1樓：絕情
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！.
更年期失眠最好的**方法是什麼啊？
2樓：小熙猶如花美嗎
**更年期失眠方法一
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
**更年期失眠方法二
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
**更年期失眠方法三
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
**更年期失眠方法四
靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3樓：養心美文
更年期是個普遍現象，不過有的人體質不同，呈現出症狀即便一樣，根源也不同。講一些普適性的養生方法吧，就是飲食有節，起居有常，保持心情平和，粗茶淡飯即可，平常多散步活動下身體。早睡早起，讓體質變好，自然就不失眠了。
4樓：匿名使用者
根據你的年齡來看，應該是更年期，舌苔花剝是陰虛的體現，盜汗說明虛火比較旺，然後就容易出現失眠多夢的情況，最好的辦法就是調整機體的陰陽不平衡狀態，用養陰藥滋補陰津的虧缺，清火藥清清虛火，選擇百樂眠膠囊就不錯，合適更年期失眠的人用，沒有依賴性，還有就是要注重食療養生，可以泡一些酸棗仁茶喝，睡前一小時喝，堅持下來，睡眠質量會提高很多。
5樓：悅心大課堂
今天咱們來繼續聊一聊更年期的問題。很多朋友到了更年期都會反映說，更年期很容易出現失眠，一晚上也睡不了三四個小時。那麼今天咱們就來聊一聊更年期失眠的問題，給大家提供幾個方法，幫助大家緩解更年期的失眠
6樓：淡泊明志
首先請自我放鬆好調整好，心裡少想事情！
其次找到適合自己的事情和運動來堅持持之以恆！
祝健康快樂！
7樓：吳英娜
可以運動 不要亂吃藥 可以用手掌拍頭上 一直拍一會
治更年期女人失眠什麼方法最有效拜託了各位 謝謝
8樓：匿名使用者
平常做適當的體育鍛煉，其實也是一種很好的調節方式，對促進睡眠有不可替代作用。
相信只要自己努力了，一定可以尋找到適合自己能成功**的方法， 可以參考《 武鳳蘭跟難眠說再見 》文章，說實話，挺不容易，好在現在失眠已經好了。
女人更年期睡眠差，哪些小方法，改善心情睡得香？
9樓：樂觀的鳳鳳
女人更年期睡眠差，可以睡前喝牛奶，泡腳、按摩、調節情緒，這樣就可以改善心情睡的香。對於許多進入到更年期的女性朋友來講，失眠是司空見慣的事，但失眠症是更年期的一種症狀，如果不及時**，就會導致神經衰弱甚至其他疾病。因此，更年期婦女應儘快改善失眠症狀。
那麼，女性要怎麼**更年期失眠呢？以下是**更年期失眠的好方法。
因為牛奶當中含有能夠幫助睡眠的物質，所以喝牛奶能夠有**失眠的作用，一般在睡覺前建議服用一杯熱牛奶，可以幫助人體快速進入夢境。假如更年期的女性出現了失眠的表現，請試試這個方法。泡泡足不僅能溫暖身體，還能緩和肌肉的活血和情緒，在睡覺前浸泡腳，起到放鬆身心的作用，可以幫助睡眠。
睡覺前按摩也有促進睡眠的作用，所以在按摩的時候，如果加入有幫助睡眠效果的精油，會有更好的效果。睡前按摩太陽穴，效果相對來說比較明顯。一些更年期婦女出現失眠的情況，實際上與自身情緒有很大的關係，例如緊張、焦慮、焦慮、抑鬱等不良情緒都會影響到睡眠質量。
建議立即調整這些不良情緒，這樣才能夠促進睡眠。
更年期婦女出現失眠症狀時，可以嘗試上面介紹的四種方法，喝牛奶、泡腳、按摩、調節情緒，都能有效地改善失眠的症狀。除了這四種辦法以外，還能夠通過改善睡眠環境、洗熱水澡等方法來改善失眠的症狀，效果相對來說也是不錯的。
10樓：行者1234大本營
少想點亂七八糟的事情，心態好一些
11樓：巨蟹娜娜美女
女人到更年期性格暴躁，更是容易失眠
12樓：沒沒
女人更年期睡眠差，晚上可以跳跳廣場舞
13樓：
在睡覺前浸泡腳，起到放鬆身心的作用，可以幫助睡眠。
14樓：夢如人生
我們平時喝牛奶能夠有**失眠的作用
15樓：爽朗的環境恢復
白天的時候晒晒太陽，在就是做一些有氧運動
16樓：萱萱來了
晚飯後參加一些體育運動，累了就會早早睡的
請問，**女性更年期失眠症最好的方法，更年期失眠最好的**方法是什麼？
17樓：小熙猶如花美嗎
**更年期失眠方法一
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
**更年期失眠方法二
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
**更年期失眠方法三
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
**更年期失眠方法四
靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
18樓：兩張白卷
失眠是更年期女性非常明顯的一個特徵。更年期的女性由於卵巢雌激素分泌逐漸減少，垂體促性腺激素增加，下丘腦-垂體-卵巢軸反饋系統和自主神經系統功能障礙，導致抑鬱和焦慮出現，從而誘發失眠。失眠會引發緊張、焦慮、不安、抑鬱等，需要及時用中藥進行調理。
比如更年期婦女出現失眠多夢、愛出汗、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝痠軟的症狀，可服用靜心助眠口服液。它主要是針對40歲以上的女性設計的調養品，滋養肝腎，寧心安神。另外，為了儘快入睡，可以睡前洗個熱水澡，泡一泡腳。
建議白天儘量少睡午覺，還要多鍛鍊身體。如果失眠者抑鬱情緒比較嚴重者，還要進行心理**。
19樓：沫沫談養生
不要胡思亂想，多吃小米粥助睡眠，喝牛奶，吃酸棗仁很管用長期堅持吃
20樓：匿名使用者
更年期綜合徵是女性40歲後由於卵巢功能衰退引起的一系列症狀，主要表現在失眠、潮熱、汗出、月經異常、頭暈乏力、記憶力減退、心悸煩躁等。因為個體差異，其症狀程度有所不同。中醫認為，腎主生殖，腎虛引起激素水平下降，故**講究補腎填精、平補腎陰陽。
比如坤泰 膠囊可滋陰補腎、調節陰陽平衡，緩解症狀。平時還應注意生活調理：一要加強飲食營養，保證氣血充足。
多吃黑豆、大豆等豆製品以補充植物雌激素；常攝入奶製品，適量魚、蝦等高蛋白食物；二要調暢情志，使氣機流暢。平時要保持良好情緒，注意情緒調節，可多和親朋好友溝通傾訴，舒緩心理壓力；三要鍛鍊身體，使氣血流通。堅持鍛鍊，每週5天中等量運動，每次半小時。
怎樣**婦女更年期失眠症？
21樓：影動漫
更年期失眠是一種常見的現象，很多更年期婦女為此而苦惱，甚至會患上焦慮症，整日胡思亂想不利於自己的健康。要想**更年期失眠就要這樣做：
1.藥物**。更年期女性可以服用靜心助眠口服液、谷維素、維生素b等進行**。
靜心助眠口服液主要是針對40歲以上的女性設計的調養品，滋養肝腎，寧心安神，可有效緩解女性失眠多夢、愛出汗、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝痠軟的症狀。
2.理療。可以通過鍼灸、按摩等方法釋放壓力，避免不良情緒，有利於保持身心愉悅，改善睡眠。
3.調整生活方式。需要注意的是，睡前不要喝濃茶、咖啡等容易引起大腦興奮的茶飲。可通過適當的鍛鍊，如游泳、慢跑和瑜伽等轉移注意力，使身體產生輕度疲勞，這樣也有利於夜間睡眠。
22樓：靜愛國安
更年期失眠主要是由雌激素分泌減少或壓力較大而導致的。**更年期失眠，首先要保持情緒穩定和心情舒暢，避免憤怒和過度的精神壓力。可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，並在室內放置一些有助於睡眠的物質，讓你在入睡前身心放鬆。
也可以聽一聽輕柔的**，喝少量的紅酒來進行放鬆。飲食上要多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等。如果失眠症狀比較明顯還是需要藥物進行調理的，比如可以服用靜心助眠口服液來緩解不適症狀。
靜心助眠口服液主要是針對40歲以上的女性設計的調養品，滋養肝腎，寧心安神，可有效緩解女性失眠多夢、愛出汗、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝痠軟的症狀。
什麼辦法延遲更年期，怎樣推遲更年期？
延緩更年期的方法需要我們從自身生活習慣進行調理，做到科學合理 1 飲食 更年期女性可以多吃魚蝦和豆類食物，因此所含優質蛋白質能夠修復人體組織維持人體免疫功能 可以多吃一些蔬菜和粗糧，其所含纖維助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩，並且能夠保證b族維生素的攝取 增加鈣鐵攝入量更年期女性容易發...
更年期婦女吃什麼好，女人更年期吃什麼好
蛋白質 要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶 雞蛋 瘦肉 魚類 家禽類及豆製品。碳水化合物 進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如 米飯 全...
更年期有什麼症狀，更年期症狀有哪些10種
女性更年期是婦女性成熟至老年衰萎的過渡時期，以卵巢功能逐漸衰退至完全消失為標誌。更年期的開始年齡因人而異，可始自40歲，歷時20年左右。更年期分成絕經前期 絕經期及絕經後期三個階段。部分婦女在更年期間會出現一些與性激素減少有關的特殊症狀，如早期的潮熱 出汗 情緒不穩定 易激動等，晚期因泌尿生殖道萎縮...