1樓：老寒凝狄羽
就是小腿看著不直了.腿部外側肌肉多，肌肉線條有弧度，內側肌肉菲薄很少。我說的很對吧？
這種情況要想辦法讓腿部的肌肉受力恢復正常，也就是腿部內外兩側肌肉受力均衡，肌肉才能得到鍛鍊改善，速度較慢。推薦使用風尚志的o型腿矯正鞋墊。
小腿肌肉外翻怎麼矯正
2樓：rinka的時尚日記
首先，小腿肌肉外翻是ox型腿。什麼是ox型腿？
就是一般大腿腿型正常，小腿無法併攏，肌肉外翻。
這種型別的小腿，可以通過以下幾個方法進行改善：
1、改善走路時腿部受力不均
ox型腿的姑娘大多鞋外側磨損嚴重，說明走路時腿部力量集中在外側，所以久而久之小腿外側肌肉就變得結實、粗壯，看起來就像是外翻。
要改變這一點，儘量受力均勻。不會均勻受力的話，走路時大腳趾可向內側壓一下，讓內側也受力。
2、蝴蝶式坐姿訓練
兩腳相對，雙腿彎曲，膝蓋儘量貼向地面。感受大腿內側肌肉的壓力，這個動作持續30秒到1分鐘，然後放鬆一下再繼續。一次做三組。
第一次做這個動作如果沒有辦法做到貼到地面，也不要勉強，要在不受傷的前提下鍛鍊。多練習幾次後髖部和胯部肌肉會放鬆，膝蓋就有可能貼到地面了。
3、啟用小腿內側肌肉
外翻的小腿和筆直的小腿相比，外側肌肉比較發達，而內側肌肉薄弱。所以要堅持第一條走路的時候均勻受力，帶動到小腿內側肌肉。然後我們也可以經常強化訓練下。
在外八的站姿下做提踵練習，訓練小腿內側肌肉。小夥伴們別怕!這不會讓小腿肌肉變強壯的，這個動作會讓小腿內側和外側肌肉均衡，小腿肌肉就不會那麼外翻了。
3樓：三六沖九
小腿肌肉往外翻要通過走路姿勢正確的知識城糾正過來。
4樓：信海亦
小腿外翻的患兒，從視覺上看，感覺小腿向外翻，其實是膝關節外翻的表現。膝關節外翻的患兒於自然站立時，下肢呈英文字母x型，雙側下肢膝外翻，以致小腿外翻。很多小兒於2歲前存在膝外翻，輕微的膝外翻無需矯正，絕大部分患兒可自我糾正；ⅲ型膝外翻患者，可佩戴支具矯正；若個別患兒膝外翻已達到ⅳ型的程度，可能需要採用手術方法進行糾正。
5樓：墉贁路踏
小腿想外翻是由兩種情況，一種是由於小腿上的肌肉比較多使小腿外翻，還有一種是在小時候沒有對腿部的骨骼進行矯正，長大之後骨骼就會向外翻，這種情況是不能調整好的，只能通過手術來進行改善，如果只是肌肉的話，可以做一些腿部的拉伸運動來減少腿部的肌肉，只要每天堅持放鬆一下腿部的肌肉再適當做一些腿部的運動就能夠慢慢的減少小腿處的肌肉，但是需要長期的堅持，沒有堅持的話是減不掉的。
6樓：偏偏不晴天
小腿肌肉分佈問題不只是肌肉的問題，小腿脛骨彎曲也是主要原因，
隨身穿戴行走矯正，持續鞏固不**，這是目前不做手術最快的方法，
蘭鴿腿科矯正專科一穿就直徹底調整腿部彎曲力線，無手術**苦
7樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
小腿肌肉突出怎麼辦？
8樓：花花
可以這樣，簡單又容易：
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
胖人容易長肌肉一般是因為他們本身的肌肉就比瘦人多，只是被脂肪覆蓋了，當訓練一段時間後，其脂肪層變薄，肌肉就顯現了，而且肌肉的生長需要攝取足夠的蛋白質，胖人的消化吸收能力本身就比瘦人好。
這個方法需要你長期堅持：
打鬆結實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
9樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
10樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
11樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
小腿肌肉外翻怎麼辦
12樓：祕蕾盧醜
就是小腿看著不直了.腿部外側肌肉多，肌肉線條有弧度，內側肌肉菲薄很少。我說的很對吧？
這種情況要想辦法讓腿部的肌肉受力恢復正常，也就是腿部內外兩側肌肉受力均衡，肌肉才能得到鍛鍊改善，速度較慢。推薦使用風尚志的o型腿矯正鞋墊。
小腿肌肉外翻怎麼辦
13樓：
女孩子吧
你的小腿往哪邊彎，你就多鍛鍊一下相反方向的力量
14樓：匿名使用者
不要做過多的運動、大量的運動會讓腿形成肌肉、腿型變形等。
建議穿矯正塑身褲。
小腿肌肉外翻怎麼變直？
15樓：法善靜
對於小腿外翻變直的方法，首先需要先說明一下小腿外翻的原因，第一種情況是由於病人自身發育的問題，對於處於生長發育期的病人，如果症狀比較輕，多數是可以選擇積極的進行支具糾正，效果是非常不錯的。而對於外翻非常嚴重的，就有必要積極的進行截骨矯形手術**。第二種情況是由於病變的問題而引起的，常見的比如膝關節存在有骨性關節炎的情況，就有可能會引起小腿出現外翻畸形，對於這樣病人處理的辦法，通常可以進行截骨矯形手術或者人工全膝關節置換手術**，可以使得小腿外翻變直。
但是術後必須要注意保護，積極的進行換藥消毒，並且應用抗凝藥物預防血栓的發生。
如何拯救小腿外翻以及走路姿勢，小腿外翻什麼腿型 應該如何矯正？
我覺得這種情況需要我們長期的堅持，首先可以選一個木板，比較值得綁在自己的腿上，讓自己的腿有一個非常好的直線型，然後固定起來讓走路的時候保持一種直線行進的方式，而不是兩腿側歪。慢慢地通過一到兩週的訓練，你就會慢慢的掌握這種節奏，不至於整個腿發生不好的走路姿勢。小腿往外翻的這種走路姿勢非常的醜。所以我們...
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