1樓：諾問香接岑
吃羊肉、狗肉就挺補。比如吃羊肉火鍋，喝羊肉湯泡煎餅，還有羊肉燉胡蘿蔔等。
蘿蔔號稱土人蔘，冬天吃蘿蔔也挺好。
還有冬季屬於「黑色」，所以要吃黑色食品，比如黑木耳，蘑菇，香菇，海帶，黑米，桂圓等。
2樓：巢文賦愛蕊
冬季，偏於陽虛的食補以羊肉、雞肉等溫熱品為宜。偏於氣陰不足的食補以鴨肉、鵝肉為好。《隨息居飲食譜》中指出：鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津。
立冬標誌著冬天來到了，冬日漫漫，正是進補的良好時機，因此，不少人的餐桌之上少不了進補食品。也許有人會問，什麼食品最適合在冬天食用，對人體最有益？根據祖國醫學「五行學說」和「天人相應」觀點，在冬天就吃而言，最能發揮保健功效的莫過於「黑色食品」。
涮羊肉，記得搭配時令蔬菜，羊肉鈍燉蘿蔔可以驅寒、順氣（記得是白蘿蔔）。狗肉也是大補的食品，不過太殘忍了。紅薯也是冬季進補的佳品，含有豐富的維生素和纖維，吃的時候最好吃點白菜，因為紅薯會增加胃酸，用白菜來中和就好多了。
冬天吃什麼補身體
3樓：橘汁又撒了
溫性食物
溫性的食物有雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋、海蔘、海膽黃、帶魚、鮑魚、蝦、鯽魚、桂圓、核桃、蓮藕、大棗、糯米、小米、芝麻、山藥、紅薯、南瓜、板栗、木耳等。
陽虛的人，在沒有上火的情況下，飲食上可以選用適量的牛肉、羊肉、狗肉等溫性食物來滋養臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海蔘、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品，也可結合藥膳進行調補。
血虛的人適宜吃溫性食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、海蝦等，但要注意分量，不可過量，否則，過多食用溫性食物會容易上火，損陰津，口腔容易潰瘍，容易引起咽喉炎等。
冬至注意事項：
1、注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2、合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。
3、保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4、進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
人民網-冬至養生：注意避寒邪 適當體育鍛煉 多吃溫性食物
4樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
冬季養生食補 最滋補的幾大食物
第一菜：蓮藕
民間早有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法。
秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。
蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對**便祕，促使有害物質排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
最好搭配：黑白木耳
搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
5樓：乙明朗
到了初冬季節,很多人感到口,鼻,**等部位有些乾燥.中醫認為,肺與季節的變化關係十分密切,因此要多吃些有潤肺生津的食物.適合秋冬季食用的食品有：
藕：生藕能清熱,生津,止渴,熟藕能健脾,開胃,益血. 故有「暑天宜食生藕,秋涼宜食熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老」的說法.
蓮藕已是大眾餐桌上的常菜,大家都有各自做蓮藕菜的做法,煎炒烹炸皆相宜的蓮藕……妙食蓮藕防秋燥
黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強,對血糖也有一定的調節作用.燒鱔段,清燉,炒鱔絲,黃鱔粥均可.
炒黃鱔要熟透
人們愛吃脆嫩的鱔魚片,在烹調時,只是在鍋中爆炒幾下就出鍋.這樣烹調鱔魚,雖然味鮮美,但對人體的健康不利.因為黃鱔體內有一種寄生蟲,如未熟透,就殺不死此蟲.
它進入人體半個月後,會使人的體溫突然升高,並出現厭食,同時,在頸頜部,腋下及腹部皮下出現疙瘩.這就是發生了寄生蟲感染.所以,炒黃鱔一定要熟透,以防引起感染.
6樓：東方都市生活
冬天吃什麼補身體？你究竟用對了嗎？很多人適得其反
7樓：方舉任樂蕊
冬天是進補的季節！可以吃高蛋白的東西補一補！但並不是可以隨意進補的！你應該參考醫生的意見！
8樓：坐下牧羊
冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食鹹，多食苦」的原則。冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦。
應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，此類食物易使脾胃之陽氣受損。
9樓：靜心品瑜伽
人家都說冬吃蘿蔔夏吃薑，其實冬天人的氣血執行速度較慢，我感覺多吃一點補血補氣的食物，多喝水，脾胃虛弱的人更要注意飲食習慣
10樓：
一般的冬天可以用中醫溫陽益氣的方法服用藥物意見建議:
1.可以用西洋參,靈芝,黃芪,丹蔘,炮姜,葛根到藥物**,可能有一定的療效.
2.生活護理:
注意休息,加強營養,不能吃生冷食品.
11樓：吞天
根據中醫基礎理論寒則熱之，熱則寒之，冬季比較寒冷，應該多吃些熱性的食物，尤其對於偏寒體質的人，各種肉類如羊肉，狗肉，多吃富含蛋白質的食物，多運動，加強體育鍛煉
12樓：
冬天很適合多吃蘿蔔。因為冬季人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉的時候搭配一點蘿蔔，或者做一些以蘿蔔為配料的菜，不但不會上火，更會起到很好的營養滋補作用。
13樓：劇安易
冬天可以吃木耳山藥炒萵筍，非常清淡，還有進補的作用。黑木耳含有非常豐富的鐵，常吃能養血補血，讓你即便在冬天也不會覺得冷；另外木耳還含有膠質，可將身體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，排除體外，起到清理腸胃排毒的作用。山藥纖維素含量高，並提供大量黏液蛋白，可減少皮下脂肪的堆積，且常吃對脾胃大有好處
14樓：清風璐遊記
有句俗語，冬吃蘿蔔夏吃薑。還有紅薯。
15樓：
可以多運動、吃水果、蔬菜
16樓：匿名使用者
1.芝麻益膚湯
材料：食物：黑芝麻一兩，檸檬四片，雪梨一個，雞蛋一隻或鵪鶉蛋四隻藥物：紅棗六枚
功能：芝麻有潤腸潤肌膚功效，能烏須黑髮。組成上方可以防止**乾燥、龜裂、脫皮，使**光滑，幼嫩嬌豔。
製作方法：洗淨黑芝麻放置攪拌機攪勻，成糊狀;檸檬切片;放兩碗水，先煲紅棗(去核)，後下雪梨(切塊)，十分鐘後放入雞蛋(全只)，片刻加入黑芝麻、少許糖，混成湯可進食。
說明：此湯為時下美容人士最為多用，經濟而簡單，清潤通便，益膚防老。
17樓：煙火
冬季適合吃羊肉 蘿蔔
冬天吃什麼最補身體？
18樓：匿名使用者
1、冬養腎，因為四季中腎主冬。
2、腎喜黑色食物（黑豆食品最好），鹹的味道（過鹹傷腎）。
3、建議喝金蘆薈口服液全面調理一下。
19樓：來自瑤裡鎮花枝招展的雪梨
別吃太涼的，暖暖的。
20樓：毓金蘭六春
溫性食物，多吃蔬菜和水果補維生素。。
21樓：茂可欣簡丙
冬天易吃些溫補性的食物，可以多吃一些如下食物：
1、俗話說多吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔號稱土人蔘，冬天可以多吃這些蘿蔔
2、同時羊肉也是比較滋補的，多吃涮羊肉，冬天也是可以滋補身體的
22樓：愛到深處就是恨
也得搞清楚你要補什麼囉？
冬季吃什麼比較補身體
23樓：奶牛小廚
在寒冷的冬天咕嘟一鍋熱乎乎泡菜豆腐湯，酸辣開胃又保暖
24樓：孝詠勞安安
一般的話煮湯的時候放點紅蘿蔔或白蘿蔔
但兩者不要一起放
那樣營養就抵消了
冬天應該吃什麼補身子?
25樓：匿名使用者
入冬進補，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。
如小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿蔔粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等……然後，再遵循「虛者補之，寒者溫之」的古訓進行飲食調養。 冬來可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素ｃ、維生素ｂ，還有維生素ａ，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。
多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。此外，大白菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、芥菜、韭菜、綠豆芽、油菜等的維生素含量均較豐富，也有「護陽」的作用，要經常調換品種，合理搭配食用補充人體維生素需要。中醫認為冬季對應人體的「腎」，而甜、酸、苦、辣、鹹五味中的鹹入腎，鹹味有補益陰血等作用。
於是，根據「秋冬養陰」，「冬季養腎」的原則，冬季可適量多吃點鹹味食品，如海帶、紫菜和海蜇等。此外，還應多吃溫熱護陽之品，如桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、山藥和木耳等。多補充富含鈣、鐵、碘的食物可提高肌體的抗冷能力。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，助人體抗冷，如海帶、紫菜、髮菜、菠菜、大白菜、玉米等。
增加維生素ａ和維生素ｃ的攝入則可以增強對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素ａ主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素ｃ則主要來自新鮮水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼，入冬多吃一些可以增進食慾，還能促進血液迴圈。
而寒涼性的食物應該少吃了，如螃蟹、海蝦、西瓜和葡萄等。
要吃什麼魚對身體有補
26樓：勿忘心安
對身體補的魚:
1、帶魚
常吃帶魚有養肝補血、潤膚養髮的功效。雖然帶魚的脂肪含量高於一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等病。
2、青魚
青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用於食療。青魚體內含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結。
3、鯉魚
鯉魚富含高質量蛋白質，人體消化吸收率可達96%。
4、泥鰍
泥鰍有藥用價值，有補中益氣、養腎生精的功效。泥鰍富含亞精胺和核苷，能增加**彈性和溼潤度，並提高身體的抗病毒能力。
27樓：葉子先生時光小屋
吃什麼魚要根據自身的體質和健康狀況來選擇。
分析建議如下：
1、鯽魚，有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。
2、 鯉魚，有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。
用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。
3、鰱魚，有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。
4、青魚，有補氣養胃、化溼利水、祛風除煩等功能。
5、黑魚，有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對**肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產婦食清蒸黑魚可催乳補血。
6、墨魚，有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。
7、草魚，有暖胃和中平肝祛風等功能，是溫中補虛養生食品。
8、帶魚，有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助**。
9、鰻魚，有益氣養血、柔筋利骨等功能。
10、黃鱔，入肝脾腎三經，有補虛損、祛風溼、強筋骨等功能，對血糖也有一定的調節作用。
冬天吃什麼最補，冬天吃什麼進補比較好
羊肉性溫,冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,而且還能增加消化酶,冬天吃什麼食物可以養生？冬季，人要適應這個環境，可進行一些溫補食品來補充熱能，提高機體的禦寒能力。現介紹以下幾種食品可供選用 牛肉 其性味甘平，有補胃脾 益氣血 補腎壯陽 強筋骨之功效，對脾胃虛弱 便溏洩瀉者尤為適宜，體弱畏...
冬天吃什麼對身體好，冬天吃什麼對身體有好處？
冬天吃什麼比較好，當然是吃一些涼性的東西了，因為冬天一般吃火鍋之類的容易上火，所以說吃白蘿蔔湯比較好，正所謂冬天吃蘿蔔夏天吃薑，並且多吃一些水果，吃梨子或者蘋果，山竹或者橘子等等一些涼性水果，這樣子對身體比較好 冬季有保健醫療性質的水果，要屬梨。梨有降低血壓 清熱鎮靜的作用。特別適合發熱和內熱的病人...
冬天多吃什麼對身體好，冬天吃什麼東西對身體好
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉疼 大便燥結症較為適宜。梨還有...