1樓：不挑釁愛情
60米很容易，一口氣拼到底！（用腳尖跑）
400米：應該加強腿部力量和腰服肌(每天仰臥起坐40個一組,做5組,蛙跳200米),若後程感覺擺不動胳膊,那你就應該每天加強上肢練習(俯臥撐20到30一組,做3或4組),每週必須有一天練習速度耐力(400米和600米,3到4個),每個必須盡全力,必須卡秒;每跑一個400,休息2-4分鐘,再跑一個600.
一定要堅持!
祝你成功!!!!
2樓：匿名使用者
400米技巧:速度由慢到快.
60米技巧:讓後面的人推你一把.
3樓：
60米你起跑的時候前30米把自己的步子變得小一點，把跑步的頻率變到最快。超過30開始放大步子就拼吧衝吧。
400米，開始為了提速所以步子還要小點，開始300米勻速跑最後一百米衝吧
你牛啊，還一天有個屁用。
叫你個辦法，賽程上跑的不快，可以假裝乍傷。
你以為是世界冠軍啊，還研究吃飯飲食，你正常吃飯就可以了，儘量少吃油膩的就ok。我們訓練時候哪有那麼多事
4樓：兲銫會
400米技巧:速度由慢到快.
60米技巧:讓後面的人推你一把.
60米很容易，一口氣拼到底！
叫你個辦法，賽程上跑的不快，可以假裝乍傷。
5樓：無敵間諜
60米一起跑就全力跑，後腳跟不著地，不要看你旁邊的人。
400米的300米用90%的力跑，要勻速（切記），最後100米就使出全力跑，拼了！！！
賽前不要飽食、喝大量的水
祝你好運，拿個第一！
400米作文跑的作文》急急急急急急急急快的加分
1.秋風蕭瑟，落葉飛舞，一年一度的秋季運動會終於在同學們的期盼中拉開了序幕。在這次運動會上我們班成績顯著，一共拿了四個第一，其中葉登峰的跑步最令我難忘。在紅色的塑膠跑道上只聽 砰 的一聲，運動員們好像離弦的箭一樣，飛快地向前跑去。這時，跑道兩邊的同學 圍起一堵厚厚的人牆，大家不斷地高喊 加油！加油！...
運動會400米怎麼跑啊急急急，運動會 400米 要怎麼跑。
個人建議你增加跑步的技巧。跑步的時候注意自己的步幅，一定要把步幅拉開，這樣用最少的力氣跑最多的路，這個在400米中很重要。還有就是力量的掌握，剛開始的時候不能就全力衝刺，這樣到二百米左右你就沒力氣了。開始的時候悠著點80 的力量把步子拉開，跑到200米過彎道的地方開始衝刺，這樣就可以在氣勢上壓倒對手...
400米跑的技巧
起跑姿勢 蹲距式 跑姿勢 前20米身體有前傾逐漸轉為正直。短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學 生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度...