1樓：清流
我覺得你可以多去鍛鍊一下手臂的力量。其中最有效的鍛鍊手臂力量的方法是引體向上。多做引體向上，可以加強自己手臂的力量。讓自己的手腕更有力氣，同時多做臥臥撐也是對手腕力氣很有幫助
2樓：白月般
多吃些蛋白質豐富的還有維生素豐富的，還要做力量訓練，比如人體向上，仰臥起坐，舉鐵等。
3樓：貧民王威
是掰手腕 沒有力氣 還是 自我感覺沒有力氣 力氣大小 因人而異， 如果非病 可以買個握力器 練練就好了
4樓：好夢之旅
建議去醫院找專業的醫生看看，有病早**，不要錯過最佳**時機，祝你早日**。
5樓：此乃史萊姆
2斤牛肉。一罈好酒。
6樓：愛笑的格調控
到醫院查查按醫生說的辦
7樓：
手腕沒有力量，可以通過鍛鍊來提高。鍛鍊的方法多種多樣，古人有擰一把筷子的方法，我們可以學習古人，也可以堅持玩啞鈴，健身球，單雙槓，只要能長期堅持，不僅是手腕，渾身的力量都會得到提升。
8樓：
單純練腕力的體育，羽毛球，乒乓球，娛樂還可以鍛鍊。可能打半個小時不覺得。但是要用心打兩個小時的話，手腕會生疼的。
而且，這種方法也最能夠持久！
啞鈴的話，像二樓兄弟說的那樣練習。這種方法枯燥無味。
俯臥撐，不練腕力，握力器，明顯只練握力。
9樓：芳菲
利用一副啞鈴就可以了。不想花錢買啞鈴就隨便用個重物代替也行。要重一些的，方法簡便，只須坐在板凳上，小臂放平，雙手緊握啞鈴，向上向內，以手腕為軸進行運動。
分組練習：每天4——6組，每組20--30即可。另可根據自己的體力做些適當調整
手腕沒力氣怎麼辦
10樓：匿名使用者
利用一副啞鈴就可以了。不想花錢買啞鈴就隨便用個重物代替也行。要重一些的，方法簡便，只須坐在板凳上，小臂放平，雙手緊握啞鈴，向上向內，以手腕為軸進行運動。
分組練習：每天4——6組，每組20--30即可。另可根據自己的體力做些適當調整
11樓：匿名使用者
單純練腕力的體育，羽毛球，乒乓球，娛樂還可以鍛鍊。可能打半個小時不覺得。但是要用心打兩個小時的話，手腕會生疼的。
而且，這種方法也最能夠持久！
啞鈴的話，像二樓兄弟說的那樣練習。這種方法枯燥無味。
俯臥撐，不練腕力，握力器，明顯只練握力。
12樓：匿名使用者
俯臥撐，結合槓鈴，握力器等循序漸進鍛鍊，要科學，可參照專業書籍科學鍛鍊
13樓：呵哈嘿哈呵
雙節棍主要就是鍛鍊手腕力量的
14樓：匿名使用者
哥們，現在怎麼樣了，腕力好些了嗎？
手腕疼怎麼辦
15樓：嘻嘻豆豆
手腕疼痛bai：與經常做一個動作有du關。因為手腕部是zhi有好多筋腱dao並且有腕管組成，在醫學上外科有
版腕管權
綜合症這種病，腱鞘炎，和腱鞘瘤《腱鞘囊腫》，很常見 根據您的情況是很符合腕管綜合症的表現，因為誘發**為著涼著累。我想你回去後，用熱水敷一敷《也可以雙手在你能夠到水裡泡的水溫，時間上久一點，到手腕紅，感覺暖了裡面熱漲的感覺，在上些正紅花油搓搓讓藥液充分吸收，然後區域性保溫帶個護腕或者毛巾裹一會。《這些完全是我個人的經驗，也不費事做到，感覺應該不錯的，不免一式。
》 如果能做到的話，避免一段接觸涼的工作就更好了。祝您早日**!
16樓：匿名使用者
引起來手腕疼的原因比較多源
，可能包括手腕腱鞘炎，手腕扭傷、軟組織損傷等，但手腕疼的主要原因是手腕腱鞘炎的原因。
手腕腱鞘炎僅僅表現為手腕疼痛或者發病部位活動受限，所以很多患者對於該病都非常的重視，害怕手腕腱鞘炎**不好會導致什麼後遺症，不過事實也確實是如此。建議可使用腱寧舒進行按摩恢復，可消腫止痛，活血化瘀。。。
臨床證明，如果是手腕腱鞘炎**不徹底的話，很容易導致發病部位永久性的出現活動受限，因此，當您出現了類似手腕腱鞘炎症狀的話，請一定要注意及時的進行**，避免手腕腱鞘炎帶來更大的危害。
17樓：瀟灑的丶奧特曼
你說的情況，我也有，都是以前運動時留下的。
如果不看醫生也沒有關係，他會時好時壞內
1.手部若有容
刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支援作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液迴圈。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命b6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。，
18樓：匿名使用者
以後記得工作之前，儘量多活動下手腕
如果必須工作可以帶個護腕之類的
但是記得必須活動手腕
甩手之類的
這樣可以減輕痛苦
我也是手腕總疼，但是做下活動之類的就會減輕很多痛苦
19樓：嚴玲山彬
手腕疼痛有可能是抄勞累襲過度導致的，經常用力搬重物可能會導致肌腱拉傷。這個問題應該不嚴重注意觀察表面**是否紅腫，沒有大礙的話休息一段時間就可以了在**表面可以外用正骨水或者紅花油塗抹。另外可以吃活血化瘀藥，三七片或者是元胡止痛片等。
20樓：皮吉孛載
你這個情況主bai
要考慮是du由於區域性的zhi筋骨損傷血液循dao環不好出現的疼痛，最好拍
專個x光片排除骨頭問屬題，如果骨頭沒問題的話，可以通過鍼灸理療**，配合服用美洛昔康消炎鎮痛，同時多點熱敷配合活絡油按摩區域性，避免勞累過度，不要吹風受涼。
21樓：夢想
：患病手臂應適當休息，避免過度活動。病情輕的可採用推拿、熱敷、理療、貼膏藥等**；
意見建議：封閉也是較常見的**方法，但一般不應超過3次；
22樓：邪火帝國
一般考慮是腕部韌帶筋膜拉傷造成的，建議護腕限制活動，一定要注意休息，有時間的話就去雲南疼痛病醫院看一下，聽取醫生建議進行相關**。
我的手沒有力氣怎麼回事
23樓：匿名使用者
手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。 將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
做頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
睡眠時避免手臂下垂.
如果是外力損傷引起的使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支援作用又不使手僵直，記得要露出手指。吊手臂時用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液迴圈。
使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
維生素b6加維生素b1有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示．
24樓：匿名使用者
有疼痛感嗎?那裡有疼痛感?最近乾重活了嗎?
一般說如果肌肉有痠痛感,有可能是輕度肌肉拉傷,休息一段就好了.如果是肩部有疼痛感,有可能是肩周炎,也就是著涼了,可以拔火罐,也可貼膏藥.症狀輕的話一般膏藥就好使的.
25樓：匿名使用者
1你的下肢是否也無力2你的年齡性別3血壓多少4多長時間了5還有什麼症狀.說清楚我幫你診斷
26樓：酒丹遊書
可能是你的手得不到好的運動，所以你要常常運動一下手的關節，爭取比以前手更有力。
手腕疼痛無力怎麼辦 20
27樓：不同世界的
這種現象通常與周圍神經病變或是頸椎病有關的，需要查詢一下**，長期用同一種姿勢有可能會出現手指的麻木現象的，適當多活動，必要時用一些營養神經的藥如彌可保、維生素b12等**。
28樓：幸福是什麼
可能是肌腱傷了，用雲南白藥噴霧劑噴可以減少疼痛，少動那隻手，浮腫用冷敷，一星期左右就會好，如果不好，建議上醫院檢查一下
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