1樓：
運動確實會增加新陳代謝，但是一定會增加身體肌肉的機能，延緩衰老，做運動會讓我們的身體更加健康，雖然會增加氧氣吸入，但是也是我們身體所需要的，我們要堅持運動，只要利大於弊，我們就應該堅持，再說了，多做運動會增加體質，增強體格，健健康康的比什麼都好，不管是面部表情還是身體肌肉都會保持在最好的狀態，讓我們看我來更年輕更有活力，堅持就是勝利，多做運動達到我們身體所需要的標準
2樓：
運動需要一個度，適度的運動有利於身心健康，會加速新陳代謝，吸入更多的氧氣。但過量的運動則會對身體造成損傷，讓身體難以承受。
3樓：樹恫
說實話，適當的運動或者是做一些有氧的運動會對身體有很大的好處了，適當的運動會延緩身體的器官衰老了。但是如果運動過度也會傷到身體的了，比如傷到肌肉或者是運動過度，導致自己耗損太多身體裡面的營養，也會得不償失的了。
所以想要靠著運動來延緩自己的身體器官的衰老，得做一些有氧的運動，或者是適當的運動了，而不是劇烈的運動，或者做一些不健康的運動了。比如平常去學一下游泳，每天遊個一兩個小時還是比較健康的了，可以提高自己的肺活量了。平常也可以騎一個小時左右的自行車，來鍛鍊鍛鍊一下自己的身體了。
而且不要在有汙染的環境裡面做運動了，可以在一些公園有綠樹的地方做運動了，或者去到大大自然中呼吸呼吸一些新鮮空氣，做一下深呼吸運動也是不錯的了。平常也可以漫步走個一兩千米了。或者慢跑個十幾二十分鐘了。
當然在做運動的時候，不能夠在自己很疲憊的時候，或者剛吃完飯就去運動了。運動也得保持一個良好的心態，專注的去做一項運動才能夠達到健身又養生的效果了。
4樓：匿名使用者
過猶不及，適可而止。
5樓：匿名使用者
生命在於運動，這是人類早已有的共識。衰老的標誌是什麼？應該是身體的器官、肌肉、骨骼等的機能衰退。
試想，經常運動和不運動，兩者哪個更容易導致人體機能衰退呢？人的身體機能都是用進廢退，運動能夠保持和增強身體機能；不運動，身體機能必然減退。
當然，運動必須適度，運動過度會造成機體損傷，反而會損害健康。很多職業運動員在職業生涯中，經年累月的高強度運動，造成心臟、肌肉、骨骼和關節過度使用，傷病纏身。很多人以此為例，說明運動不利健康，這是錯誤的。
以健康為目的的運動，一定是有氧代謝運動，簡稱有氧運動。所謂有氧運動，就是中低強度的、全身大肌群參與的、持續的運動，此時我們攝入的氧氣和身體需要消耗的氧氣大致平衡，故稱為有氧運動。典型的有氧運動有步行、慢跑、長距離游泳、騎行、廣場舞、太極拳等。
已經有大量資料表明，有氧運動能夠提升心肺功能、促進血液迴圈，有利於消化系統，改善神經系統。有氧能力提升以後，可以大大減少患病風險，對心血管疾病、腦卒中有明顯的預防和**效果，並且對某些癌症的風險也大大降低，還能夠預防骨質疏鬆、老年痴呆。
上世紀60年代末，有氧運動之父肯尼思·庫珀博士出版了《有氧運動》一書，有氧運動開始在美國流行。自上世紀70年代至二十一世紀初，美國人的平均壽命大大提高。庫珀倡導的有氧運動功不可沒。
所以，運動不僅能延緩衰老，還能夠讓你的生命質量有極大的提高。所以，運動起來吧！
健身能延緩衰老嗎？
6樓：超燃型動減脂訓練營
經常運動是可以延緩衰老的。
為什麼這麼說呢?
首先，在瞭解運動是如何延緩衰老之前，我們要先知道**為什麼會呈現衰老狀態。
人類的**分為表皮層、真皮層及皮下層，由於環境汙染、日光照射、地心引力、自身身體機能自然的老化等原因，會造成**膠原蛋白、玻尿酸及水分流失而致**彈性減少，出現組織支撐力下降、面部鬆弛下垂。
衰老並不只是表面的，還關乎更深層次的組織及骨骼、軟組織的老化鬆弛，這會直接表現在表面**上。
如：眉間肌收縮引起眉毛向內及向下聚攏導致動力性眉間紋，額肌收縮引起橫行額紋。降口角肌、頸闊肌導致口角下垂及下頦、下頜脂肪堆積過多、下頰輕度贅肉、下頜輪廓不明顯。
那運動是如何對抗、減緩衰老的呢?
1、汗液
運動會帶走身體的一部分水分，表現在**上就是排毒、保溼、補水的過程，就像是給肌膚做了個「spa」.
2、吸入更多的氧氣
長時間的運動，肌肉會持續收縮，體內的脂肪會加快燃燒，利於面部的塑形，改善**鬆弛或因脂肪堆積造成的面部變形的情況。
3、增強肌肉力量
身體衰老的最大表現就是肌肉會萎縮，而運動增加肌肉密度，就能很好地抗衰老。
4、增強骨骼骨質。
骨骼是人體的骨架，並且有「不用則衰」的規律。要保持骨骼強健，就必須保持運動。
通過上面的講解，我想大家都明白了運動對抗衰老的意義。
雖說，運動是我們人類對抗衰老的一個「**」，但對抗衰老的只靠運動是遠遠不夠的。
為什麼這麼說呢?
當你的面部由於衰老，存在皺紋、面部凹陷、鬆弛下垂這種狀況，運動是無法改善的。這個時候就需要用醫美的手段來對抗。
如果只是面部做表情時才出現皺紋，可以用肉毒素來解決;如果不做表情也能看到皺紋，這個時候可以用玻尿酸填充，如果對玻尿酸維持時間短不滿意，建議選擇自體脂肪填充;如果面部出現鬆弛下垂的情況的話，那就用線雕或者面部微創五層提升。
7樓：健十**官方客服
健身可以延緩衰老：健身運動能促進血液迴圈，本身就能加強新陳代謝，加速細胞更新。
平時可吃些蜂蜜、羊胚胎素､膠原蛋白､大豆異黃酮等成分+充足睡眠，對延緩衰老效果明顯。
8樓：匿名使用者
還是有一定效果的，身體好精神就會好，精神好了人看起來就會閒的年輕。
經常運動也能提升人體免疫力嗎？
9樓：想當個小老師
體育運動對人身體有諸多好處，通過運動，不僅鍛鍊了身體，還給我們的心理帶來重要的影響。
一、生理方面
1、運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活.經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折.
2、運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使**心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量.
3、運動可增強肺功能,特別是經常參加耐力運動,如長跑,划船或游泳的運動員,肺活量明顯增加.
4、運動可促進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利於節約能源,減輕心血管的負擔.
5、運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程,使之活動趨於平衡,反應靈活,有利於適應外界環境的變化.
6、運動還能增強免疫力,有利於增強抗病能力.
7、運動除了對人體的生理機能產生有利作用外,還會對人的心理產生積極的影響.
8、適當的運動可以緩解精神壓力,有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為,如吸菸,酗酒,過食等。
9、運動可以對抗焦慮或抑鬱狀態,可以改善睡眠,在這方面,適量的運動所產生的效果甚至優於藥物。
10、運動還有利於培養堅韌不拔,不畏艱難的頑強意志和勇敢拼博的奮鬥精神,形成良好的心理素質。
二、心理方面
1、可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
2、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神;
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力;
4、具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;
5、能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習和工作中。
運動使我們健康，讓我們的生活充滿活力與激情。經常運動起來，讓我們迎著美好一路向前奔跑。
10樓：江淮一楠
增強身體素質，提高免疫力是一項長期行為。
1、促進新陳代謝
運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。
2、預防心腦血管疾病
運動可以使心臟得到有效的鍛鍊，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。
3、提高大腦機能
運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。
4、增強肺功能
運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊，進而增大肺活量和改善肺功能。
5、讓關節和骨骼更靈活
運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆，並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固並避免關節炎的發生。
6、可以提高機體抵抗力
運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以啟用安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效地提高人體抵抗病菌的能力。
7、可以****
運動是最被推崇的**方式，主要因為運動可以調節神經與內分泌系統，增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化為脂肪，起到****和塑造體型的作用；我想，這也是大多數年輕人堅持運動的主要原因，不說了，碼完字就擼鐵去~
8、可以延緩衰老
人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕態，加上運動促進細胞內的汙垢、自由基等有害物質的排出，使**變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度。
9、可以減壓
運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。
運動對身體有很多正面的影響，大家應該根據自身能力選擇適宜的運動，切記不要盲目的運動！
11樓：天天晴
已有研究顯示，人體在運動時的迴圈血液中的白細胞數會增加，即運動確實能使人的免疫力趨於較好的狀態。
但是，運動時並不是所有種類的免疫細胞數量都會上升。
運動時，中性粒細胞、淋巴細胞會呈上升趨勢，但單核細胞、嗜酸性細胞、嗜鹼性細胞在運動時基本沒有變化。
由此看來，在免疫細胞中只有部分對運動較敏感。
平時，在人體的迴圈血液中的白細胞數約為總白細胞數的1%，其餘99%粘附在血管內壁、淋巴結、脾臟、肝臟等組織中。粘附在這些組織中的白細胞起到粘著分子的作用。
運動後，血液迴圈加快，血流會沖垮白細胞的粘著分子，剝落的白細胞進入迴圈血液。此外，運動會使身體分泌腎上腺素，腎上腺素能夠切斷白細胞的粘著分子或者減弱粘著分子的粘附作用，迴圈血液中白細胞數量增加，以提高人體運動時的免疫力。
寶寶免疫力很差，經常感冒，加強運動能夠提高免疫力嗎
加強運動可以提高免疫力，讓孩子適量適時的運動，增強身體抵抗力，就不容易生病了。每一個寶寶都是家長非常重視的物件，特別是寶寶的身體健康。寶寶如果經常感冒，可能就是寶寶的免疫力很差，我認為可以通過加強運動來提高免疫力。主要原因是以下幾方面。1.運動本來就可以提高人體的免疫力。人體的整個免疫力有很多因素來...
什麼運動能讓男生瘦上半身，什麼運動能讓男生瘦上半身？
專瘦上半身的運動方法，每天早上做最見效，一天堅持100個 瘦上半身動作推薦 動作一 俯臥在地上，雙手向前伸直，開啟與肩同寬，雙腿稍微彎曲，腳尖繃直向後延伸。手腳同時抬離地面，在最高處停住，然後再緩慢地放下。重複動作數次。動作二 雙腳分開略比肩寬，膝蓋微微彎曲，上身彎曲，雙手各握住一個啞鈴或水瓶自然下...
喪失行走和運動能力後怎麼辦，孩子運動能力差怎麼辦
喪失了行走和運動能力可以買一個輪椅，這樣可以經常出去晒晒太陽，也可以鍛鍊一下手臂。一定不要對自己失去信心。平時可以多按摩腿部。讓各個器官保持活躍。首先自己要堅強起來，特別要面對朋友，同齡人，社會一些的冷漠，現在社會湧現出許多殘疾人的先進事蹟，他們有的在體育方面寫作方面舞蹈方面唱歌方面取得了很好的成績...