1樓：路恆夷汝
全程最重要的是調節呼吸，然後就是腳步和手臂擺動的幅度要把握好開始跑時以中速，剩兩百左右時就加速，還剩80米時可能會難受，所以要克服這一點，堅持到最後！
我相信你可以的！！！
加油！！！
2樓：哈秀榮苦庚
按自己的節奏來
千萬別被對手的節奏打亂！調整好呼吸，進入最後直道後衝刺！
3樓：公冶同書宰念
跟在第一個人的後面在後二百米使全力衝次
4樓：都玉枝塔裳
400米比賽時，最好把握自己的節奏，不要被對手帶亂。跑時，前五分之三程，要勻速跑，速度要較快。後程最好提速衝刺。心理負荷會大，因為會很痛苦，但是
要堅持下來。
5樓：竭賢袁女
關鍵看你的實力：你若能跑進53秒以秒內，在一般運動會中想怎麼跑怎麼跑。
若你是新手而且成績在53-56之間，要注意節奏，剛開始千萬不能跟著猛衝!調整呼吸，跑節奏。最後以主動擺臂帶動擺腿，拼下去。
你要是成績在1分以外，可以不用跑了！
6樓：樂培勝樹雀
400m跑可以分為起跑、更跑、超越和衝刺四個階段，第一個100米要把握好自己的實力將速度放到7成左右，等過了彎道你就可以更近前到前3名，等第二個彎道時你必須借用彎道優勢超越前面的對手，過了彎道你就要放全力去衝刺了。最重要的是你的擺臂動作啊，在你感覺最跑不動最難受的時候一定要加大你的擺臂幅度，臂擺的越開你的步幅就會加大，從而提高你的速度。還由其要注意你的呼吸，亂了呼吸就會導致你極度缺氧，會導致你暈厥、噁心嘔吐。
7樓：刑懷雨鞠卯
1.這幾天堅持每天慢跑一段距離，每天控制在2000米以上吧，注意是勻速跑，也別太慢。
2.慢跑完休息充分衝刺幾次，大概150——300米，是為了提高400米的後程衝刺。
3.臨比賽前那三五天多補充些牛肉、奶製品（鈣）等，積蓄身體所需的能量和無機鹽。
4.臨比賽前的幾天一定不要太疲勞，可以輕微地活動一會，熱身充分後衝刺一兩次。
5.這幾天，一定一定要休息、放鬆充分！
8樓：尚有福臺壬
身體條件允許的話可以死死咬住第一名跟住他/最後100米拼速度和耐力要注意呼吸和節奏的協調性
這是一般
體育老師都
都知道的常識
9樓：富梓維郟壬
首先出去把呼吸調勻按自己90%的速度跑200米最後200米衝刺特別是最後50米肯定會很酸腿.所以要把握好最後50米
10樓：潭菊須倩
一開始不要太快！！！！在轉彎角時，對手因體力不支速度自然就會慢下來，這時你必然可以超過他們！！！不過你要記住呼吸不能太急促，而要緩慢，這樣才有助於你跑400米！！！
跑完好要做一個深呼吸！！！！調節一下！！！！我是我們班的400米運動員，得了第一名喲！！！！！
田徑110米跨欄劉翔最大的競爭對手是誰
11樓：西門宛凝樸莎
古巴的小將羅伯格，還有美國的老將阿蘭約翰遜，還有法國的杜庫雷，
目前應該說是古巴的羅伯格
400米比賽的短跑技巧有哪些？
12樓：
400米在競賽中是一個比較困難的專案。一是要有速度，二是要有耐力。總結自己練習400米的體會，主要有以下幾點。
一、必須要有100、200米衝刺時的速度。起跑要快，直道跑的絕對速度要快。
二、彎道跑的技術要過硬。彎道跑不需要很快的速度，但是掌握三、一般在即將到400米終點時，人就會感到極限點到了，跑起來很吃力。所以，在平時訓練時，要高速跑600-800米。
特別是要著重在400--600這段距離提高速度。
跑1000米和400的比賽時技巧和賽前準備和怎麼訓練，分開來
一般情況下都是勻速跑成績最好，但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，...
400米和800米怎麼提高，400米和800米怎麼提高
400米 400米的特點 400米這個專案是一項 長距離短跑 專案，是一項無氧佔大比例，有氧佔小比例的混氧型的短跑專案。以下是一個為期7個月的訓練計劃。把7個月的訓練週期分為3個階段 準備期，賽前期，賽前調整期。各個時期的訓練週期以一週為單位。一 準備期 這個時期主要是提高運動員跑的能力，同時發展各...
400米跑的技巧
起跑姿勢 蹲距式 跑姿勢 前20米身體有前傾逐漸轉為正直。短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學 生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度...