1樓：迅雷
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉,每餐一碗飯或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
2樓：
控制飲食，加強運動，按時作息，心情舒暢。
3樓：新概念附三分院
注意飲食習慣 睡眠是習慣
4樓：匿名使用者
合理膳食，多做運動，規律生活，不吃膨化食品
5樓：匿名使用者
多吃菜不吃主食，晚上不要吃的太多
6樓：妞
苦瓜，蘆薈，喝清腸的東西···
怎樣才能不長胖，每天坐著怎樣才能不長胖
多運動吧，但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到25歲你都在長，你所能做的，只有多做運動，打籃球啊什麼的。給你看篇文章 怎樣長高個兒 專家們的建議 人的身高受多種因素制約，如新陳代謝 生長激素 遺傳 飲食習慣和生活方式等等。眾所周知，在近一個世紀的時間裡，人們的身高出現了快速增長的現象，新一代總...
怎樣才能不長胖，怎樣才能保持不會長胖
早上儘量跑步，不僅給一天帶來活力，還會增強體力。更重要的是不會長胖。然後注意飲食，不宜過多或過少。少吃甜食。合理搭配飲食，注意多運動。做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！我也想知道這個答案！怎樣才能保持不會長胖 1 首先，你要知道自己一天需要多少熱量，體重不同的人，需要的熱量也自然不同。要注意下...
怎麼才能不長痘，怎麼才能不長痘
長痘的主要原因是 毛囊不健康 當 微迴圈系統出現問題時，油脂與角質栓就會堵塞在毛囊管腔，無法正常排出，致使毛囊破潰，引發毛囊周圍組織的炎症，感染致痘細菌，痘痘發炎變紅，甚至形成膿腫，在醫學上統稱 痤瘡 日常大家俗稱為 青春痘 暗瘡 粉刺 關於戰痘，我個人與痘痘戰痘了快2年的時間，最後終於被我解決了。...