1樓：渾水彤
可以給點自己的體會，如果你真的做不了標準的，就先練一下簡單的，具體方法如下：
面向上平躺，然後雙腿合併，一起往上抬，大概跟水平七十五度左右，然後放下，放到三十度左右，往返。直到做不動為止。一般一開始可以做三十次左右。
做到一定程度，如果想要加強一點難度就可以在每次抬腿的同時兩手升直手指跟腿相碰，手摸到腿的小腿部位或者腳踝附近最好。
這個方法也是練腹肌的，我標準的仰臥起坐可以一分鐘做七十個左右，不過我現在只用這個方法來練腹肌，比較不費力效果也好。
先練一下腹肌力量再做仰臥起坐應該就沒有那麼困難了。
2樓：
給你推薦個動作，擱腿仰臥起坐，就是仰面躺在地上，小腿放在凳面上，大小腿成90度角來做，效果要比一般的仰臥起坐好，每天做四組，每組25個，組間休息一分鐘
手放在體側跟著身體起落就可以，等練一段時間力量大了，可以把手放在耳朵處
貴在堅持加油
3樓：
慢慢練。我四年級只能做5個。六年級能做十幾個，現在能做四十幾個，雖然沒有別人多，但也有進步。
我們班也有一個她一個都不會做，老師就然她把手放下。你現在就把手放下來，練習練習，實在練不出來也沒事，可能你天生腹部力量不夠
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