1樓：思念浪漫的歌
有腰椎間盤突出的患者不宜做仰臥起坐，以免加重病情。仰臥起坐其實是為了鍛鍊腹部肌肉，在做動作時，人體需要彎背，彎背的結果就會給脊柱造成壓力，當然也會給腰椎造成壓力。所以，就會使腰椎間盤突出的患者造成危險。
腰椎間盤突出的患者最好不要使腰部、腰椎受到壓力。而仰握起做恰恰能夠給腰椎部位遭受壓力。所以腰椎間盤突出的患者不要做仰臥起坐，防止腰椎間盤損傷惡化。加重腰椎間盤突出的症狀。
其實有腰椎間盤突出的患者，除了不能做仰臥起坐以外，其他腹部增加壓力的動作最好也不要做。過度的動作會使腰椎受到損傷。比如，提重物拖地的，最好都不要做。
患有腰椎間盤突出的患者，應該儘量休息修養。
腰椎間盤突出的患者，最適宜的運動是游泳，但是，有腰椎間盤突出的人，任何運動都不應該過重過多，防止出現用力過猛，或者是腰椎受到損傷的情況。
2樓：匿名使用者
可以做的，如果不嚴重的話做是沒問題的，你不問能不能**腰椎間盤突出，你倒問做動作。躺在硬地上團身滾動**突出症
腰突做了手術能做仰臥起坐嗎
3樓：匿名使用者
腰間盤突出的鍛鍊應該採取雙飛燕式，做仰臥起坐是不恰當的鍛鍊方法。雙飛燕式：俯臥位，雙手放於後背部，然後抬起頭部和上身，同時抬起雙腳及雙腿，開始練習只會抬起頭部或者雙腳，慢慢就會同時抬起兩側了，這樣可以加強腰背肌肉的強度，保持脊柱的平衡。
仰臥起坐鍛鍊的腹肌，當然不是不能鍛鍊腹肌，而是在腰間盤突出好了以後可以練習。
腰椎間盤突出好了，能做仰臥起坐嗎
4樓：匿名使用者
最好不要做，但可以做大雁飛，小燕飛等增強腰背肌肉鍛鍊。
祝你健康。
5樓：南方健康
答案是yes，仰臥起坐彎腰時腰椎會離地，使腰椎間隙變寬，長時間高頻率地做仰臥起坐，腰椎骨之間的椎間盤會壓迫神經引起疼痛
腰椎間盤突出可否做仰臥起坐？
6樓：金陵超人
腰椎間盤突出千萬不要做彎腰的動作，因為彎腰後椎間組織會壓迫到脊柱神經。
7樓：澤光軍
不可以，仰臥起坐對腰腹的負荷比較大，腰椎間盤突出者會傷上加傷
8樓：岩石
絕對不能
新的科學證明表示
傳統的仰臥起坐做不好會傷頸部
你還是做立臥撐好一點
練肚子也可以站立不動,然後腿往後彎
小肚子就會平了
9樓：帆布鞋1號
腰椎間盤突出不建議做仰臥起坐。
動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的，而且對於那些經常鍛鍊的人亦然。他們訓練任務中需要作足夠多的仰臥起坐使腹肌極度疲勞，而這也可能導致脊柱損傷。
除去這些風險，臀肌施加的槓桿力也會壓迫腰椎間盤。美軍很多部隊的訓練中已經去除了仰臥起坐，因為經測試發現仰臥起坐會導致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。
腰椎間盤突出該怎麼鍛鍊呢？可以做仰臥起坐嗎？
10樓：安連生中醫
瞭解椎間盤突出就知道那些運動可以做，那些運動不能做！
11樓：命脈
一般的情況不適合快走和仰臥起坐的鍛鍊的。一般是可以採用飛燕式的功能活動、倒走等。注意保養的。不要勞累、著涼的。不要長時間一個姿勢 。
12樓：匿名使用者
腰間盤突出一般需要多休息，如果身體條件允許，可以做一些鍛鍊腰肌的運動。但是一定要適度。最好的運動就是游泳，對恢復這個病很有好處。
13樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
14樓：匿名使用者
詳細病情及諮詢目的：患有腰椎間盤突出可以做仰臥起坐鍛鍊嗎？提問者：青之炎 ... 在症狀消失之前絕對不能做這些運動，以免對病灶位置造成再次傷害，具體的解決...
15樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
16樓：卓縈牛叡
腰間盤突般需要休息身體條件允許做些鍛鍊腰肌運定要適度運游泳恢復病處
有腰椎間盤突出的人能做仰臥起坐麼
17樓：飛俠
可以做的，如果不嚴重的話做是沒問題的，你不問能不能**腰椎間盤突出，你倒問做動作。躺在硬地上團身滾動**突出症
18樓：匿名使用者
沒有一定不能做的說法，但是仰臥起坐要全身都使力，腰部更是主要使力。建議最好不要，特別是在**期前後，這個要靠保養。
19樓：匿名使用者
不要做、會加重病情
可以做小燕飛
20樓：匿名使用者
沒有，你要死的快就做吧
腰間盤突出能練仰臥起坐麼
21樓：新咖看娛
有很多鍛鍊腹肌的動作只要稍微注意就不會對脊椎造成壓力。仰臥抬腿就是其中之一，仰躺，做的時候上半身肩膀離地並一直保持，雙腳伸直併攏然後腹肌用力同時抬起兩條腿，抬腿時膝蓋順勢慢慢彎曲，做到大腿與上身垂直，小腿與大腿垂直停一下，然後慢慢放下，放到腿快要接觸地面時停一下，算作一次。然後再次抬腿......
做的時候要注意慢起慢下，肩膀一直保持抬離地面，兩手平方身側不要抱頭，放到最低點一定不要放鬆腹肌必須保持大腿不接觸地面。一組動作30次，每次運動做三組，隔天做一次
做仰臥起坐腰真的會變粗嗎，做仰臥起坐真的會使腰變粗嗎？
腰部 的最好方法 輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰！技巧一 不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。技巧二 吃肉類食品時，要選擇瘦肉 魚...
仰臥起坐怎麼才能做更多，怎樣使仰臥起坐做得更多？？
堅持每天練啊，還有就是呼吸很重要，做之前要先熱身，還有最好先小便啦，這樣可以減輕做時的負擔，記住上吸下呼，就是起來時吸氣，下去時呼氣，起來時記住肩也要同時開啟，你窩肩呼吸會很辛苦，做不了幾個的，你試試吧，什麼事情都沒有祕決的，唯一的就是堅持，希望可以幫到你 唉，這很需要腿的力量，要勾著那個儀器，然後...
怎樣才能做好仰臥起坐，做仰臥起坐需要哪裡用力 怎樣才能做起來
仰臥起坐有很多方法 可以上固定 下固定或無固定運動，運動時請注意起來時快，放下時要慢！關於仰臥起坐的三個誤區 誤區一 有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到 的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到 目的。糾錯 單...