1樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
睡眠淺，怎麼調理？
2樓：見狐棵蛇弓
睡眠淺考慮屬於睡眠障礙或者屬於失眠，要區別屬於短期性還是長期性。
如果是短期性的，平時應該早起早睡，保持健康生活習慣，睡前可口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助改善失眠；
如果是長期性，通常考慮是慢性失眠，需要根據患者的嚴重程度、時間，如睡眠時間減短，是否入睡困難等具體情況，可以選擇非藥物的辦法進行處理，或者需要進行藥物干涉的辦法進行處理。
根據患者具體情況，選擇進行生活、精神調理方面的方法，包括心理**方面的處理辦法。總的來說，需要到神經科就診，由醫生根據患者的具體情況，進行合理化的建議。
3樓：胡哥遊桂林
失眠多夢入睡困難容易驚醒睡眠淺怎麼辦，一個簡單的方法幫您改善
4樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
5樓：一隻灰太狼愛
你這個是腎的問題，腎功能差了，就容易這樣的。
腎主管著恐懼，所以，你睡不深和腎有關係，平時如果你做什麼工作 時間久一點，你就比較容易累的。
6樓：獅子果
如果存在睡眠較淺的情況，可以通過以下幾種方法增加睡眠深度，提高睡眠質量：
在晚餐中吃一些能夠促進睡眠的食物，對睡眠質量起到較好的提升作用。
晚上睡覺之前，可以泡一泡腳，做一些按摩，做一些小運動，都可以有助於良好的睡眠。
每天都要有足夠休息，而且要保持良好的睡眠作息。
最好睡前可口服眠夢香作為輔助，堅持一段時間就能夠幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
睡眠不好怎麼辦？
7樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
8樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
9樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
10樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
睡眠淺要怎麼辦
11樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
12樓：老王說生活養生
睡眠淺，睡不著？睡前2個動作，睡眠一天比一天健康！
13樓：胡哥遊桂林
失眠多夢入睡困難容易驚醒睡眠淺怎麼辦，一個簡單的方法幫您改善
14樓：新鄉潘氏失眠
淺睡眠的調理方法分兩種情況：第
一、短期的淺睡眠調理方法主要以生活方式調理為主。包括規律作息時間、白天適當進行運動、睡前可以用熱水泡腳。第
二、藥物調理。可以適當的口服營養神經、促進神經代謝的藥物，例如谷維素片、甲鈷胺片等。同時輔助服用養血安神的中成藥，例如安神補腦液、酸棗仁口服液等，用中西醫結合**效果顯著。
15樓：象晏盤田然
你好！用鮮花生葉30克，煎水代茶飲，有鎮靜作用，可**頭痛、失眠等症。
16樓：
1.睡前喝一杯牛奶
2.可以吃一些具有震驚，催眠的食物。
17樓：匿名使用者
睡覺之前洗一個舒服的熱水澡，儘量是泡澡，會讓你整個人都放鬆下來，然後可以點一些舒服的助眠香薰，睡前喝一杯牛奶，然後小聲的放一些舒緩的**，基本就睡得很香啦
18樓：文維眭仙
白天增加些運動，夜裡會休息的好些。但不要工作的過於疲勞。
19樓：時間節點激將法
這個沒辦法，一個人一個樣，有些人就是睡眠淺，稍微有一點動靜就會醒
20樓：匿名使用者
失眠是指患者對睡眠時間或質量不滿足並影響白天社會功能表現。從中醫角度上考慮，考慮是心脾兩虛的症狀。表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
若對生活及工作影響較大，建議及時到醫院在醫生的指導下，採用針對性的中藥調理**。
日常生活中可多食用龍眼、蓮子、牛奶、大棗、蜂蜜、蘋果、香蕉、梨、黑木耳、藕等。
21樓：若有問必有答
注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火失食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。以上調理如果效果不明顯或是失眠較嚴重，建議採用中藥或中成藥調理一下，可以從養心安神，滋陰降火，補氣補血等方面進行調理和**，中藥治本，***小，不產生藥物依賴，效果好。祝健康！
22樓：脆屋餅乾
其實，一個人一天4小時即可滿足人體要求，而8小時只是人們習慣性的身體適應之後的結果。不要老想著自己沒睡好。
總覺得自己沒睡夠，是心理原因。老想著自己沒睡夠這屬於心理暗示，讓人精神不振。
除非是失眠，才是真的沒睡夠。
還有，覺得自己淺睡，然後加長睡眠時間是沒用的，而且會加重淺睡的症狀。因為睡得沒效率，又把自己的休息分配在了更多的時間裡，只會更加睡不深。
平時多吃點粗糧（比如小米粥），喝點牛奶，睡前把自己的頭按摩一下。白天多運動是最好的。
23樓：滿初藍
睡眠不好會對身體，有不好的症狀
24樓：乓裁城仕
患者睡眠很淺，可以通過以下方式進行緩解：
1、患者要放鬆心態需要調整心情，通過做運動、聽**，多參加社會的社交活動，使心情保持舒暢狀態，有助於改善睡眠。
2、可以在平時的生活中吃具有安神作用的食物，比如患者可以吃龍眼肉，酸棗仁泡水或者多吃小米粥，睡前喝1杯溫熱牛奶，可以改善患者睡眠。
3、可以從根本入手，睡前半小時可飲用眠夢香，能夠放鬆緊繃神經，緩解精神焦慮，幫助快速入睡，減輕失眠症狀。
25樓：匿名使用者
睡眠淺已經是失眠的前兆了！很可能會導致失眠的發生！還是去正規一些的醫院看看吧！比如青島第二療養院！
睡眠很淺怎麼辦
26樓：催眠廖善華
睡眠淺，反覆醒，怎麼辦？催眠師教你如何擺脫失眠
27樓：胡哥遊桂林
失眠多夢入睡困難容易驚醒睡眠淺怎麼辦，一個簡單的方法幫您改善
28樓：開心蘭
深度睡眠是***的表現，睡眠淺也屬於失眠的一種，可以吃點安神補腦液等助眠的藥物或者保健品
29樓：一隻灰太狼愛
你這個是腎的問題，腎功能差了，就容易這樣的。
腎主管著恐懼，所以，你睡不深和腎有關係，平時如果你做什麼工作 時間久一點，你就比較容易累的。
30樓：南留剛
在晚上睡覺前1個不要喝水，不要看書，可以聽聽輕鬆的歌曲，保持室內要流通空氣，保持室內安靜，可以試著補充些維生素。
31樓：改清霽
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建回議下班以後多做一些運動。體能訓練完，再喝一杯 眠夢香，可以幫助進入深度睡眠，減少覺醒次數，第二天整個人就會變得神采奕奕。
32樓：山
您應該每天跑跑步、煉煉體格、學會放鬆自己、要有一個好心情、學會寬容，可能對您有一定的好處。
總是淺睡眠怎麼辦
33樓：匿名使用者
1、不要對安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實上大多數安眠藥都非常安全，比感冒藥的***都更小，並且起效時間只維持6-8小時，不會影響你第二天的生活。
2、心理放鬆**方法，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。重視呼吸的調節，可以很好的緩解人們的失眠病症，更加有利於人們的睡眠。
3、首先應該做的是準備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時候只要手法熟悉，掌握按摩的要領，速度的要求，這樣按摩能很好的促進人們的睡眠。
4、白天睡眠時間過長，夜間出現興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時間不要超過3個小時，適當延長兩次睡眠間隔時間，避免出現日夜顛倒的情況。
5、睡前放鬆半小時至1小時。可以聽**、洗熱水澡、看**、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創造一個良好的睡眠環境。
6、不要穿的過多、蓋的過厚。
7、臥室要通風良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗，不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。然後，不要在臥室工作、娛樂。
8、維持固定的生物鐘，儘量在固定的時間睡覺、起床，下午5點以後不要小睡。
9、用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽光把你喚醒，或者戴上眼罩。
10、戴上消音耳塞，避免噪音。或者使用白噪音減少其它噪音的影響，比如睡覺時候開著風扇。
34樓：影印件忻吠
1、重新調整生活節律：
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
2、加強體質鍛鍊：
運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質，有利於正常生物鐘秩序的建立。
3、制定可行性目標：
結合自己的情況，制定一個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過得快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺睏倦了。
4、根本入手
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
淺睡眠的人如何改善睡眠,睡眠非常淺的人，該如何改善自己的睡眠？
您可以試試周公百歲養生酒 如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠非常淺的人，該如何改善自己的睡眠？晚飯過後最好去外面散散步，經過了一天的忙碌工作和學習，大事小事沒有...
怎樣能夠淺睡眠
當你心裡裝著很多事情的時候，你睡覺的狀態就是淺睡眠的狀態。你會時刻被自己的情緒影響，思緒一直停留在某件事情上，很難靜下來，讓自己好好地睡一覺。長時間淺睡眠狀態的人會變得焦慮和不安的，不要隨便嘗試。閉上眼睛，就是淺睡眠，特別是中午不能午休，或者不能臥倒的時候，就可以找一個比較暗的地方，坐下來，然後找個...
睡眠不好怎麼辦啊，睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...