1樓：渾竹門璧
適當飲食，作息調整好。不要跑步，每天早上醒來，晚上睡覺時，躺著把腿用力向上伸，不要打彎，反覆這個動作，直到腿部有非常緊繃的感覺再停，堅持半個月，會有特別的效果。
2樓：麴素琴葷婉
下面幾種方法可有效瘦腿：站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
以上方法你可以選擇性的做，哪些適合自己就用哪些。
不過我用的是纖麗蘆薈百合膠囊，效果好，不**，還沒有***，純天然植物提取，健康綠色的**產品，可以去他們的官網瞭解一下！呵呵，希望可以幫到你！**成功！.
怎麼樣減去腿上的肉如題謝謝了，「怎樣減掉大腿上的墜肉 」如題 謝謝了
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟 右腿盡力向後伸直，足跟著地，...
怎麼樣快速減去全身的肉呀
其實 也很簡單，首先每天必須早起,7點之前一定要起來，一天的飯菜要清淡，最好95 以清菜類為主，比如豆芽 黃瓜 苦瓜 辣椒 木耳 西紅柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是魚肉，而且一日三餐要按時吃，儘量不要吃太多，七成飽就好，就算中途餓了也決不能吃零食，晚上8點以後千萬不要吃任何東西，也要儘...
怎樣把腿上的肉減掉，怎麼有效減去大腿上的肉啊
大王丶路過 瘦大腿 你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法 1 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉 回原位。目標是10秒鐘內做5次。...