人到老年，要靜養還是運動，哪些運動會加快衰老呢？

1樓：小張愛吃甜蒜

1、長跑。

長時間跑步會磨損關節，中老年人的關節靈活度會沒有年輕人那麼高，關節受損的幾率比較高。而且長跑的話，運動的時間比較長，強度也比較大，這個過程中心肺的承受的壓力也比較大，沒有鍛鍊基礎的老年人，建議還是不要輕易嘗試。

2、爬山。爬山需要上坡下坡，在這個過程中膝蓋需要承受很大的壓力，對於本身就有骨質疏鬆的老年人而言，無疑是在雪上加霜，會加重膝蓋的損傷。

3、仰臥起坐。

年齡大了之後，腰椎的功能就會慢慢下降，很多老年人也會出現腰疼的情況，而仰臥起坐對個人的腰椎力量是很考驗的，沒有做好的話不僅容易損傷腰椎，還容易造成肌肉拉傷等問題。

4、倒著走。

很多老人都喜歡在公園裡或者小徑上倒著走路，以此來鍛鍊身體，有的還會一邊走一邊拍手。但是50歲以後，最好不要這麼走，因為這時候的平衡力和反應能力都會變差，很容易出現摔跤的情況。

5、快速轉頭。

快速轉頭容易引起頸部骨骼受傷，甚至會因此而引起骨骼錯位症狀出現，對於老年人健康較為不利。

2樓：黎昕科普知識小屋

我認為應該是要靜養。如果經常跑步，游泳，跳繩，做仰臥起坐，以及引體向上，就會加速衰老。

3樓：知心姐姐劉大姐

長時間的跑步會磨損關節，長跑對心肺承受壓力比較大，建議不要輕易去鍛鍊，爬山也是不建議的，爬山對膝蓋承受壓力大，對於老年人不太友好，對身體傷害大等多種運動，不管做什麼運動，一定要適合自己才行，不然就容易對自己造成傷害。

4樓：張小北方

人到老人應該要運動。每天不休息的運動，爬山，爬樓梯，摔臂膀，舉重等等都會加快衰老。