1樓：匿名使用者
您好，很高興能為您解答：
健身能提高新陳代謝的速度，提高自身的免疫力，從而使機體氧分增加，啟用細胞的活力，人就處於年輕態，也就會延年益壽了。——希望能幫助您，您如果滿意就採納我哦。謝謝
生物理論裡面說過度氧化會加速衰老 那有氧運動等健身運動豈不是會加速衰老？可是以經驗來看 50
2樓：匿名使用者
著名長跑運動員都在不到50歲時死於心臟病(儘管他們的心臟原本也特別優秀):挪威的長跑奇才俄斯特·門森(1799～1843)44歲死於心臟病;2023年奧運會萬米冠軍、蘇聯功勳運動員庫茨(1927～1975)48歲死於心臟病;蟬聯2023年羅馬和2023年東京奧運會馬拉松冠軍的衣索比亞“赤腳大仙”阿貝貝·比基拉40歲死於心臟病…
運動員的平均壽命只有50歲，其中大多數是運動過量所造成。一項對參加過2023年洛杉磯馬拉松比賽的約2300名運動員的研究發現，賽後病倒的運動員人數約14％，比接受過訓練但沒參賽者高出近5倍，實驗證明，運動促使肌體新陳代謝加速，使體內耗氧量急劇增加，產生大量“活性氧”，使人容易衰老。此外，太激烈或超量的運動，也會加劇身體一些器官的磨損和一些生理功能失調，甚至縮短壽命。
美國人壽保險公司曾對100多名長壽老人作過調查,發現其中體弱者竟佔多數。“壯而壽不長,壽而體不壯”,這有點反常的道理並不多麼費解。養生家老子認為:
“極而反,盛而衰,天之道也,人之理也。”意思是:體弱多病的人深知健康之寶貴, 處處講求養生之道,謹小慎微,細水長流,故可能長壽,這正是“彎扁擔不折”之理。
反之,身強力壯的人,滿不在乎,過度耗竭,反可能短壽。
3樓：匿名使用者
理論是如此，但我們吃的蔬菜肉類，喝的茶都有豐富的抗氧化物。所以運動加飲食才是健康的保障。
4樓：匿名使用者
過度氧化，過度，凡事都要量力而行
錯誤鍛鍊會導致加速衰老！健身中有哪些錯誤一定要避免？
5樓：青青聊天屋
如果方向是錯的，停下就是前進。在健身界有句名言，“錯誤的健身不如不健身”。細細想來確實有一定的道理。
健身本意是為了強身健體，塑造完美形體，但如果方法不對，對身體就是一種超額的負荷。不僅達不到想要的目的，反而會對原本健康的身體造成嚴重的損害，有的甚至是不可修復的永久性傷害。所以，健身要堅持，更要有正確的方法，下面例舉了幾種最常見的錯誤：
忽略飲水。人體的百分之九十是水，水是我們的生命之源。在平時我們就要多喝水，在運動之後更是如此。
高強度的運動對肌肉是一種超負荷的訓練，這個過程中，細胞消耗的能量急劇增加，線粒體迅速分解體內 的有機物，為機體提供大量的氧氣，以滿足運動過程對身體的需求。
在分解有機物的同時會產生大量的水。這些水分子主要通過**以汗液的形式流逝。隨著水一起流失的還有體內的各種無機鹽。
因此，運動過後我們我們要補充大量的水，最好是生理鹽水，單純的白開水會降低我們體液中的酸鹼度，容易形成水腫。
急於求成。健身和吃飯一樣，這是一輩子的事情。我們不能一口吃成胖子，也不能妄想畢其功於一役。如果對待健身缺乏耐心和毅力，便會適得其反。
有的人，平時根本不運動，突發奇想去健身，一次性就強迫自己去跑十公里。他的身體之前沒有接受過相關的訓練，身體素質不允許他任性的去隨意挑戰自己的極限。
這個過程，對健身者來說無疑是痛苦的，對他身體的各器官也是一次極大地挑戰，他的心臟可能會衰竭，導致供血不足，產生休克現象，甚至產生生命危險。就算幸運的避開了這一致命的危險，運動過後，也會手腳痠痛，行動不便。這種急於求成的心理是萬萬不可取的。
健身是一個登門入室的過程，慢慢地增加自己的負荷，讓你的身體做好準備，給自己一個緩衝的過程。這是不僅是對自己的身體負責，也是對你的家人和朋友負責。
熱身不充分、結束後不拉伸。給自己一個心理準備，慢慢的去適應健身的過程。運動前充分的熱身。
運動過後也要記得去拉伸。如果忽視了拉伸，肌肉一直處於緊繃的狀態，很容易變形，變成畸形的肌肉，這是最悲哀的結局。
6樓：九怪啊
在健身中我們經常對自己很有信心，但是總會因為健身的經驗和知識不夠充足出了差錯，所以一定要了解哪些是能避免的雷區，可以讓自己少走彎路。
盲目練習或者只做單一的練習。其實很多人在健身的時候都是按照自己的喜好去運動的，可能像剛一開始的健身小白都會選擇做有氧運動，因為去了也不會操作其他的器械，用不好可能會被別人笑話，最主要還擔心自己受傷，這種行為就是錯誤的。
因為想要讓身體機能平衡發展的話，就一定要用有氧和無氧結合的模式來練習，這樣才能事半功倍，如果只做有氧練習的話，身體的機能也就只能維持在目前階段，所以一定要給自己有一個詳細的規劃，搭配自己目前的體質去練習才有效果。
健身時間混亂。像現在的人健身都是有時間了就去，沒時間了就加班，可能這一週連著做五六天的運動，下週就一直不活動。其實這樣很容易把身體內的激素打亂，而且對身體的肌肉發展也沒有效果，反而還會讓自己覺得越來越累，最後失去運動的興趣。
自己可以制定好健身的時間，至少一週兩三次，同時也要長久堅持下去，畢竟健身是需要很大的耐心才能看到成效，同時也能鍛鍊自己的毅力和責任感。
最後就是要補充營養，運動完以後其實是可以吃東西的，要及時補充蛋白質，不用怕會長胖，如果你不吃的話，身體燃燒的就不是脂肪而是你之前鍛鍊好的肌肉了。
7樓：
我覺得就是過度鍛鍊吧，因為你的肌肉會承受不住這樣劇烈的運動，會產生不適，接著可能會影響到身體的某些部位，得不償失。
8樓：tk1994是我
能量飲料的大量飲用不僅不會使健身更加簡單，反而會適得其反。健身的時候呢，最好是呵純水，也就是白開水。其實不太建議大家喝市面上的礦泉水的，一般都會新增一些化學物質。
可以每天多準備一些白開水，隨身攜帶補充水分，對健身肯定是事半功倍的。
2、急於求成，不注重每天的運動時間。其實健身，每天都是有科學的時間的，超過了這個時間，不僅不會有健身的效果，反而會適得其反，也就是大家經常說的過量運動。很多人心急，想一下子擁有好身材，這其實是不科學的。
大家一定要謹慎遵循健身教練制定的健身方案，每天遵守，肯定會事半功倍的。以上就是健身中要避免的錯誤，希望大家謹記，祝福你們都能擁有好身材喲。
9樓：
不能超負荷的健身，這樣做反而對身體有害，避免另外一邊健身一邊又不控制飲食，還要注意運動前的熱身運動和運動後的拉伸。
10樓：松鼠小站
比如過分鍛鍊，強度特別大已經明顯超出訓練需要；訓練前後不進行拉伸，做一些身體條件上不支援的運動。
11樓：社交狂人楊帆
健身的時候我們一定要堅持，不要隔三差五的去鍛鍊，那樣會造成我們的肌肉假性疲勞，竟然久之就會造成肌肉肥胖。
12樓：
就是無論你做什麼運動，首先要做的都是熱身運動，做好熱身遠動才把的的身體開啟，避免受到傷害。
13樓：我好難熬
在有些鍛鍊結束以後可以不做拉伸運動是不對的，無論做了哪一個運動，都要進行拉伸。
14樓：付豪念
進不起健身房，都是戶外跑，單雙槓鍛鍊，不要讓自己受傷就好，鍛鍊就是為了健康
15樓：韓允微
不能一味追求速度，健身是一個長期的需要一直堅持的過程，切不可太急，心急吃不了熱豆腐，不可以忽視熱身運動。
16樓：匿名使用者
健身的時候一定不要經常的鍛鍊同一個部位，因為經常鍛鍊同一個部位會導致區域性的肌肉拉傷。所以一定要避免。
17樓：匿名使用者
所有西方式的運動基本上都是錯的
18樓：
健身中一定要避免多鍛鍊就好的這種誤區。健身跟別的活動不一樣，它所需要的就是一個循序漸進，慢慢增長的過程。凡是想在健身中一口吃成個大胖子的，那都是不可能的，有時候還會把自己的身體練壞了。
19樓：給你宇宙
我覺得在健身中有一點一定要注意的，就是要適度健身，不要太用力過度了，用力過度的話會造成肌肉拉傷韌帶拉傷。
20樓：師筠溪
焦點:熱身！年齡段不一樣，心率也不一樣，掌控好心率才不易受傷，訓練效果會更好！明白有氧一無氧訓練的心率！
21樓：yi水果
**的童鞋多跑，強身健體，強化心肺功能的3到5公里足夠了，貴在堅持。
22樓：在沈園拉小提琴的黑櫻桃
科學健身是根本!
甜食吃得多會引起衰老嗎，攝入過多的甜食，會加速衰老嗎？
愛吃甜食的人很多，但如果吃得超量，不僅會讓人發胖，還會加速細胞老化。研究發現，糖分子在酶的作用下會附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化，正是引起衰老的主因之一，還會導致 沒光澤 黑眼圈 浮腫以及皺紋增多。經常吃甜食類的食物會加快人體的衰老，需要控制糖的攝入量，脂肪攝入不足也會加快人體衰老，適當地...
人到老年，要靜養還是運動，哪些運動會加快衰老呢？
1 長跑。長時間跑步會磨損關節，中老年人的關節靈活度會沒有年輕人那麼高，關節受損的幾率比較高。而且長跑的話，運動的時間比較長，強度也比較大，這個過程中心肺的承受的壓力也比較大，沒有鍛鍊基礎的老年人，建議還是不要輕易嘗試。2 爬山。爬山需要上坡下坡，在這個過程中膝蓋需要承受很大的壓力，對於本身就有骨質...
有哪些食物,最好不要放冰箱裡，會加速變質
西紅柿，土豆 洋蔥 胡蘿蔔 南瓜等等。冰箱，你猜到了嗎，為了確保一些東西不變質，我們經常把所有要儲存的東西都打包進冰箱，但是隻要我們把它們打包進冰箱，我們真的能保證質量嗎。事實上，有些東西不能放入冰箱儲存，但如果放入冰箱，它們會變質得更快。這幾種種不能放入冰箱的食物。土豆 洋蔥 胡蘿蔔 南瓜 冬瓜等...