1樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
2樓：純娘小白兔
想要發胖，這還不簡單。
高熱量食物大約有十種：
①動物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。
②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，這是非常危險的。
③氫化花生油。現在還有一種加入化學試劑的植物油，叫作氫化花生油。這種油像肥皂塊一樣，這是製造巧克力的重要原料。
我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油。因此我們吃了巧克力之後，血液中的甘油三脂就要升高。
④人造食油。現在還有一些化學油脂，叫做人造黃油、人造奶油、人造可可油等，廣泛用於食品工業。
⑤細糧。這就是小麥、大米和糯米。
⑥糖類。這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。
⑦蜂蜜。有人說，蜂蜜的營養價值很豐富。是的，蜂蜜含有各種各樣的物質，但是蜂蜜含有70％～80％的糖分；因此吃蜂蜜不是敗火，而是上火。
⑧澱粉。我們中國人經常用澱粉作為炒菜的調料。
⑨飴糖。這是用澱粉與鹽酸反應而得出的糖類，也叫糖稀，廣泛用於加工食品。
⑩麥芽糖。這個東西也是廣泛用於加工食品。
常見食物熱量表：
主食類：
米飯 100 克 147 卡
米粉 100 克 373 卡
面 100 克 187 卡
粥 100 克 60 卡
肉粽 100 克 233 卡
饅頭 100 克 246 卡
薏米 100 克 173 卡
糙米 100 克 272 卡
粳米 100 克 343 卡
糯米 100 克 343 卡
燕麥 100 克 350 卡
蘿蔔糕 100 克 138 卡
豆沙包 100 克 240 卡
芝麻包 100 克 350 卡
素菜包 100 克 227 卡
小籠包 100 克 240 卡
叉燒包 100 克 274 卡
鮮肉包 100 克 258 卡
燒賣 100 克 175 卡
豬肉水餃 100 克 204 卡
鮮肉鍋貼 100 克 229 卡
韭菜合子 100 克 212 卡
餛飩 100 克 142 卡
牛肉餡餅 100 克 222 卡
蔬菜類：
白蘿蔔 100 克 20 卡
胡蘿蔔 100 克 34 卡
冬瓜 100 克 12 卡
竹筍 100 克 24 卡
木耳 100 克 39 卡
豆芽 100 克 33 卡
辣椒 100 克 45 卡
大蒜 100 克 30 卡
番茄 100 克 24 卡
魔芋 約等於0
飲品類：
可樂 1000 克 482 卡
2瓶啤酒 1200 毫升 600 卡
3杯子威士忌 200 毫升 560 卡
牛奶1杯 250 毫升 160 卡
脫脂牛奶1杯 250 毫升 80 卡
豆漿 250 毫升 60 卡
酸奶 250 毫升 180 卡
蜂王漿 約等於0
蛋類：煮雞蛋1個 40 卡
煎蛋1個 80 卡
肉類：瘦火腿1片 100 克 117 卡
雞胸肉 100 克 130 卡
瘦肉 100 克 150 卡
魚肉 100 克 110 卡
水果類：
西瓜1片 100 克 16 卡
哈密瓜1片 100 克 24 卡
木瓜 100 克 270 卡
梨 100 克 49 卡
橘子 100 克 53 卡
橙子 100 克 39 卡
蘋果 100 克 62 卡
香蕉 100 克 90 卡
檸檬 1個 20 卡
雪糕類：
香草冰淇淋 125 毫升 150 卡
草莓冰淇淋 125 毫升 130 卡
朱古力冰淇淋 125 毫升 146 卡
綠茶冰淇淋 125 毫升 140 卡
曲奇冰淇淋 125 毫升 160 卡
芝麻冰淇淋 125 毫升 140 卡
其它：銀耳 100 克 200 卡
蓮子 100 克 344 卡
紅棗 100 克 339 卡
桂圓肉 100 克 313 卡
冰糖 100 克 397 卡
紅塘 100 克 389 卡
冰糖 100 克 397 卡
山藥 100 克 67 卡
蓮子 100 克 344 卡
3樓：匿名使用者
就吃蛋糕,
如果你是男生的話,多喝啤酒,多吃肉
4樓：百小度
睡覺前多吃點巧克力額
晚上吃什麼容易發胖
5樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
6樓：煙城之陌
吃含有大量熱量的食物就會引起發胖
吃什麼容易長胖？
7樓：快樂的狗狗是我
1、 含有一定熱量的零食 , 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以後不進行大量運動 , 高熱量食物就會轉化為脂肪 , 從而增加體重；
2、高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少 , 肉類比例大的話這頓飯會讓你更容易發胖。雞腿、油條、滷煮豬蹄等油膩的肉類；西餐如麥當勞、肯德基、必勝客等最好不要出現在晚餐食譜中。
3、碳水化合物也會讓身體發胖的。如果要**的話 , 晚飯最好不要吃主食 , 例如饅頭、麵條、花捲等 , 米飯可以作為首選的主食 , 通常來說晚飯喝點米粥 , 吃點清淡蔬菜就可以 , 有利於保持體重和體型。
4、含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖升高 , 晚上不運動不消耗能量的話 , 這些糖類會很快轉化成脂肪囤積起來。
拓展資料
晚上吃飯的時間是很關鍵的 , 建議最好在 7 點左右吃完飯 ,9 點以後不要再吃任何東西。晚飯以後如果有條件情況下最好戶外適當運動半小時 , 之後再臥床睡覺 , 這樣能夠有效防止減輕的體重**回來。
參考資料
8樓：才信容綢
你可以吃一些剛果類的食物，比如核桃.杏仁.花生，這些都是含脂肪比較高的
9樓：暴瓏寒訪曼
我也是這樣，如果沒有什麼煩心的事情，沒有壓力，我就可以吃胖！不過胖不是衡量一個人的健康，不管胖瘦，健康才最重要。
10樓：斐古韻延濱
一天吃早餐，點心，中餐，零食，晚飯，夜宵！吃完立馬喝冰飲料，一星期大慨會重一斤，一年會重四五十斤。
11樓：泉赫澹臺依波
吃高脂肪，高熱量食物容易長胖，不過長胖不是好事啊。
12樓：蘇蘇
熱量高的東西：奶油蛋糕，麵包，冰淇淋，肉鬆，炸雞，披薩，焗飯，巧克力，油炸薯片，燒烤，火鍋，威化餅乾，月餅，粽子，餃子，奧利奧餅乾，碳酸飲料，自熱火鍋，方便麵，麵條，自熱飯……不計其數。
13樓：禚瑤盛鳥
巧克力、糖。零食、肯德基之類的垃圾食品。一個星期至少可以幫你長10斤左右
14樓：亢瑾瑜千淑
如果你長不胖可以先去檢查一下你的胃是否吸收功能正常，不然吃什麼都長不胖。等準備工作做好了再考慮吃。
一般的話燉的東西，比如雞之類的一定要多喝湯，
15樓：泰培勝王胭
遺傳也有因素，還有消化系統能力也有強弱，總之別挑食，什麼都吃，多吃點肉，睡前吃夜宵，一般泡一包方便麵，早上起遲點
16樓：古元斐來儀
每天晚上睡下揉腹，每天順時針揉九九八十一下，堅持一兩個月，瘦的可以變胖，胖的可以變瘦，總之你會越變越健康……
17樓：福顏秋鶯語
我從小就吃巧克力也沒有胖有些是遺傳的瘦.堅持鍛鍊...正常吃飯
18樓：猩管家網路營銷
甜食，澱粉類，還有比平常多吃一些
晚上吃什麼不會長胖？
19樓：匿名使用者
低熱量的水果，如蘋果，不要吃龍眼、榴蓮、香蕉之類的高熱量水果，最好不要和果汁，除非上那種無脂的.
除了水果應該吃：一般一杯泡麵的熱量在400卡左右，因為是油炸的，所以泡麵也是十大垃圾食品之一，所以覺得很可笑怎麼會有人建議你吃泡麵。晚上人體基礎代謝減慢，容易囤積脂肪，建議吃蔬菜（各種），喝大醬湯，如果覺得水了吧唧得不好吃，就加一點魔芋。
不過晚餐之最可以錯過的一頓，都說不吃不好，我反而覺得不吃晚飯一身輕鬆，不過保持身材運動才是關鍵。加油。
20樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
21樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
22樓：匿名使用者
你那麼瘦,還**,在減的話,就剩下骨頭了.弟弟.
晚飯吃什麼不容易發胖
23樓：王菲大黃
晚飯少吃，並且不能吃的太晚。
主要吃一些蔬菜，水果，高蛋白食物，低熱量，低糖，低脂肪的食物就行，並且飲食方法要選擇蒸煮燉方法做菜。，不要吃油煎，油炸，油炒食物。
晚餐吃什麼好呢，又不會長胖，還健康？
晚飯吃什麼東西才不會發胖？
24樓：咦小可愛
晚餐大多數時候來說不宜油膩。肥美的牛排，紅燒肉，其實不太適合晚餐時多吃。如果實在喜歡，只可偶爾大快朵頤，或者吃兩口添點味道就好了。
如果換成清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類，脂肪含量會少得多，但因為蛋白質含量非常高，晚餐時也不宜過量，肉類、魚類、海鮮等最好不超過1兩。
相比之下，倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐時加入到餐單當中。早上人們很少吃蔬菜，中午因為在外就餐，或者匆忙製作，通常也很難吃到足夠的蔬菜。
如果晚餐再完全省略，那麼一天當中吃進去蔬菜的數量就會少得可憐，沒法滿足一日500克蔬菜的健康目標。又比如說，在外面很難吃到粗糧豆類和薯類，晚上有點時間烹調，就可以給自己把這些對預防多種疾病非常有益的食材補齊。
用它們替代白米飯白饅頭，既能少吃而提高飽感，又能變換口味，帶來新的飲食樂趣。如果確實想晚上吃一份**餐呢，也不必完全飢餓。不妨考慮水果+酸奶、粗糧豆粥+蔬菜、豆子+堅果+蔬菜，以及薯類+豆製品+蔬菜這幾種配合。
通常情況下，我們吃晚餐的時間是距離睡覺休息至少要3個小時，因為在這時候我們的胃裡面的食物已經被消化的差不多了，不會對我們的睡眠質量產生影響。餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應當在6-7點。
如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那麼正常的晚餐宜吃到7分飽。所謂7分飽，也就是說，胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食慾已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。
晚飯要吃什麼才不會變胖啊？
25樓：大寶
晚飯儘量少吃麵食，我一般都是晚上不吃主食，多吃些蔬菜水果一類的。千萬不要餓著自己就行。
26樓：天天開心阿
晚飯儘量不要吃大魚大肉，過油膩的，吃點蔬菜水果清淡的，然後我要吃完就睡
27樓：happy之happy樂之者
晚飯吃一些清淡的白粥，加一些時令蔬菜，儘量不要吃油膩的肉類食品，而且超過八點以後不要再吃，這樣基本就不會變胖！
28樓：一煙而已
清淡些的，水果類，粗纖維食品，都不容易長胖
29樓：幸運
控制晚飯的量，晚飯吃的早一些，儘量吃清淡一點的食物
晚飯吃什麼，晚飯吃什麼？
吃一些自己愛吃的東西，但也不要太油膩。不要暴飲暴食！晚飯吃一點好消化比較清淡的不能吃太飽。晚上不要吃太飽，為要休息 晚上吃啥最好 你好，晚上要吃的少，而且易於消化，飲食要清淡，個人建議少量米飯加上蔬菜，再加一個雞蛋即可，不要再吃肉食了。晚餐吃什麼主食好 別吃碳水化合物，多吃蔬菜，水果不要吃太多，特別...
晚上宵夜吃什麼不容易發胖
你好,晚上吃香蕉,菠蘿,梨,蘋果等不容易發胖 下面有些好的方法 一 蘋果牛奶法 每次 只兩天。第三 四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。第一天 蘋果兩斤 五六個左右，最多不能超過七個 注意 全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。第...
吃什麼不容易發胖，吃什麼東西不容易發胖 ？
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。吃什麼不容易發胖 含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。經常聽的這幾種食物可以 玉米，蘋果 冬瓜 洋蔥 牛肉 羊肉 豬瘦肉 雞肉 魚蝦肉 少吃一些零食就可以了，每天多餐少量，白天多喝一些水，8點後不要在喝，...