1樓：梵音凡凡
晚上好。
原因：早上有很多的有害物質，但是由於植物的存在，經過一天，植物會源源不斷地製出各種營養物質，其有的獨特吸附、淨化能力就會把有害的物質消化了，一邊製造營養物質和各種有益氣體，如氧氣，一邊在吸附有害物質，直到太陽下山，它們才停止一天的工作，也就是這個時候的空氣質量是最好的，是一天氧氣最多的時候，因此我們在這個時候進行鍛鍊，是最有益處的。但是要注意不要吃完飯才去鍛鍊，最好在飯前兩小時完成鍛鍊，休息一下，再吃晚飯。
晚上鍛鍊的時候注意鍛鍊基礎力量訓練和動作功能訓練，保證機體的動作能適應夜跑；注意路面和人生安全，不要到陌生和地面不平的地面運動。
2樓：59105妞
早上吧，晚上吃完飯就要休息了，再去大幅度做運動你會覺得整個身體細胞活躍，再去休息的話好久無法安眠，晚上可以散散步就好了，而且飯後立刻運動容易胃下垂，而且胃部正需要消化食物，你大幅度運動容易供血不足，長期如此對胃不好
3樓：匿名使用者
其實什麼時間運動對**來說最有效？
答案是任何時間運動，對**來說都有效，我常常會覺得，與其**到底什麼時間運動最好，倒不如把**的時間拿去運動。
我們一天有24小時，其中活動的時間大約是14個小時，每個人的的生活作息，工作時間都不同，所以對於我來說，只要一天可以花30分鐘做運動，都會有效！
當然像我一直常強調的，有氧運動，無氧運動都可以一起做，有氧運動，例如跑步，較輕鬆，容易入門，燃脂效率不錯
無氧運動強度高一點，比較累，但對於增肌有很好的效果，所以如果可以的話，一天有氧，一天無氧，是最簡單不用傷腦筋，就可以入門的一個運動計劃。
所以要跟大家先強調這一點，對於什麼時間運動對減重的效率來說，當然會有什麼時間點效率比較好的問題，不過不要因為例如早上運動最燃脂，但早上我無法運動，所以我就不運動了，不管什麼時間，只要有時間動起來，你就贏人家一大步了！
再來我們來講講，什麼時間運動對於減重最有效率。
2.吃飯前運動：
我們都知道，運動後補充是很重要的一件事情，因為運動後需要好的碳水化合物跟優質的蛋白質，幫助補充肝醣，修補受損的肌肉，所以飯前運動，是一個不錯的好選擇，我如果放假的下午有空的話，會選擇大概4點多，做有強度的有氧或無氧運動，運動完剛好是吃晚餐的時間，這時直接吃一頓健康的晚餐，對於營養的吸收跟能量的利用是最有效率的，而且因為運動後，胰島素的敏感度較高，不需要釋放太多的胰島素血糖就會得到控制，吃進去的熱量也比較不容易屯積，而會拿來利用消耗，另外運動完補充碳水化合物跟蛋白質，也有助肌肉的合成，所以我常常說，運動後是最適合吃ng食物的時機，當然不是說運動後就可以亂吃啦，是說你偶而總有想吃點比較不適合減重時吃的東西，運動後吃是最不易屯積成脂肪的。
3.吃飯後運動：
很多人都問，飯後到底能不能運動？
因為吃完一餐的兩小時內，通常體內的血糖濃度會比較高，血糖高時，胰島素就會釋放幫忙降低血糖，但胰島素同時是個合成荷爾蒙，如果胰島素出來控制血糖，意思就是會把那些能量都轉化成脂肪屯積起來，而且長期的高血糖，或血糖高高低低的情況之下，很有可能造成胰島素阻抗，也就是胰島素失靈，不再釋放了，這時就會有代謝症候群，也就是第二型糖尿病的症狀。
而飯後運動，因為運動有助於提升胰島素的敏感度，所以飯後運動，其實對於血糖的控制是有一定效果的，但因為如果你吃的比較飽，飯後的激烈運動，反而對於身體不好，減重的效率也不會好，如果吃飽後最建議的，就是快走這樣子輕度有氧運動，強度較低，但又可以提升一定的心跳率，對於控制血糖會有不錯的幫助，也較不易屯積脂肪。
所以如果是飯後運動的話，一般是吃完飯就可以馬上去走路，飯後1~2小時候，再來做強度較高的有氧或無氧運動，是比較好的選擇。
4.晚上或睡前運動：
現在大部份人都是工作時間較長的上班族，或在家的家庭主婦，常常都要等忙到比較晚，告一段落後，才有時間好好運動
所以一般我自已都是晚上或睡前運動比較多，一般睡前運動比較容易發生的問題，是有人運動後，因為交感神經激勵，會比較亢奮，所以運動後反而會睡不著，這情形一般比較容易出現在沒有運動習慣的人身上，像我自已運動後都很累，很好睡，甚至太忙運動後想睡還不能睡，還有很多其他事要做，所以晚上運動後會睡不著這件事對我來說是完全沒有困擾，但如果有些人是運動後會睡不著的型別的話，一段時間後都還是不能習慣的話，可能就調整自已的運動時間，例如改成早上運動或飯前運動。
睡前運動很多人會問，到底要不要吃，一般還是看強度，如果你做的睡前運動很輕鬆，例如只是10下或20下的伏地挺身，或只是20下的仰臥起座，這樣子的運動強度嚴格上來講是比較低，基本上是不用補充的，但如果你強度較高，運動的時間也有30~45分鐘以上，那還是需要補充，因為時間晚了也不用吃太多，可以喝一瓶無糖豆漿，配一顆蛋，吃一根香蕉都可以
一般來講運動的時間大概會有這幾個時間，大概會有以上的差異性。
如果以效率來說 起床運動》飯前運動》飯後運動》睡前運動
最後最重要的，對於減重來說，良好的飲食控制還是最重要的喔，好的飲食佔了70%的關鍵，剩下的30%運動則可以幫助我們事半功倍的達成更好的效果，跟獲得更好的體態跟線條喔～
4樓：王苦頭
清晨睡眼惺鬆時一點運動鍛鍊的慾望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛鍊身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現目標的自信心也不強，產生的實際效果也不佳。而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛鍊心情。因此說，選擇下午或晚餐後鍛鍊是最適宜的。
5樓：匿名使用者
早晚鍛鍊身體都有好處，但一定講究正確科學的鍛鍊方式。如果你只有一個單位時間去鍛鍊身體，那隨便你哪個時間段都一樣，早上鍛鍊與晚上鍛鍊身體的好處比較，各有優缺點。早上的優點是給一天的生活提神打氣，缺點是早上人體處於虛弱狀態，要注意放慢運動節奏。
晚上的優點是人體準備充分，包括體內營養支援充足，缺點是飯後影響消化過程。綜合地說：保持自己鍛鍊習慣，科學方式鍛鍊就好。
6樓：楓葉散落的時節
早上適合比較放鬆的鍛鍊方式，晚飯後不適合劇烈運動。建議晚飯後適當散步半小時以上，待食物消化後再進行跑步等等運動。早起比較缺水，也不適合劇烈運動，建議慢跑20分鐘後補充營養和水分，如果感覺餓或者四肢疲乏不要進行運動。
7樓：公務協勤
看個人時間安排，通常來說早上運動，一天都會比較精神。晚上的話本來一天工作就很累會更疲勞。
8樓：貧僧法號燈泡
早上空氣不好，還是到晚上飯後半小時開始鍛鍊好
9樓：月之星
還是晚上鍛鍊的好。。。
10樓：素敏蒿憶彤
早晨好，因為早晨鍛鍊身體空氣好，鍛鍊時可以呼吸到新鮮空氣。晚飯後不需要做激烈運動，可以順便走走就有助於消化了，做激烈運動反而對身體有害。
11樓：屠暉終蕭曼
我看過一篇報道,說是晚上散步比晨練要好.因為大多數人都喜歡晨練,總認為早晨的空氣特別好,其實不是這樣的,早晨中懸伏顆粒物比較多,擴散不好,而到晚上,由於人等各種物質的流動,使懸伏物擴散,所以說晚上散步要比早上好.
早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
12樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
13樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
14樓：泰闌智愉
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
科學分析表明：晚上才是鍛鍊最佳時間參考資料：
15樓：樂培勝樹雀
看你那麼瘦，是想為了練肌肉而鍛鍊吧
練肌肉鍛鍊固然重要，但是吃什麼也很重要。
鍛鍊用的東西一寧家都有，你可以向他借
多吃瘦肉，牛肉，豬肉，都可以，多吃魚，蛋類的多補充蛋白質，對練肌肉很重要
16樓：
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
早晨鍛鍊是飯前好還是飯後好，早上鍛鍊身體是先吃早餐好 還是鍛鍊後吃好呢
飯前還是飯後，這主要看你自己能接受哪種了。如果是飯前晨練，這種方式是大多數人都在使用的。因為空腹鍛鍊身體，不僅可以 還有助於改善你的飲食方式。因為早上空腹，你鍛鍊時就會然後身體的脂肪作為能量，從而起到 的作用，而且還會因為飢餓感，使你比較有食慾。我們小區就有一群老太太，老大爺，他們就每天都晨練。當然...
什麼時間鍛鍊身體最好，早上什麼時間鍛鍊身體最好？
傍晚是身體最適合運動的時間，肌肉和關節的靈活性 柔韌性都最好，所以可以選擇下午或者晚上進行鍛鍊。注意鍛鍊時間最好與晚飯相隔一個小時，這樣不會彼此影響 上午6 00 9 00 適宜 跑步 散步 射箭 投擲 航海 衝浪 划船及踢足球。理由 因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度...
早上起床後空腹鍛鍊身體，對身體有害嗎
早上空腹煅煉不好.傍晚運動好,選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什麼效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運動，事後會覺得神清氣爽。早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足 鍛鍊需要大量的氧氣 對身體有害無益.特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有...