1樓：齋瀚
把呼吸調均勻，在演講前的一段時間裡儘量都不要想演講的事，朗讀時把語速放慢再慢，把注意力不要放在下面的觀眾上，尋找一個物體轉移注意力。
2樓：小楓君
做運動是個不錯的選擇!跳繩,慢跑,甚至到郊外走走,都可以使緊張的思緒平靜下來,也許你會有意外的收穫,有時候我們的思維模式回停滯,所以也要給自己放個假.還有就是不要太多的去想結果,享受過程,做好每個細節,你會輕鬆許多~~
3樓：小峰峰烏拉拉
放鬆，這是鍛鍊自己的一次機會，好好把握，相信自己是最棒的
4樓：張志雲
我覺得在臺上的緊張是一種不自信的表現。試想一下如果你臺下將稿件誦讀100遍，甚至1000遍以上，試著背誦50-100遍，那樣你倒背都如流了，上臺還會緊張嗎？所以這兩天你臺下要花功夫努力了，反覆的讀稿背稿。
還有就是我個人在臺上緊張的處理技巧：比如稿件讀了一半，語言絆嘴或有顫音了，乾脆先來個小互動：「來，在座的各位嘉賓和朋友，你們還在嗎？
在這的就舉起你們的雙手來活動一下，頻率可以搞，可以低，但是有手的一定要活動，來一起來。。。。。」然後繼續誦讀你的稿件。
5樓：
嗯，多排練幾次，然後上臺前多想想快樂的事，然後想想家人對你的期望，再告訴自己排練了這麼多次不肯能出錯的，相信自己，加油，嗯，這樣心理暗示就差不多了，你肯定會做好的，加油！
6樓：匿名使用者
第一：要保持一個好的心態
第二：要好好準備演講詞
第三：和朋友出去聚聚，出去走走。放鬆下心情第四：演出前一天晚上要好好睡覺
最後。在臺上不能緊張噢。深呼吸 深呼吸。
7樓：澤皖幻邇
我想問, 為何而緊張?
怕人多? 怕出錯? 還是....
想平靜的話, 其實不難, 承認自己不是完美的, 一定會出錯. 勤練習, 然後順其自然.
作為一個"新人", 犯錯是難免的. 積極學習.
牢記在心即可.
8樓：滅世魔尊
靜靜的做下來 喝杯茶 其實沒什麼 只要儘自己最大的力量去完成 最重要的是不要看的太在乎 這樣只會讓你更重視 更緊張
9樓：孤獨之旅之
上臺之後做一些禮數上的動作，鞠躬之類的，用大聲富有感情的誦讀之類，祝你成功。
10樓：匿名使用者
要有自信 暗示自己一定能行的 或者深呼吸 最重要的還是要有信心
11樓：匿名使用者
你就當下面的人是一堆土豆 我老師教我的。可好玩了 慢慢你就不緊張了
12樓：匿名使用者
深呼吸 放鬆心情 提前演練一下習慣就不再緊張
13樓：匿名使用者
雙手掌心向天，頭抬起做深呼吸
14樓：成仁俊傑
鼓勵自己，很自己說我能行，對自己充滿信心，這樣會好一點。
15樓：匿名使用者
最簡單的辦法是深呼吸，想象著周圍就自己一個人
16樓：匿名使用者
上臺就說，我有點興奮類似的自我暗示，之後就不會緊張了
17樓：海母水馬
聽聽舒緩的輕**吧~
18樓：墨夷痴柏
這是鍛鍊自己的一次機會 你要嘗試下
19樓：琪麟傲瑾
看開點 就算出錯了 又會怎樣呢？
如何才能讓自己的心情平靜下來不去想太多的事情
想平靜下來,建議你先好好休息哈 把自己的狀態調好 找回自信,比方說,看看書,逛逛街,釣釣魚 什麼的,反正就是放下所有的事,放鬆自己就行 希望對你有幫助,多出去玩會 聽聽 讓自己忙起來 我也是這麼認為的！工作忙碌能讓人過得充實阿。為什麼每天一到晚上安靜的時候心情低落，開始想太多，把事情向負面想，想哭。...
怎樣在緊張的時候保持心裡平靜，怎樣才能迅速讓緊張的心情平靜下來
首先要保持冷靜，在潛意識中獲得完全的沉著狀態，然後慢慢地深吸一口氣，再吐一口氣，邊做邊說平靜，這樣您才能在緊張的時候保持心裡平靜，希望對您有所幫助。深呼吸，再深呼吸，再吸。o o哈！隨它緊張不要刻意剋制，把注意力放到最讓自己緊張的事情上，不要回避，越迴避越緊張。如果是人，那就大膽凝視他們的眼睛，如果...
怎樣才能讓自己的心靈安靜下來？？
怎樣才能使自己安靜下來 讓自己的心安靜下來，可以使用適當的運動 各種放鬆訓練 尋求心理醫生等方法，具體如下 1 適當的運動 需要適當的運動 規律的生活，從而讓自己能夠提高心理的承受能力，遇到事情迅速讓自己心靈安靜，可以在平常的時候，打打球或者跑跑步，從而提高自己應對挫折的能力，以及發洩負面的情緒。2...