1樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
2樓：
可以樹立目標，當你想要拖拉的時候，想想後果，我以前常賴床，一想到考不起大學就要搬磚，哥狠下心蹭就站起來了，，
3樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
4樓：影視精彩記錄者
那就是做事時刻提醒自己快做完事，幹事利索。
5樓：摩羯李小主
很多人有拖延症，不礙事
拖延症怎麼解決?
6樓：雲南萬通汽車學校
拖延症是在現代年輕人群中比較高發的一種心理病症，具體表現為辦事情拖拖拉拉，怕接受任務，事情總是拖到最後一刻才想起來做等等。這樣的行為往往會制約一個人的發展，無論是在職場上還是在學習上，都會給別人懶散的印象。那麼，如何克服這樣的壞毛病呢？
下面我來為大家介紹一下，如何克服拖延症。
1.正視自己的拖延症。
要改掉拖延症壞毛病，首先就是要正確認識到拖延症的危害，正視自己拖延行為是錯誤的。拖延症往往會讓一個人經常性的不能完成任務，耽誤時間浪費精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖後天，周而復始，一直持續焦慮和緊張狀態中。
不僅對工作學習不利，對身心健康也有極大的危害。從內心認為拖延症是個壞毛病，真心地想改掉它，這是客服拖延症的首要條件。如果你自身都認為這種狀態感覺還不錯，那麼你終將無法改掉拖延症的毛病，即使改掉也會再犯。
2.從設定目標開始做起。
把要做的事情列一個「to do list」清單，把未來一個月要做的事情都寫到清單上去。大事情項下列上步驟，每一步怎麼做，每一步要在什麼時間完成，都要給自己一個明確的要求。如果不能完成，要給自己定一個相應的懲罰措施；相反，如期完成或提前完成要給自己一個獎勵，比如吃一頓大餐啦等等的。
3.儘量壓縮完成任務的時間。
你要知道，其實你完全不必將一個10分鐘就可以搞定的事情拖到一個小時解決。所以，你必須要給自己一定的壓力才行。一項任務你要完成，就必須避免被打擾，儘快將問題解決。
有了這種很快解決問題的經歷後你會發現這種高效率的感覺還是蠻好的。
4.嚴格執行清單事項。
列好清單後，嚴格按照清單上的事項一項一項完成，並且強迫自己不能超過限定的時間，超過時間要自我懲罰。這一點決不能心軟，要在不能完成任務之後給自己一個心痛的懲罰，從而敦促自己成為一個嚴格按照清單完成任務的人。
5.將重要工作安排在效率最高的時間。
每個人一天最高效的時間不一樣，可能有的人高效時間是在上午9點-11點，有的人高效時間在晚上。不過這些都沒有關係，正確認知自己的高效時間，把一些重要的事情安排在這段時間內完成，你會發現效率真的奇高。
6.與別人結伴互相監督對方。
自己單槍匹馬戰鬥可能遠不如團隊合作來的更合適。那麼找一個人，你們互相監督對方吧。互相瞭解對方的任務，用監督的方式督促對方完成任務，同時也是在幫助自己完成應該做的。
7樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
8樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
9樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
10樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
11樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
12樓：
定計劃，按計劃進行。找人監督
拖延症怎麼辦
13樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
14樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
15樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
16樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
17樓：善良的
拖延症的病根是缺少自控力。所以加強自控力。按計劃做事就能克服拖延症
18樓：洛
改！逼著自己改！有病就得治啊~~~不要放棄**
19樓：
拖延症指的是明知有害後果的前提下，仍然將原有計劃向後推遲導致不良後果的一種自我調節失敗的常見精神心理現象。
孩子做作業有嚴重的拖延症，怎麼辦
20樓：愛上中醫的人
1、 改變思維，接納孩子。
父母之所以會對著孩子大吼大叫，抓狂不已，是因為家長覺得這些題目很簡單，而且孩子已學過，所以孩子應該會，而且必須會！
但是我們這個慣性思維合理嗎？很明顯是不合理的。因為我們是站在大人的角度去理解，於我們覺得簡單，可於孩子未必是簡單的。
我們一看到他不會做，就固執地認為他是因為上課不專心聽講，所以才不會。但回顧我們的上學時代，我們是否也有過望著老師、望著黑板依然不知所云的時候？
所以我們要從孩子的角度去理解孩子有不會的理由，走進孩子心裡。只有真正理解孩子了，我們才能平心靜氣地想辦法幫助孩子。
2、 放低要求，適當輔助。
教育孩子要循序漸進，我們不能一開始就要求孩子達到某個高度。特別是對於作業磨蹭的孩子來說，我們可以先要求孩子能自覺完成作業就行，不必要求孩子字字端正，題題正確。
對於孩子不會做的題目要及時給予輔導，耐心詳細地為孩子解答。不必一定要孩子自己思考解答，以免難題越積越多，產生畏學情緒。
3、 不作懲罰，多作鼓勵。
有些父母喜歡在孩子做完作業後又臨時增加題目讓孩子做，又或者一發現孩子有錯題，就要求孩子重抄重做。
這樣沒完沒了的寫作業，很易讓孩子對作業產生厭倦心理。變得不想寫，或者故意拖慢寫。反正寫完還有的，又何必寫這麼快呢？
在孩子寫得好、寫得快、寫得認真、寫得對的時侯，或者哪怕是有小小的進步，我們也應該及時給予表揚和鼓勵，讓孩子體會做作業的快樂。
4、 讓孩子體驗早完成作業的快樂。
因為孩子習慣了磨蹭，所以體會不到早完成作業的快樂。父母可以給孩子創造早完成作業的機會，讓孩子體驗下早完成作業的快樂：例如自由玩耍。
這個方法蘭姐用在孩子身上收效很好，小蘭蘭基至迫不及待想改掉寫作業磨蹭的習慣。
5、 慢慢培養良好的作業習慣。
體驗過早完成作業的快樂後，雖願意改掉磨蹭的習慣。
但因為磨蹭已成習慣，要改掉也不是一朝一夕的事。所以在改掉磨蹭習慣的過程中，有時也會發脾氣不想改，又回到原狀的情況。理解孩子，不責罵孩子，任由孩子發洩。
發完脾氣後繼續認真做作業，能專心做作業的時間越來越長，好習慣正在慢慢形成，家長髮自內心的笑了。
6、 逐漸放手。
當孩子的好習慣養成，能專心做作業了。家長就要逐漸減少輔助的時間，讓孩子慢慢學會獨立解決問題，獨立完成作業。
總之，方法得當，孩子寫作業磨蹭的習慣是可以改掉的，有的孩子改掉一個習慣可能需要堅持一到兩個月，而有的孩子可能需要更長時間。但相信只要家長用心陪伴，耐心引導，孩子是會一天天進步，慢慢改正的。
拖延症怎麼辦
21樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
22樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
23樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
24樓：瓜瓜小町町
思想上的強迫證,不拖心裡不舒服,焦慮感當你要拖的時候你就馬上起來運動一下,亂跳也行,或帶一條橡皮勁彈一下自已的手,心裡叫著快點快點,不聽就再彈!!!慢慢就會好起來的...
25樓：
拖延症指的是明知有害後果的前提下，仍然將原有計劃向後推遲導致不良後果的一種自我調節失敗的常見精神心理現象。
26樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
學習拖延症怎麼辦？
27樓：天涯海角七樓號
要學會自律，先養成一個好的生活習慣，慢慢就會變好的。
1.對自己說現在的狀態就已經很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。
意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩人，藝術家都是斷斷續續完成他們的傑作的，自己也可以如此。
2.要意識到，不完成作業受害的是自己。不能僅僅因為一個老師的態度而影響到自己的前途。
3.向別人尋求幫助，聽取建議，同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。
4.如果常常不能很好地完成任務，自己對自己的能力的估計會越來越低，即使以後完成好了，也認為是運氣。
28樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
怎麼解決拖延症
29樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
30樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
31樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
32樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
33樓：
以後每次做事時就給自己一個心理暗示，這件事必須立刻做完，否則會有很嚴重的後果什麼的，就好了
34樓：
有時我也會這樣，調整好自己心理狀態。拖延的原因是害怕面對，不願推遲自己的滿足感，但在拖延的過程中實際上你內心也充滿不安和惶恐，因為沒有做完的事遲早是要做的；每天痛苦6小時，幸福2小時合算，還是每天痛苦2小時，幸福6小時合算？面對問題並感受痛苦，然後解決問題享受更大的快樂，這是惟一可行的方法。
怎麼解決拖延症，拖延現象（拖延症）的成因有哪些？如何應對？
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...
拖延症如何解決，拖延現象（拖延症）的成因有哪些？如何應對？
我們應該如何克服拖延症呢？像我就有拖延症，然後我想了一個辦法，給自己制定了一個工作計劃表，然後貼在牆上，每天早上起來就會按計劃表來進行工作，可以改善自己的拖延症，生活更規律 現在呢，可以說隨著生活節奏的加快，很多人辦事都是需要速度的，但是偏偏有一些人有拖延症，那麼，拖延症應該如何解決呢？首先說有拖延...
怎麼治療拖延症，拖延症怎麼治
拖延症的方法 一 改變認識 拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示 增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信 改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。二 積極情緒和調節動機 可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，...