肉也會隨之降低。經常出差的工作，會坐車較多，步行和運動的時間會較少，建議多進行步行運動，坐車時早下一站地，步行到達目的地。較短的路程，步行走過去。
運動可以消耗掉人體多於的脂肪。喝酒會攝入過多的能量，導致體重的增加。喝酒時，多點蔬菜，少吃油膩食物，控制食量。
9樓：匿名使用者
少吃多動 千萬別喝**茶 就行了
10樓：匿名使用者
一、不蹺二郎腿 二、多吃瘦腿食物（木瓜、芹菜等） 三、瘦腿運動1、坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。
2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持姿勢5秒鐘。
3、用腳踝的力量轉動雙腳，同時拉筋小腿肚的肌肉。
四、跳繩瘦腿法
1、雙腳併攏，向上起跳，跳的時候大腿肌肉緊繃，腳尖向著地。
2、雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腿併攏。
3、腳抬高呈90度，左右腿交換著跳，跳的時候腳尖向下。
4、保持跑步的動作，單腿輪流跳，熟練後可加快速度。
五、大腿內側按摩
大腿內側贅肉堆積，按摩是很好的方法。順著大腿經絡的位置，使用瘦大腿按摩精油，然後對贅肉進行梳理和按摩，既能夠幫助促進脂肪燃燒又能夠幫助緊緻肌肉，順利達到收小大腿圍的效果。
大象腿怎麼快速瘦下來？
11樓：整形醫生王世虎
由於大腿的曲線優美，要求有正常的弧度、曲度。抽吸時要有三維立體概念，對塑形技術要求很高，要求儲存一定的脂肪厚度且厚薄均勻、過渡自然。根據脂肪分佈範圍及脂肪的厚度等因素，大腿吸脂(腿部抽脂術)可分一次或兩次抽吸。
關於一次性抽吸量估量小於3000毫升，有上述畸形者，以一次抽吸塑形為佳，可倖免因兩次抽吸時交界處的增生而造成二次抽吸困難。經常要使用淺層抽吸技術，對此不嫻熟者可導致大腿抽吸過淺而厚薄不均，造成**與肌肉粘連，**表面凹凸不平，失去美感。
大腿吸脂塑形是難度較大的塑形手術之一。手術時，為了正確確定抽吸的範圍層次，應於站立位標記抽吸範圍，並標示重點區，一般及過渡區等。按照便利抽吸及廕庇的原則確定針點。
由於大腿吸脂(腿部抽脂術)要求抽吸均勻、精確，過渡自然，塑造大腿優美的曲線，要使用更小的抽吸管抽吸，一般採納直徑為3mm針管。手術時，由於一次性抽吸消毒範圍大，一般在站立位消毒，消毒範圍從臀部至小腿踝關節處，手術檯上鋪好消毒巾單後引導客戶爬上手術檯，並鋪好消毒巾等。
12樓：匿名使用者
大象腿瘦不了，小象腿都瘦不了。別關心象腿了，關心一下自己的腿吧。
1.多進行相關部位鍛鍊，貴在堅持，而不能心血來潮；
2.有大象腿，就有大象的能力；
3.能和大象聯絡上，是你的榮幸。
怎樣減掉「大象腿」？
13樓：保竹青闕裳
這個屬於純健康**方法
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,
節食的3個後果
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,
2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功祕訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食
14樓：小鐘養生
給大家分享一個動作，經常做可以疏通胃經，去除腿部脂肪。
15樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩週，你的祖傳大象腿就不見了
16樓：任魄百里天翰
跑步長跑，別誤會，別以為跑步只會讓腿變粗，其實長跑可以緊緻小腿的。謝謝
17樓：符愫棟書慧
可以減啊，回家脫掉鞋子，墊著腳尖走路，有效收緊腿部肌肉，記著收緊腹部
18樓：喬玉巧夏璧
去學做喻咖。。。或者選擇去些興趣班那學跳舞。保證你一個月後，你的腳要多細長就有多細長。
不要嘗試吃藥，是會有**的，到時候反而會越來越粗了，還是那一句，想要真正修身，運動就是良藥。
19樓：庚暢睦向彤
想減掉大象腿那你就每天鍛鍊跑步呵呵，不要沒信心，要努力。加油…
20樓：閭振英巨裳
做空中蹬自行車的運動，都說是很減大腿的哦··只是比較累人捏，需要堅持··
21樓：蒼好星駿
大象腿：控制飲食
多爬樓梯
常做高抬腿動作
臀部：少坐
多扭動...
22樓：拱妙單于彤雯
我是個學生但是好想**試了好多種辦法都不行，朋友推薦我用**的**產品
賣家是chengjunjie123
吃了短短的一個月就瘦了
大象腿怎樣才能減掉
23樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩週，你的祖傳大象腿就不見了
24樓：微言悚聽
1、降低卡路里攝入，促進體脂率下降，讓大腿贅肉慢慢減少
每天的熱量攝入要比平時健身300-400大卡，相當於是2碗米飯的分量，或者少吃幾口肥肉，戒掉各種零食，你這個熱量就能節省下了。只有讓身材產生熱量缺口，身體才會調動脂肪進行分解，我們的體脂率才會下降，雙腿維度才會跟隨著下降。
我們要戒掉對煎炸類、重口味、高糖分食物的喜好，平時要清淡飲食，重口味飲食會讓你不自覺攝入更多的食物。我們要規律三餐，多吃一些有助於刮脂的天然蔬菜，多吃一些芹菜、冬瓜、白菜、西蘭花、蘿蔔、生菜，這樣有助於腸道蠕動，幫你改善便祕，抑制脂肪的堆積。
2、多做全身性的有氧運動，保持一定的鍛鍊頻率
加強運動鍛鍊是每個人都需要堅持的一件事，健身鍛鍊除了可以讓我們消耗更多卡路里，還能提升體能素質，抵抗衰老速度。
健身運動中，有氧運動是降低體脂率的有效方法，我們應該選擇燃脂效率比較高的慢跑、跳繩、高抬腿、開合跳等運動分解脂肪，每週保持4-5次的鍛鍊頻率，才能提高卡路里消耗速度。每次鍛鍊時間不要低於40分鐘，堅持2個月時間，雙腿維度可以下降3cm以上。
3、多做腿部訓練提高肌肉量，塑造緊實雙腿
除了進行有氧運動外，我們還需要多做力量訓練來提升肌肉量，才能讓身體基礎代謝提升，從而消耗更多的熱量。肌肉是身體的瘦組織，不佔體積，還能提升自身的力量水平，讓你保持更加緊緻的身材曲線。我們可以加強腿部力量訓練，多做一些深蹲、箭步蹲、跳躍型的動作來提升腿部肌肉量，塑造緊實的雙腿。
25樓：浦上青楓一寂
1.做高抬腿運動。
大象腿主要是因為經常性的不運動，導致脂肪積累在大腿根部，而此處又比較難以運動到，長久下去就成為了頑固性的脂肪。建議每天早上起床後，可以在空氣清新的空曠地方做幾組高抬腿運動，使得大腿的贅肉充分運動起來，直到做不動為止。累是很累，但要想到可以穿上短裙，那就堅持下去吧。
2.食物來幫忙。
大象腿怎麼減，最好平時可以吃一些瘦腿的食物，比如菠菜就具有促進血液迴圈，助力脂肪燃燒的作用，是非常不錯的瘦腿蔬菜。另外像檸檬和蘋果裡面的檸檬酸和蘋果酸都具有加速代謝的功效，並能減輕腿部的水腫現象。
3.洗澡按摩。
平時洗澡按摩也能夠起到瘦腿的功效呢，這是因為子在洗澡的時候，熱水可以促進腿部血液的流動，使得脂肪的燃燒比平時加快許多，如果再配上**精油的話，那效果可以說是立竿見影的。
26樓：睿爸育兒記
女孩子怎樣才能減大象腿？
27樓：小鐘養生
給大家分享一個動作，經常做可以疏通胃經，去除腿部脂肪。
28樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
29樓：匿名使用者
慢跑之後做拉伸會好些，不差錢的搭配雷3減是最有效的
30樓：匿名使用者
大象腿可以在運動方面進行，做一些簡單的腿部拉伸運動，比如下面的這個動作：
站立，左腿稍稍屈膝，右腿向前邁一步，伸直。上身彎曲，雙手觸碰右腳踝。停留片刻後，換腿進行。
除了做運動外，不要久坐，飲食也需要控制，想要瘦的快可以在做運動前用 雷3來預 燃，這樣效 果會更 好。
31樓：匿名使用者
鍛鍊大腿最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪 爬樓梯等 游泳也是一項不錯的運動哦
除了運動之外，日常飲食中要吃脂肪含量低並且熱量比較低的食物 多吃水果蔬菜
同時搭配上（瑾紅的廋身筆記）就更好了
32樓：五比八健身
教你1招減掉大象腿！每天堅持抬腿120下即可，腿又瘦又漂亮
33樓：匿名使用者
跑步，把脂肪轉化為肌肉
34樓：雨落千音
50下搓出小鳥腿
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉檯、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯。
02每天刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
03薄底厚掌踩踩就瘦
穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。三個星期可以見到效果：小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
1、脂肪型：放鬆的時候，把腿放鬆，肉多的地方鬆馳一抓一大把，這樣的腿一般是屬於脂肪型，最適合的方法就是吸脂，但也可以通過飲食、運動、用藥物去除多處贅肉。
2、肌肉型：像運動員腿部發達，就不適合吸脂，而且運動也達不到目的的時候，我們可以採用注射肉毒素來達到瘦腿的作用。
學生速減大象腿200分急，中學生怎樣減大象腿
跑步 去醫院 您好很高興回答你的問題 我是一名醫師 也是一名跑步愛好者 根據你提供的資訊 我想你應該來醫院檢查下 因為你的 脂肪堆積偏移 連褲子都不好買 你的情節很嚴重 可以讓醫生給你開適當的藥緩解 有祝 效果更佳 但吃藥的苦不入真正的辛苦 我本人173 43kg 你不算胖 正好 我就是每天早上都要...
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怎麼減肌肉腿。怎麼是腿變直變細。肌肉腿怎麼減啊，好難看
練太極拳可把身上僵硬多餘發達的肌肉練化掉，我一個朋友就是這樣練掉的，想減少肌肉只能練這種內家柔功夫才管用，瑜伽應該也有效果 最快速安全有效的方法是打瘦腿針！平躺，平直抬起雙腿。45 50次！堅持用瘦腿得。多按摩 肌肉腿？你可以放棄了 肌肉腿腿如何一週變細 肌肉腿是一個大難題。之所以有小腿有肌肉，是因...