1樓：匿名使用者
吃水果吧，尤其是蘋果，不但不會胖，而且，還很健康，不容易生病，所以，如果不吃晚飯，最好是吃一個大蘋果。
2樓：深海未及
多吃水果多喝水，不吃高熱量事物--5點後少吃大餐，8點後少吃能充飢的食物;
多動多站，少坐少臥;
腰粗堅持轉呼啦圈效果好，啤酒肚一定要少吃了!
3樓：匿名使用者
水果，蔬菜，不要吃肉，米飯饅頭面條等。
4樓：僕從凝
少糖、少油、少脂肪、少熱量的食物,當然碳水化合物(也就是米飯和麵食)也要少。晚上最好是8點之前吃完,主要以清淡為主(吃點稀飯,青菜類的)吃完以後稍微散散步,肯定不會胖的。
5樓：匿名使用者
最好的方法是不吃 如果吃，不要吃肉只吃點青菜，喝小半碗米粥。 半小時後運動一會兒 就不要再吃東西 下午四五點可以吃點東西 晚上儘量就不吃 做其他事情分散注意力
6樓：匿名使用者
吃水果！米飯。最好是炒飯，吃了肚子容易飽。
7樓：
喝大麥若葉青汁，瑞盛豐健康食品店鋪就有
8樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
晚上吃什麼才不會發胖．
9樓：懂也不動
推薦你食用一些使人飽腹感強但是熱量低的食物。
10樓：生活達人魚魚魚
回答吃一些新鮮的蔬菜，部分水果和粗雜糧以及豆製品、豆腐、豆漿等，屬於能量密度較低的食材，食用可以不發胖。
但是，過量的食用任何食材都有可能會發胖。所以在進食時一定要適量，可以多吃一些這些能量低的食物。與肉類油脂含量高，高能量密度的食材相比，不容易引起肥胖。
食物進入體內可以轉化為熱量和能量，如果能量超標，有可能造成肥胖，所以要控制飲食。
11樓：匿名使用者
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最好選擇：麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
12樓：海儀文鎖米
建議可以吃些韭菜餡餃子或是韭菜盒子
因為麵食比例不大同時韭菜屬於粗纖維，具有刮油的功效或者樓上建議的全麥麵包，但不建議酸奶，因為熱量高還有土豆和茄子，這兩個東西比較絕，因為只要過油就是飈肉的罪魁禍首但只要是不過油，比如當冷盤吃，那麼這兩個傢伙都是**的利品記得，不過油。。尤其茄子，是非常吸油的
此外還有蘿蔔，民間道「生坑熟補」，生吃是刮油的，熟吃是進補的一味藥材比如冬日裡羊肉燉蘿蔔即是
至於水果，晚間也不要死吃，因為它含糖高，代謝機能如果不夠牛的話很容易代謝為脂肪，這是很多人納悶我水果吃到脹主食一口沒吃怎麼還彪肉的原因
還要提及香蕉，雖然有滑腸利便之效但是熱量我就不用說了吧，白天吃沒問題，晚上還是給它做成**吧，呵
實在忍不住吃點粗糧也可以。就是那種雜糧類
包括麵食，蕎麥麵等也可以，超市很多
但切記不能吃方便麵，因為是「油炸」麵餅
不得不說的是，除了**藥以外，所有肉都是因為嘴巴所以彪到身上的也就是說，你只要開口吃了，且不論不停地惦記吃了，只要進了就早晚會有所體現，肯定會長一點，能量守恆嘛～
so，只能說是退而就其次哪種長得少或不容易長的區別還有，如果你**，運動之後不要吃，不然還不如不去運動直接吃，記得差不多就想起來這些，希望對你有幫助
&還有一點心理上的因素比較重要
就是往往越不能幹什麼，越要限制幹什麼的時候神經反饋的潛意識反而越想幹什麼
因為潛意識知道不能多吃或要**
所以反而更惦記吃了。。
這點如果能克服，trust
me，你離窈窕肯定不遠了。。完畢
13樓：依星昌頤真
一天到了夜晚，人體的新陳代謝就會減慢，吃進去的食物不容易被完全消化，因為晚上是易發胖的時段。因為營養專家提倡晚餐要少吃，那麼對於想保持好身材的朋友來說，晚上吃什麼不胖呢?避免發胖的食物多以低熱量、低脂為主，像堅果類食物，饞嘴mm可將其作為晚餐後的消遣零
吃什麼不胖
，這樣我們便可以盡情享用晚餐美食。
大杏仁我們最先推薦就是可作為零食來吃的大杏仁，堅果類食物是很多上班族喜愛的健康零食，營養豐富多樣，含有優質蛋白質、維生素、胡蘿蔔，以及鈣、鐵、磷等礦物質。另外，杏仁中含有可降低血糖的不飽和脂肪酸，並含有豐富的纖維素，因此食用後可降低飢餓感。很多人會在晚上睡覺前出現飢餓感，此時適當吃幾顆杏仁可緩解飢餓感，同時不發擔心會發胖。
而杏仁中還含有促進睡眠的成分，可在一定程度上緩解失眠問題，提高睡眠質量。
燕麥燕麥自不必多說，它是大家公認的健康穀物主食，是晚餐飲食的最佳選擇。營養學家通過研究發現，燕麥中含有多種營養物質，維生素、葉酸、尼克酸都飽覽在內，要知道這些營養物質通通是降低血糖和**的推動力。另外，常吃燕麥可促進血液迴圈和新陳代謝，能夠及時清除體內垃圾和毒素，避免毒素囤積造成的肥胖。
蜂蜜養生上品的蜂蜜含有脂肪酸，可促進腸道蠕動，預防便祕。蜂蜜還能促進毒素排出，對腹部肥胖有很強的改善作用。另外，營養學家建議在晚上7點之前用晚餐最適宜，因為在7點之前結束晚餐，可給身體留出充足的消化吸收時間，避免過多剩餘熱量消耗不完形成脂肪。
除了這些，蜂蜜還含有大量維生素和礦物質，它們也是維護腸胃環境的給力助手。蜂蜜熱量極低，大約100克蜂蜜中只有294卡路里。喝蜂蜜是有方法的，如果食用方法不當，便會損失大量蜂蜜中的營養物質，則達不到保健或**作用，這個關鍵就在於蜂蜜要用溫水沖泡。
牛奶通常人們會在早餐中喝牛奶，其實牛奶也很適合在晚餐中飲用，在晚餐時吃一杯牛奶，或在睡覺前喝一杯都能真情以促進睡眠的作用，要知道高質量睡眠是保持身材的基矗另外，牛奶中含有乳蛋清蛋白，這一物質可增強脂肪然燒速度，同時可提升減脂速度。牛奶的蛋白質含量是最為豐富的，並且牛奶中的蛋白質是極易被人體吸收的，而在**期間喝牛奶，建議選擇脫脂或低脂牛奶。晚餐吃什麼不胖，這食物都是很理想的選擇，但儘管有這麼多健康營養且不會發胖的食物，但飛華小編依然要提醒大家，為大家有總結出幾條晚餐不發胖的飲食原則：
1、儘量提前晚餐時間2、減少晚餐進食量3、8點後不再進食任何食物9、避免吃夜宵。
14樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
15樓：鬱永修袁丙
蘋果，你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，一個月就瘦了18斤）
16樓：竺萌鹿德
你的**概念完全是錯誤的，早晨應當吃點高蛋白質、低糖份食物（不吃早飯還容易長胖），如牛奶、蛋及含維他命c的新鮮蔬菜水果，可以提神醒腦。中午攝取的食物應當多樣化，如魚、肉、豆類、穀類、蔬菜等（但也不能太多），晚上應當少吃，喝點粥，加點水果就行。
17樓：盍斐斐桑良
如果實在餓的話可以吃一些白水煮的蔬菜。最推薦的是茄子！白菜和小青菜不推薦！
18樓：哀溪兒況餘
睡前半個小時不要吃東西就可以叻.
不用兩個小時這麼久的.
像我們學舞蹈老師很會控制我們的飲食的..
19樓：
覺得餓的時候 先喝水
肚子要是叫了 就和一袋奶 千萬不要吃其他的東西 否則奶就成了發胖物了!!
20樓：匿名使用者
可以吃蔬菜水果之類的不要吃主食米飯面之類的
21樓：廣磐石
不要強忍著，餓了就吃一點，諸如燕麥、穀類等雜糧；
可以吃些水果，但要適量；
不要吃油膩的東西；
22樓：葉空
晚上還是儘量不要吃東西為好，特別是睡前
23樓：匿名使用者
多吃水果，我和你一樣也在**
花了6000塊專門請的教練指導
第一，早飯能多吃就多吃，不能省，什麼都可以吃，而且想吃多少就吃多少
第二，午飯，多吃菜，少吃主食與肉，特別是麵食，
第三，晚飯只吃菜，肉與主食不能吃，或者吃水果和鮮榨果汁，避免空腹吃香蕉，多吃富含鐵的水果
第四，不能吃任何膨化食品，巧克力一週吃一塊就可以了，雞蛋可以吃但是不能吃蛋黃
第五即使吃肉，也要吃牛羊肉或魚肉，不能吃豬肉
第六胖人身體ph值都是酸性，而正常人都是弱鹼性，所以要吃豆製品，不能飲酒
晚上即使吃東西也要避免睡前三小之內不能進食，晚上別吃方便麵，特別容易胖
晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖?
24樓：匿名使用者
吃橙子不會長胖，最好是喝點酸奶會更好。
25樓：匿名使用者
如果很想吃點什麼的話就吃水果好了，其實不吃是最好的
26樓：隆兆閎翠曼
蘋果...可能還可以**
27樓：守才棟靈凡
想要控制好自己的體重，一般都講究在早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是如果晚上總是覺得餓的不行，也不能不進食。但是如果選擇對了食物，也是不會讓你長胖的。
在晚上餓了的時候，可以適量的吃一些蘋果、香蕉等水果，也可以吃牛奶、燕麥、蜂蜜等，這些食物中含有的熱量比較的低，而且常吃還可以起到潤腸通便的作用，所以常吃這類食物，不但不會長胖，還會讓人變瘦。
晚上吃什麼水果最不長胖？
28樓：匿名使用者
。桃子含有超級豐富的果膠和纖維，菠蘿更是含有人體所需的所有微量元素，番茄低糖又營養，還能降低吸收脂肪的能力，黃瓜爽口，這幾種水果都是代替其他高糖的水果利於**的，飯前半小時之內，飯後2小時不要吃水果，容易流失營養。酸奶和西瓜都有促進消化的作用，也要避免在飯前食用。
29樓：**購買蘚達淨
1、蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的va與vc。
2、草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。
拓展資料：
越吃越瘦的食物
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
晚上吃什麼不會長胖啊?
30樓：貫笑卉虞夢
低熱量的水果，如蘋果，不要吃龍眼、榴蓮、香蕉之類的高熱量水果，最好不要和果汁，除非上那種無脂的
31樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
吃什麼蔬菜不會胖，吃什麼菜，才不能長胖
通常情況下，適量吃韭菜 芹菜 胡蘿蔔等菜不長胖，這些菜含有的纖維素比較豐富，可以增加胃腸道消化蠕動，緩解便秘，但不能過量吃。具體內容如下 1.韭菜 韭菜含有鐵 鈣 鋅 維生素 蛋白質以及硫化物等多種營養物質，而且還含有一定量的膳食纖維，可以給身體提供營養，還可以促進胃腸道消化蠕動，所以適量吃韭菜一般...
晚上肚子餓該吃什麼不會胖，晚上睡前很餓，吃什麼不會發胖？
發不發胖是根據不同體質人群所定.沒有一定。比如你是個學習壓力大，隨時內處於精神緊張和高度集中的容狀態下.我建議你利用休閒時間去散散步.或者在操場小跑幾圈.都是不錯的選擇！至於胃口很大的問題.我建議你吃蘋果或者其餘食物前，先喝一大杯水。至於牛奶.其實我們亞洲人是很難消化其中的物質的.雖然說它很營養。可...
晚上吃什麼水果不會胖聽有的人說可以吃蘋果又有說蘋果高糖會胖
如果是晚上不吃飯的話，吃什麼水果都無所謂 並不一定糖在體內就一定會轉化為脂肪，你可以先試試看 吃柚子去去火 對 好 再吃根黃瓜 效果好 說句實話，不是吃水果，而是不吃東西 過了八點就不要吃東西了出了水無所謂的，蘋果晚上吃是金蘋果，晚上是毒蘋果 晚上過了九點之後就喝水吧 早上適宜吃蘋果，晚上吃橘子好 ...