1樓:匿名使用者
除了飲食需要注意以外,平時你也注意不要疲勞用眼,減少看電視的時間,工作和學習2個小時就要休息20分鐘左右配合眼保操。在多望遠,多看些遠處綠色的物體。也要鍛鍊身體如晨練!
以下為你提供一些飲食需要補充的一些針對眼睛的營養:
蛋白質缺乏它會引起夜盲症、白內障等眼疾
維生素a
素有「護眼之神」之稱,缺乏它回引起夜盲症、白內障、近視等症
維生素b1
如果缺乏或不足,易使眼睛乾澀、發癢,甚至使視神經產生炎症。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物
維生素c
是晶狀的重要營養成分之一,若攝入不足,常使晶狀體混濁,並是導致白內障的重要原因之一。 鈣
鈣是神經中的信使,視神經卻鈣,容易出現視力批來和注意力分散。
鋅能夠增強視神經的敏感度,缺鋅會影響維生素a在體內的吸收
硒是維持視力的重要微量元素。所以,日常生活中應多攝入以上營養速,才能長期保持眼睛健康。 眼睛所需要的營養(—)
(a)維生素
■維生素a&β胡蘿蔔素
*可維持上皮組織的形態和功能(結膜和角膜上皮細胞)
*淚液和黏液的正常分泌
*幫助視紫的形成,維持正常視覺
*缺乏時會:乾眼症、夜盲症、角膜軟化症.
*以β胡蘿蔔素補充最安全
■維生素b
*在體內細胞代謝中,擔任「輔脢"的角色
*缺乏bl:視神經炎
*缺乏b2:眼睛紅、癢、灼痛、光敏感
■維生素c&e
*可降低自由基在水晶體內形成,降低白內障罹患的機會
*水晶體內的維生素c含量隨著年齡增加而減少
*抗氧化劑(維生素a、c、e、硒):保護視網膜及水晶體
■維生素d&鈣 缺乏時會導致:角膜及鞏膜的水腫、軟化
(b)礦物質:
■鋅*幫助視網膜醇轉換為網膜醛來產生「視紫"
*幫助視覺的形成,改善視網膜退化的現象
■硒:*年紀大的人通常會缺乏硒
*可以中和自由基
■錳:*多酵素系統的活化因子
*sod的組成成分
(c)脂肪:
■卵磷脂
是膽鹼的**,膽鹼可合成對視神經功能重要的乙醯贍鹼
■高密度脂蛋白:
*改善體內血液迴圈、預防眼內出血及血管栓塞
■dha(多元不飽和脂肪酸、魚油)有助於胎兒視力健全的發育
為視網膜的主成份之一,可保護視網膜缺乏時:周邊視神經炎、視力模糊
■銀杏:可改善&促進視網膜的血液迴圈 眼睛是心靈的窗戶。
2樓:
含鈣食物
醫學專家們指出:鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。研究表明:
眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,其液壓就會忽高忽低,不能保持正常狀態,這種狀況就像一個正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣,可使發育異常而形成近視。
含鈣飲食推薦:
牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等,還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素d的食物,以增加鈣的吸收與利用。
含鉻食物
鉻元素在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據專家的測算,兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻飲食推薦:
穀物、肉類、乳酪及蛋黃等,應多給孩子安排。
硬質食物
胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分,特別值得推薦。
3樓:匿名使用者
多吃一些綠色的蔬菜和水果,因為裡面含有對眼睛很有好處的葉黃素,而葉黃素人體自身是沒辦法合成的,只能靠外界食品攝取.同時還應該多吃些動物的內臟、魚蝦、奶類等,因為這些事物含有維生素a,對眼睛也是有好處的,但單純通過食品是很難改善近視的,建議去一些專業的近視**機構諮詢,比如北京多來明醫療機構啊這類的專業機構,可以得到比較專業的建議.
4樓:睿爸育兒記
怎樣預防近視?#星知計劃#
5樓:南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎?
6樓:kiwione育兒學堂
每3個孩子裡就有1個近視,別讓你的孩子成為那一個!
吃什麼東西能預防近視?[
7樓:南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎?
8樓:好視明視力防控
兒童青少年想要預防和控制近視,那麼日常吃什麼食物比較好
9樓:睿爸育兒記
怎樣預防近視?#星知計劃#
10樓:關德諫胭
不知道甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
吃什麼食品能預防近視眼?
11樓:好視明視力防控
兒童青少年想要預防和控制近視,那麼日常吃什麼食物比較好
12樓:快樂**醫生
可以用於恢復視力的食物,一般有以下幾種,但都需要長期食用才能見效。
富含維生素a的食物,維生素a還可以預防和**乾眼病。各種動物的肝臟,魚肝油,奶類和蛋類,胡蘿蔔,莧菜,菠菜,韭菜,青椒,紅薯都富含維生素a,可以多加食用。
富含維生素c的食物,維生素c組成眼球水晶體的成分之一。青椒,黃瓜,菜花,小白菜等都富含維生素c。
多吃抗氧化的食物,如葉黃素、雨生紅球藻類食物,比如玉米、胡蘿蔔,洋蔥,獼猴桃,橘子,柚子,西蘭花;
堅持做眼保健操,避免勞累熬夜,多看一些綠色背景。
13樓:北京智雲達科技股份****
您好。一、吃含鈣食物。鈣缺乏是造成視力發育不良和近視眼的主要原因之一。含鈣食物有:牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨、動物肝臟、蛋黃、富含維d的綠色蔬菜等。
二、吃含鉻食物。鉻在眼球發育過程中起保持滲透壓平衡的作用,兒童每天約需50--200微克鉻。含鉻食物有:穀類、肉類、乳酪類及蛋黃等。
三、硬質食物。增加咀吃力的頻率和力度,增強面部肌肉的力量和眼部肌肉力量,避免近視眼。這類食物有:胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。
14樓:十二月的臘梅花
讓孩子少吃甜食和油膩食品,是預防近視眼的手段,原因是什麼呢?
15樓:開匯國際
預防近視,主要是注意用眼習慣。
對眼睛好,多吃含維a的東西,比如肝臟,胡蘿蔔等。
16樓:852老黑
沒有,注意用眼習慣吧
孩子吃什麼食物可以預防近視
17樓:財經紙條
同樣是每天抱著手機玩,有的孩子近視了,而有的孩子還是一雙水汪汪的大眼睛。其實,近視除了先天遺傳、後天用眼過度外,還和體內微量元素的缺乏有著重要關係。想預防孩子近視,下面四種食物可不能少
18樓:匿名使用者
三大類食物預防小孩近視
為避免孩子過早戴上眼鏡,除了供給豐富的蛋白質和維生素以外,以下幾類食物是不可缺乏的。
硬質食物
經常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發育,日本一位名叫船越的教授為此做了專門調查,資料顯示,常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個重要禍根,日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授的一項研究表明,常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調節晶狀體的強大能力,避免近視眼的發生。
比較適合兒童的硬質食物有:胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分,特別值得推薦。
含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素,但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面,很少將它與眼睛的發育聯絡起來,然而醫學專家們指出,鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是:眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,其"液壓"就會忽高忽低,不能保持正常狀態,這種狀況就像一個正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。
眼球如果缺少了鈣,可使發育異常而形成近視。
含鈣食物有:牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等,還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素d的食物,以增加鈣的吸收與利用。
含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據專家的測算,兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有:穀物、肉類、乳酪及蛋黃等,應多給孩子安排。
眼部健康已經開始走向了低齡化,很多孩子從小學就開始近視。給孩子帶來了非常嚴重的安全隱患。很多家長都對**近視眼憂心忡忡,對於17歲以下的孩子,因為此時的眼球調節性強,也是可以通過藥物來改善的。
建議使用樂睛營養素來治i療,每天2次溫水沖服,堅持使用就可以慢慢的降低近視度數。
19樓:
預防近視眼是人們關心的話題,其實日常生活中飲食環節的科學搭配就有助於預防近視。下文就教你應該吃哪些食物預防近視眼。多吃哪些食物有助於預防近視眼?
方法/步驟
多吃硬質食物。硬質食物被譽為另類的 「眼保健操」。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調節晶狀體的強大能力,有利於避免近視眼的發生;而經常吃細麵條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌,反而是造成視力異常的一個禍根。
所以,經常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進視力的發育。
比如:胡蘿蔔、黃豆、水果等都屬於硬質食物。
多吃富含葉黃素的食物。葉黃素對視網膜中的「黃斑」有重要保護作用,能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝,攝入過少會加劇近視發生,容易引起黃斑退化與視力模糊。
葉黃素屬於「類胡蘿蔔素」,它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高,應多吃。
多吃富含鉻的食物。鉻元素是人體必需的一種礦物元素,在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。
富含鉻的食物主要有穀物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
多吃富含鈣的食物。鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的「保護器」。
富含鈣的食物主要有牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等,還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物,以增加鈣的吸收與利用。
多吃富含鋅的食物。視網膜、脈絡膜中含鋅量最高。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等。
多吃富含硒的食物。人體注射硒或食用富含硒的食物後,能明顯提高視力。
富含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。
20樓:米老鼠
中醫上面認為,茶能幫助人清心明目。在茶葉水中含有豐厚的維生素a、維生素b1、維生素b2以及胡蘿蔔素,而這些維生素的效果就是清心明目,緩解視力疲憊以及清火。
常吃魚類、穀類、柑橘類水果以及紅色果實
對防治視力衰退有很好的效果。近視患者還應少吃甜食和全脂乳酪,這些食物如果吃得太多,會使近視加深。
多吃含鋅、鉻豐富的食物
如大豆、紫菜、豬肝和菜葉等食物。鋅和鉻它是人體必需的微量元素,它們參加眼內組織如視網膜、葡萄膜和晶狀體細胞的生化反應和代謝,在消除眼疲憊、阻撓眼球伸長等方面起著積極作用。所以 ,多吃含鋅、鉻豐厚的食物可防治近視。
多吃富含維生素的食品
維生素它是保持機體正常發育的必需物質。對調理機體的生理功能起重要作用。維生素a、b1、b2、c、d及e等 ,能改進眼內視網膜、視神經等安排的養分與代謝 ,對增強鞏膜堅韌性與睫狀肌肌力起作用。
維生素必須依託食物**。動物肝臟、乳類、蛋黃、魚肝油等含維生素a、d等 ,新鮮蔬菜、水果含有很多維生素c、b及其他各種有用維生素。
吃什麼可以預防近視啊,吃什麼可以預防近視
富含維生素a的食物 缺乏維生素a的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和 乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。維生素b群含量豐富的食物 眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2。維生素b族缺乏,會導致眼睛畏光 流淚 燒疼及發癢 視覺疲勞 眼簾痙攣。富含...
吃什麼食物可以預防暈車,暈車吃什麼食物可以預防或緩解
麻醉 預防暈車的七個小方法 暈車吃什麼食物可以預防或緩解 城裡郊外 暈車吃可以預防或緩解的食物有 容易消化吸收的食物,如 粥 麵條等。比較清淡的食物,不吃油膩,不刺激性的食物。比較暖性的食物,不吃寒的食物。食物中可以新增適量的姜,暖胃,殺菌。 看個人,有些人暈車是因為晃動,有的人暈車是因為氣味,有的...
吃什麼食物對眼睛近視有好處呢,吃什麼食物對眼睛近視好呢?
近視呢,可以吃一些含維生素a比較多的水果 蔬菜或者肉類。同時可多食健脾養胃,補益氣血的食物 如龍眼肉 山藥 蘿蔔 芋頭 小米 玉米等.預防近視眼的發生 1.定期檢查視力,發現近視及時矯正.2.提供良好的視覺環境,要在光線充足的地方讀書寫字.3.養成良好的讀書習慣和姿勢.4.注意鍛鍊身體和加強營養,減...