怎麼瘦小腿肌肉

1樓：血魔煬

如果小腿是脂肪那就多練(有氧運動),很快就減了.如果是肌肉的話,有一種方法,就是使勁揉小腿,揉到痠痛,其原理有兩種版本,1揉可使肌肉中殘餘的脂肪變成小塊,便於消耗,2揉可使肌肉消耗掉,我專心這個問題很長時間了,我希望2是正確的,但人身體消耗的順序是糖,脂質,最後是肌肉,估計直接揉掉肌肉懸。

如果停止一段時間劇烈運動，你腿上某些用不著或很少用的肌肉組織會萎縮，而減小。

目前除了手術沒有極快的方法減肌肉(說實話)脂肪的話減最快是慢跑，不要讓推感覺痠痛，那會長肌肉，要慢時間要長打字不易，如滿意，望採納。

2樓：匿名使用者

瘦腿的最快方法六個技巧巧瘦腿

1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。

2 、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

3、不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。

4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。

5 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

6、每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。

3樓：匿名使用者

恩恩，小腿可不好瘦下來啊，堅持揉揉，揉軟了，然後學著壓壓腿，拉拉筋，這會有很大幫助，不過你得堅持，記得飲食多吃清淡類的，但也得注意均衡營養，女孩子嘛，注意零食，平時多多運動嘍，有條件搭配布妍清，❤瘦腿效果會更好~嘿嘿希望可以幫到你！！