1樓：清塘雅韻
在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。
1、玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5－10倍。
2、玉米中含有大量的營養保健物質。
3、玉米含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素。
4、玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。
早餐時吃玉米，可以做成玉米粥，搭配上其他的青菜，這樣對身體非常有好處。
2樓：我視撒
早上空腹吃玉米要講究技巧的。
早上空腹是可以吃玉米的，因為玉米含有大量澱粉和維生素，正好可以補充能量和營養物質，而且玉米也比較好消化，吃了讓人有飽腹感，早上空腹吃玉米還可以**。
空腹吃玉米可以改善腸胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比較有營養，最好少吃烤的玉米，營養會降低，吃了也容易上火，難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點的玉米，如果怕出現反酸現象，可以先吃一點麵包。
如果腸胃不好的話就少吃玉米，特別是不要再空腹的時候吃，會對腸胃造成傷害，如果要吃的話最好是吃熱的而且吃時儘量嚼爛後再吞下去。
雖然說空腹是可以吃玉米的，但是如果長期空腹吃的話還是對身體有影響的，也不要每天都只吃玉米，這樣可能會導致營養不良，對**也會有影響，**會變得粗糙。
3樓：匿名使用者
當然很好！
玉米營養也很豐富，還增加膳食纖維，促進腸胃蠕動。
但是要注意吃法，如果是整根的玉米，要多加咀嚼，再吞嚥，因為早晨腸胃的消化能力比較弱，還是空腹的，顆粒太大不容易消化，有的人還會胃疼哦。
這點要注意。
4樓：
早上空腹是可以吃玉米的，因為玉米含有大量澱粉和維生素，正好可以補充能量和營養物質，而且玉米也比較好消化，吃了讓人有飽腹感，早上空腹吃玉米還可以**。
5樓：大明冷
玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。但不建議早起空腹吃玉米，時間長了不易消化哦
6樓：樸苑博
多吃粗糧肯定是有益身體健康的。但是玉米不能多吃。因為玉米表面有難消化的固質，腸胃不好的人吃多了就很難消化。所以早上應該吃點小米，薏米之類的。
7樓：
「個人認為玉米是很好的東西,但是僅限於自己煮的,外面要慎買。因為很多都不新鮮而且還是加了香精和色素的,這類玉米一定要少吃或者不吃。 我最近早上也是每天吃一個玉米,都是當天買回來自己煮的,不僅味道好,而且有助於保持身材,還滿足口欲。
新鮮的玉米營養價值豐富,一半以上為亞油酸,並具有谷固醇...」
8樓：匿名使用者
要搭配著吃，玉米屬於粗糧，麵粉與大米屬於細糧，粗糧與細糧搭配著吃對身體比較好。經常只吃不管哪種對身體都是不好的。
9樓：務桖晴
先肯定的是好的，玉米是非常有利於健康的。
10樓：淡泊人生
吃玉米沒問題，但也不要每天早上吃，會厭的
11樓：春江花月
然後東西不是所有人都適應，如果你自己身體各方面適應，每天適量食用應該沒問題，玉米是粗糧，現在大家只嫌吃的太精細，吃點蠻好
12樓：匿名使用者
不好，身體來自各方面的營養才能身體好。
13樓：峰之豪香
好啊！早上吃最好的？很有營養的。
14樓：匿名使用者
玉米的營養價值很高，每天早上吃玉米對身體健康有好處。
15樓：忙裡偷閒
很好的，玉米是屬於粗纖維的嗎，對**很有效果的
16樓：環珈藍譽
可以的，只是營養要均衡搭配什麼都吃一些才好。
17樓：有你真好快樂人生
好啊！玉米營養成份也很高
18樓：匿名使用者
玉米是大眾經濟型農作物，含有多種對身體有益的元素，是百姓餐桌上的一道美食。人們常說：「多吃五穀雜糧，能夠延年益壽」。
19樓：
玉米是粗纖維，對於**來說是很好的營養早餐
20樓：匿名使用者
吃單一的食品對身體肯定不好，身體需要各種營養，應該是樣樣都吃，這樣才能營養均衡，身體 健康發展
早餐吃玉米好不好
21樓：榴蓮味的小豆包
吃玉米能不能**？？
22樓：吳若曦
有營養，但不要天天。
23樓：悉北辰景湉
早餐吃玉米對身體好，而且空腹吃玉米都是可以的。下面的玉米的營養介紹：
1.可利用能量高。
玉米的代謝能為14.06mj/kg，高者可達15.06mj/kg，是谷實類飼料 中最高的。
這主要由於玉米中粗纖維很少，僅2%；而無氮浸出物高達72%，且消化率可達90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之間。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量106千卡，纖維素2.9克，蛋白質4.
0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含礦物質元素和維生素等。
玉米中含有的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米上述的成份與功能，對於**非常有利。
玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對**有利。 玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是**的代用品之一。
2.亞油酸含量較高。
玉米的亞油酸含量達到2%，是谷實類飼料中含量最高者。如果玉米在日糧中的配比達50%以上，僅玉米即可滿足豬、雞對亞油酸的需要量（1%）。
3.蛋白質
含量偏低，且品質欠佳。玉米的蛋白質含量約為8.6%左右，且氨基酸不平衡，賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。
4.礦物質
礦物質約80%存在於胚部，鈣含量很少，約0.02%；磷約含0.25%，但 其中約有63%的磷以植酸磷的形式存在，單胃動物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。
5.維生素脂溶性維生素中維生素e較多，約為20mg/kg，黃玉米中含有較多的胡蘿蔔素，維生素d和k幾乎沒有。水溶性維生素中含硫胺素較多，核黃素和煙酸的含量較少，且煙酸是以結合型存在。
6.葉黃素 黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg，這是黃玉米的特點之一，它對蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。
24樓：封朵兒裔歌
能**，玉米的營養很好，但是天天吃未免營養太單一，對身體還是蠻好，建議搭配點其他蔬菜水果和奶類，這樣才健康，長期單一吃玉米容易造成維生素缺乏症，對身體不好。
25樓：抄永望瀧赫
當然很好！
玉米營養也很豐富，還增加膳食纖維，促進腸胃蠕動。
但是要注意吃法，如果是整根的玉米，要多加咀嚼，再吞嚥，因為早晨腸胃的消化能力比較弱，還是空腹的，顆粒太大不容易消化，有的人還會胃疼哦。
這點要注意。
26樓：郎成化朱嶽
粗糧**的。在越來越崇尚健康**的今天，使用粗糧**已經成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性**的首選。
那麼，讓我來介紹一下玉米**的妙法，讓你越吃越瘦哦！
玉米，又名包穀，棒子，六穀等，成熟期根據地域的不同，大致為6月，7月，8月份。
玉米主食
原料：1-2跟新鮮玉米棒。
做法：1.將玉米棒洗淨，外殼和「鬍鬚」千萬不要剝哦！
2.將完整的玉米棒子放入鍋內，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。
食用方法1
去掉玉米外殼和「鬍鬚」即可食用，可把玉米當成中午和晚上的主食，栽培適量的蔬菜和水果一起食用，一週後，你會發現體重在漫漫減輕。
食用方法2
把煮玉米的水當開水喝，**原理見下
玉米「湯」**原理：
玉米「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
一般人不知道粗糧有哪些，現在我輸給jms聽聽，玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米麵麵條，玉米麵糊糊，黑賣饅頭，黑麥花捲，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米麵蘿
每天吃一個玉米對身體好麼？
27樓：完美假知己
每天吃1-2根玉米是最好的。因為玉米一次性食用過多難以消化，因此會給胃增加負擔。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。
玉米富含維生素c等，有長壽、美容、明目、預防高血壓和冠心病等作用。玉米的營養價值很高。
根據相關資料顯示一根玉米的熱量大於為在100卡左右，是不會超過150卡的。因此吃玉米對**是非常有幫助的。
28樓：同賢樊暉
玉米屬於五穀雜糧，其營養價值對人體是很有幫助的。可以搭配蔬菜、水果吃。
29樓：侃侃養生
健康、玉米、早餐、養胃、好處，每天早餐吃點玉米，可能會收穫3個好處，但2類人最好不要吃。
30樓：阿豆的生活
吃玉米對人體有這麼多好處，大家應該多吃玉米
31樓：超甜的沃柑
玉米本身是好的，可是你吃的玉米不一定好啊！
32樓：班明哲
應該好，應為他是粗糧
每天早上吃一個玉米，這樣對身體好麼 10
33樓：梵天甘雨
每天吃一個玉米對人體是很有好處的。因為玉米含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，達到清腸的目的。但畢竟玉米是粗糧，不像細糧那麼容易消化，過多食用會造成腸胃負擔，並且無法吸收造成浪費。
玉米原產於墨西哥，哥倫布發現美洲後，通過海上絲綢之路傳入我國。由於玉米十分適應我國的地理位置和種植條件，在古代中國，玉米已經得到了廣泛的種植。
34樓：我視撒
早上空腹吃玉米要講究技巧的。
早上空腹是可以吃玉米的，因為玉米含有大量澱粉和維生素，正好可以補充能量和營養物質，而且玉米也比較好消化，吃了讓人有飽腹感，早上空腹吃玉米還可以**。
空腹吃玉米可以改善腸胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比較有營養，最好少吃烤的玉米，營養會降低，吃了也容易上火，難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點的玉米，如果怕出現反酸現象，可以先吃一點麵包。
如果腸胃不好的話就少吃玉米，特別是不要再空腹的時候吃，會對腸胃造成傷害，如果要吃的話最好是吃熱的而且吃時儘量嚼爛後再吞下去。
雖然說空腹是可以吃玉米的，但是如果長期空腹吃的話還是對身體有影響的，也不要每天都只吃玉米，這樣可能會導致營養不良，對**也會有影響，**會變得粗糙。
35樓：客廳廚男
玉米作為常見的粗糧之一，是很多人都愛吃的。在車站和機場，我們也能看到玉米，因為它美味又飽腹。常吃玉米對身體的好處很多，能讓我們更加健康。吃玉米有什麼禁忌?
36樓：
玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。但不建議早起空腹吃玉米，時間長了不易消化哦
37樓：
早上空腹是可以吃玉米的，因為玉米含有大量澱粉和維生素，正好可以補充能量和營養物質，而且玉米也比較好消化，吃了讓人有飽腹感，早上空腹吃玉米還可以**。
38樓：匿名使用者
當然很好！
玉米營養也很豐富，還增加膳食纖維，促進腸胃蠕動。
但是要注意吃法，如果是整根的玉米，要多加咀嚼，再吞嚥，因為早晨腸胃的消化能力比較弱，還是空腹的，顆粒太大不容易消化，有的人還會胃疼哦。
這點要注意。
每天早晚一杯豆漿對身體好麼，每天早上喝一杯豆漿有什麼好處？
天天喝豆漿對身體好嗎？每天早上堅持飲用一杯豆漿，身體會有2大好處，尤其第一點 喝豆漿對身體好，但要選對時間，早上喝豆漿是最好的時候，但是一般別和雞蛋混著吃，偶爾可以，不能經常這麼吃，會中毒的，晚上就不建議你喝豆漿了，希望對你有幫助。一般早上和豆漿，女性如果有子宮肌瘤，囊腫之類的最好不要喝豆漿 每天早...
早上喝生雞蛋對身體有什麼好處，每天早上吃一個雞蛋對身體有什麼好處？
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喝飲料多對身體好麼，每天喝飲料對身體好嗎？
最好不要多喝 要喝也應該少喝一些碳酸飲料 要看飲料的類別，比如碳酸飲料不太適合多喝，還有大多數的飲料當中都含有防腐劑，對身體很不好，果汁的話要自己榨的好，外面超市買的不好，含礦物質的水要小心選擇，有很多其實不是天然礦物質，喝了反而不好。運動飲料 含有一定營養 只適合在運動後適量飲用，否則不好，睡覺前...