1樓:桃紫果
吃有營養的,不暴飲暴食,不要吃了就睡或者玩,要運動,吃東西就是補充能量,增加內能,把內能轉換為機械能就不會長胖
過年怎麼吃可以不長胖?
2樓:蛙家居
春節的腳步近了,「每逢春節胖十斤」不禁讓許多**族擔憂,下面回就教一些**族春答節正確飲食法:
1、少吃脂肪多瘦肉,少醃製多水產品
春節是大團圓的時候,吃飯需要考慮不同年齡段的需求。小孩子正處於身體發育期間對營養的吸收很好,要均衡搭配,減少脂肪高的食物,同時老年人普遍存在血壓血脂問題,從**和健康的角度考慮,多購買瘦肉和水產品。
2、堅持低熱量多維生素
現在市面上蔬菜的種類非常豐富,各個季節的都很容易買到,桌上蔬菜種類不要太過單一,多搭配幾樣不同的蔬菜會更好,新鮮的蔬菜營養價值會更高,菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、黑木耳、冬菇等蔬菜在調節人的腸胃和**方面有很有效的作用。
3、適量的運動
很多人大餐之後是興奮過度,疲憊不堪,回家就倒頭大睡了,其實這樣是最容易長肉的,餐後不要立即坐、躺、臥,餐後站立半小時有助於消化,除此之後每天適當的做下運動,讓攝入的脂肪消耗一下。
4、注意細節管好嘴巴
有節制的吃,不要看到吃的就嘴巴就停不下來,一直讓自己吃到撐為止。除此之外,建議每天早晨起床空腹喝杯淡鹽水或蜂蜜水,這些都有助於腸胃的蠕動,有利於排毒通便避免長胖。
春節將至,希望每個人都能健康快樂的度過這個春節!
3樓:王思露營養師
在春節這個充滿「大魚大肉」的時間段裡,如何進餐可以不長胖?關注春節餐食,請您做好調整。吃好春節期間的每一頓飯,您的生活將更加「燦爛」。
4樓:熱門明星
飯前先喝湯或水。吃飯之前先喝碗湯,或是在餐前喝一杯白開水,可以產生飽脹感,減少主食的攝入,吃的少嘍自然就能避免長胖了。水果也選擇在餐前,可以減少主食的攝入量。
5樓:僑濤逯痴瑤
可以適當的多吃一些低熱量食物,以及適當的走動。讓人體可以儘量消耗更多的熱量。
過年怎麼吃大餐,才能健康又不胖
6樓:匿名使用者
女孩標準體重是身高-108=體重公斤數
男孩標準體重是身高-105=體重公斤數
任何**產品都需要改變你的飲食結構才能讓你**不**。。
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖,只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的,所以,每天多喝水,飯前先喝湯,飯量控制,定時定量吃飯很關鍵,另外選擇一項自己能一直堅持的運動,從而達到減重的目的。
節食**人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降,然而基礎代謝在消耗熱量中佔的比重是80%,所以節食**,以及不健康的**方式都是不可取的,市面上大多數**產品都是調整你的飲食習慣,當然也有部分**產品讓你吃了之後拉肚子,這種**方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
雖然你飯吃少了,但是基礎代謝下降了,人體基本靠基礎代謝消耗熱量,然後基礎代謝里面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點,基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食**。。
增肌減脂是**的關鍵,只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的**。。
**不要急於求成,不然以後身體會糟糕,而且**目的也沒達成
小技巧 怎麼吃大餐都不長胖
7樓:鵝子野心
1、吃bai飯之前先喝湯,可du以產生飽脹感,減少主食zhi的攝入。
2、飯dao前吃水果比飯後
內吃水果更科學。
3、宴容席結束後一小時,喝一杯綠茶,可以減少腸胃中的油水。
4、飯後半小時保持站立,有助於消化。
5、吃完甜食後,可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。
6、邊吃飯邊抽菸會降低消化系統的功能。
7、多喝普洱茶有助於去除脂肪,保護腸胃。
8、按摩腹部5分鐘,可以緩解飯後飽脹感。
9、綠豆芽可以解酒和抗病毒,節日期間建議適量多吃。
10、不宜在進食過程中食用花生瓜子等零食。
11、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。
12、宴席後適量步行有助於消化。
13、飽餐後不宜鬆褲帶,會增加消化器官的負荷。
14、飯後甜點不要選冷飲,會妨礙正常消化。
15、飯後馬上吃水果容易引起脹氣。
如何吃甜食不長胖你知道嗎，怎樣吃甜食才不會長胖啊？
眼看一年又快到尾了，的姑娘們有沒有達成自己的目標呢？是不是還在與可惡的甜品開展一場 與 反 的生死大戰？是不是苦苦堅持一個星期卻敗在了週末一杯奶茶加芝士蛋糕上？是不是總是疑惑為什麼身邊的閨蜜同樣管不住嘴卻永遠長不胖？其實，如果你能夠擺脫一味節制的飲食，開始採用可持續的 方法，或許你也能想吃就吃，怎麼...
為什麼有的人吃的少也長胖有的人吃的多不長胖
因為人和人不一樣啊，你如果愛胖就少吃一點嗎，有死不了人的對吧，也就是饞一下，以後你在一想，我沒吃不也是過來了嗎。這個抄問題答案是多方面的 第一與基bai因有du關，人體的把肥胖把基因有關，zhi這是大家都知道了dao，一般取決於父母，父母都胖子女百分之八十分胖。第二是與運動量有關，也就是你每天的消耗...
怎麼才能不長胖呢
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手 運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水 至少五次,每次250cc 三餐多吃纖維性高的蔬菜 每餐三樣各300克 吃全瘦肉,每餐一碗飯或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和...