1樓：小宣
9點睡覺6點起床
滿意請採納
2樓：樸瑤華碧曼
要想長高需要注意不要熬夜，一般晚上10點鐘之前睡覺是比較好的，
除了不要熬夜外，另外還要注意營養，多吃些含鈣多的食物如牛奶，骨頭湯等，適當運動利於長高
。下面是幾個有助於增高的方法：
一、由於人的各方面不同限制增高的因素也不一樣，增高方法也不同。如何增高如果對身高不滿意，要到專業的醫院，在醫生的指導下，有計劃的實施增高方法，會早日實現增高的願望，達到理想的身高。
二、補充營養，生長發育期間，要營養充足才能給予人體生長足夠的營養補給。因此，青少年應該注意養成良好的飲食習慣，加強蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質等營養的攝入，以此達到增高的目的。
三、運動增高，在人體生長發育期，加強鍛鍊，多做運動，尤其是跑跳奔躍類運動，可促使人體骨骼加速生長，達到增高的效果。
四、加強鍛鍊，主要是上下拉伸性的動作。如果生長骨骼線是還沒有閉合的話，只要堅持身體的鍛鍊拉伸一段時間後就，骨骼再次生長，就能實現再次長高。
其實，增高的方法有千萬種，適合自己的才是最好的。
幾點睡覺，幾點起床對長高有幫助？
3樓：菠菜姐
要想長高需要注意不要熬夜，一般晚上10點鐘之前睡覺是比較好的， 除了不要熬夜外，另外還要注意營養，多吃些含鈣多的食物如牛奶，骨頭湯等，適當運動利於長高 。
下面是幾個有助於增高的方法：
一、由於人的各方面不同限制增高的因素也不一樣，增高方法也不同。如何增高如果對身高不滿意，要到專業的醫院，在醫生的指導下，有計劃的實施增高方法，會早日實現增高的願望，達到理想的身高。
二、補充營養，生長發育期間，要營養充足才能給予人體生長足夠的營養補給。因此，青少年應該注意養成良好的飲食習慣，加強蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質等營養的攝入，以此達到增高的目的。
三、運動增高，在人體生長發育期，加強鍛鍊，多做運動，尤其是跑跳奔躍類運動，可促使人體骨骼加速生長，達到增高的效果。
四、加強鍛鍊，主要是上下拉伸性的動作。如果生長骨骼線是還沒有閉合的話，只要堅持身體的鍛鍊拉伸一段時間後就，骨骼再次生長，就能實現再次長高。
其實，增高的方法有千萬種，適合自己的才是最好的。
4樓：
10—11點睡 6-7點起吧 因為晚上是身體很多器官新陳代謝的時間 不同的時間段不同的器官在休息代謝 要長高不止是骨骼 更要整個身體的健康
還有就是多喝牛奶 吃點鈣片 多運動 休息好 現在長個關鍵時期 過了這個村就沒這個店了啊
5樓：小渣渣
這個是沒有依據的，只能是早睡早起身體好對於長高我想醫學上也沒有具體的答案。
6樓：匿名使用者
不要超過晚上11點睡 早上最好5-6點起
7樓：匿名使用者
9點睡覺 6點起床 刷牙洗臉早自習！ 呵呵
晚上幾點睡覺早上幾點起床有利於18歲的人長高？
8樓：星星點點的燭夜
你還是10之前睡吧，早早起更好！
9樓：簡單問句
遺傳是一部分，還有營養，還有運動！學生嘛，天天那麼多功課，早上還要早起上學，自然就行！注意睡眠質量！
怎麼樣才能有利於長高 如幾點睡覺 幾點起床 該吃什麼該做什麼運動 最好說明下為什麼
10樓：梵天建元
正常的時間作息 晚上最好9點就睡 早上6點起床更早也行 早上起來都多做晨練 如跑步 深蹲 另外如是在長身體的時候 營養要跟上
11樓：艾草的思念
跪著身體往後躺，手向後伸直，保持這個姿勢兩分鐘，每天做可以長高。十點之前睡覺最好，因為十一點開始身體開始排毒。早上六點左右起來喝杯溫水。
12樓：匿名使用者
壓力不能太大，這也是孩子長不高的罪魁禍首，最好還是測一下骨齡，看具體是什麼情況。你問的這幾個問題在一般的長高機構都能給你解決
13樓：這個夏季沒有風
多吃綠色蔬菜，打籃球比較好點
從幾點開始睡覺到幾點利於長高？
14樓：
夜間生長激素分泌最高的兩個時間段分別是晚上22：00，凌晨2：00和早晨5：
00~7：00，如果孩子的睡眠質量不高或夜間一直處於淺睡眠狀態，就會大大降低生長激素的分泌。一般情況下，在入睡半小時至1小時後人體才會進入深度睡眠狀態。
15樓：貝殼媽媽
孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一
一般你都是幾點起床幾點睡覺
16樓：古方紅糖
晚上11點前入睡，11點內臟開始休息如果還運作對身體不好，早上8點前起床，9-11點內臟開始排毒，如果還在睡覺，排毒慢。
17樓：匿名使用者
11點睡覺
5點起床
望採納 謝謝
18樓：風生水起測測你的運勢
幾點睡不會老 十點睡保護腦
是不是要長高就要睡眠充足？那人要睡夠幾個小時才能長高？我每天6點50分起床，那從幾點開始睡覺才最有
19樓：浪子回頭
睡眠要保持在八個小時有助於身體長高，每晚十點半睡覺最好，平時多喝牛奶和高鈣食物，多做跳高和打球運動，對你長高都是有幫助的
20樓：guo小葉子
你好，人的成長主要受到生長激素影響，而生長激素在夜間分泌得特別旺盛，所以睡眠必不可少，個人建議晚上十點入睡，要想長高也要多多鍛鍊哦，平時再多喝純牛奶就好了，祝親生活愉快
21樓：
晚上10點之1點是長高的最佳時間
晚上幾點睡覺最健康，早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康？？
晚上11點前睡覺最健康。人的最佳睡眠時間應該是夜裡11 00 凌晨2 00之間，被稱為睡眠 三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有...
高考當天早晨幾點起床最好，高考早上幾點起床最好
綜述 高考當天早晨可以選擇在7 00 7 30之間起床。高考當天的注意事項 1 早些起床先掃瞄一下備考筆記 重點公式 重點定理和熟語。然後吃早餐，注意早餐的營養，不可有大的改變，最好與尋常差不多。再前往考場應有一定的提前度 15 20分 以防路阻。2 考生能攜帶身份證 准考證和准考證背面所列的考試用...
每天早上幾點起床最健康？身體好壞，跟幾點起有沒有關係
但是我們能夠確定的是一個人良好的作息一定有益於他的身體，可能還是達不到最理想的狀態。可如果堅持早睡早起，那麼他的睡眠質量應該就能夠得到保證，同時也意味著他能夠一天都充滿著活力，不管他是去工作還是鍛鍊，心態自然就不一樣。可是長大了之後我們卻開始熬夜，甚至一直到凌晨，小時候我們 光滑，每天都精力充沛。隨...