1樓：憨人
我不是專家。
但是可以提供我的親身經歷的經驗哦！~
就是。趁冬天這個最佳時期。
什麼都少做。
躺在溫暖的房間裡在沙發上看電視。
然後多吃洋芋等食物。
不出一個月。
就白白稍胖了。
之後。控制自己。
合適身材就ok啦！
希望能幫到你！！
怎麼才能長胖點！
2樓：厙馳塞珠
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量。
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，甘蔗，吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥。
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力。
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖，糕點、
乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
均衡的飲食。
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
3樓：鎮起雲恭雀
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、
降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防**感染呢！
多吃糖類。脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
4樓：忻其英漫妍
這樣才能長胖點？
想長胖，不想去看醫生，怎麼辦呀？
不怕，現在醫生送上門來了，算我們有緣，老中醫跟你結個善緣吧！
中醫理論，熱生風，風生痰，痰阻塞氣血，使新陳代謝沒辦法進行，血熱造成血枯，在五臟六腑缺血的情況下不夠補給，身體缺血，腸胃無法完全吸收營養，骨格沒辦法得到營養，因此而無法正常運作。想胖就比較難了。
例如：一個花盆裡的花朵，在缺水缺營養的情況下很快就會枯萎了，別說長高長漂亮了，人的身也是一樣，缺少了血的補給，問題就會很多了。
你的腸胃因熱造成輕度貧血，使腸胃無法正常運作，造成吸收功能減低，所以吃不胖。
冶療方法：其實最好的藥物就在我們自己的身邊，國際醫學報道，每個人每天要攝取7種不同的青菜，水果，它們不止是營養豐富卻有一個共同點，就是能降熱。乎合了中醫理論：血涼血生的原理。
到中藥店買三十克山楂，一百克豬龍骨和豬肝，蓮藕二百克，馬蹄一百克，紅蘿蔔一百克，西紅柿一百克，一起下去煮湯。持之以怛，一段時間後它不只能幫你補血，降熱，開胃，助消化。不只是能擁有健康，少病痛，而且還能長壽哦。
不多久，你怎麼長胖的，問題就能解決了。可能還須要**呢！
怎樣讓自己長胖點啊！
5樓：匿名使用者
增肌粉。
這是比較快速的，我吃過，效果我暫時沒感覺到，感覺增肌粉不是專業健身房或者俱樂部購買是不可能長胖的。
吃肉，記住，吃不下你也得吃。我就是這樣的。
近1年裡，我幾乎頓頓吃肉，特別在單位，中飯吃個雞腿，雞米花，加公司盒飯。晚飯就不得了了，漢堡+奶茶+薯條+超大塊雞排（大的能蓋住你吃飯的大碗，很厚）+小雞塊，偶爾再吃吃公司的菜。 最初4個月直接發福了，估計長了起碼15斤，後來邊吃邊運動，肉開始越來越多。
長了35~40斤。
我現在190cm 體重我估計到了90kg不止。 記住，吃肉，狂吃雞肉，蛋！蛋白質含量多的要多吃。 短時間內多吃油炸的雞肉沒什麼影響。我是親身經歷的。
一個男人的脂肪正常值是2%~3% 熱量也定量的攝入，但不能太多！
6樓：佴揚冒採柳
多吃肉，多吃高脂肪的東西，比如奶油蛋糕，雞鴨肉什麼的。
7樓：毋項麴恨竹
多吃油膩的，吃了就睡，一個月長20斤。
8樓：匿名使用者
嗨··男生咋都這樣。。。
吃那些高脂肪高熱量的食物，零食是最佳選擇，比如蛋糕麵包餅乾雪糕薯片什麼的。多吃點··沒事幹就吃了。吃完了就玩電腦，邊吃邊玩也可以，多吃少動，我不相信你胖不起來！
9樓：x希夜
多吃高脂肪物品不運動。
話說 你還真瘦。
10樓：幸福瞬間
多上通宵網 然後早上吃了早點就睡！~
11樓：匿名使用者
我有個高中同學，男的，以前的時候也很瘦很瘦的，後來上大學以後在學校裡面不操心，長得好胖。都認不出來了，你不用擔心，以後自然可以長胖的！奉上長胖秘笈，希望對你有效！
每天多吃飯，多吃零食，不管肚子餓不餓，都吃，讓自己的嘴巴不停下來！特別是巧克力，高熱量，高脂肪的食品要多吃！還有就是少運動，多睡覺，然後，特別是晚上要多多吃東西，照著我說的做，包你一個月長十斤！
怎麼樣能長胖點！
12樓：蓬初蝶進聽
多吃雞蛋多吃豬肉多吃蛋糕上的奶油。再少運動。最好睡前再飽餐一頓。
唉，我就是這樣胖起來的。只是我現在正在**，而你了要增肥。適當增肥也好，千萬要注意身體。
還是應該健康飲食。適當運動。
13樓：邴悌
老姐，這個很簡單，多運動（可以陪我），然後消耗多了，就想吃東西了！消耗葡萄糖，你就要補充，要不然你就會分解糖原，那樣瘦，所以說要吃高熱量的食物！其實也就是你最喜歡的東西，使勁吃！
14樓：邴囡塞赫然
多吃油炸類食品和零食，比如可比克。
15樓：鎖清偉慕山
這是一個很嚴肅的問題。
16樓：歐珍汪飛燕
這個問題我也很糾結…教你個辦法，整天在家裡吃了睡睡了吃，多吃些有營養的東西，就應該有效果！祝你曾肥成功！嘿嘿，謝謝採納。
17樓：枚又夏橋樂
嘿嘿，你長胖是為了身體健康嗎？如果是，那麼你可以多吃一些含維生素多的，前往不要過多的吃含脂肪過多的，這樣對身體會有害處！如果還有什麼問題的話，希望你及時補充！
18樓：壬存邵代雙
平時多吃點高熱量的食物、高脂肪的食物有：漢堡、雞塊、燒烤、花生、腰果、開心果、杏仁、奶茶、巧克力、方便麵、糕點類、餅乾等，花生對增肥效果最好、它的熱量高、它的不飽和脂肪對人體有益、增肥放同時不用擔心壞的脂肪進入身體、同學每天早飯、晚飯後吃200g熟花生、有時吃的炒花生、一個月長了8斤。這些都是營養師和同學說的、很管用哦。
19樓：郜和卷綸
為什麼要胖啊！想變劉歡嗎！
20樓：貝毅穆飛宇
吃完飯，不要做大量運動。不需要暴飲暴食。
21樓：冒翠倪昆緯
每天早上吃雞蛋，如果吃不下就放點紅糖，不要早上不吃早餐！晚上多吃點甜食！堅持半月就見效了！堅持吧！嘿嘿。
22樓：封溥問長鈺
每天早上和睡前都喝一瓶啤酒。
一定變胖！
23樓：城曲晁映安
進醫院躺十天半個月！
24樓：錯瀅池歌闌
少運動，多吃甜食，少喝水。。。
25樓：端泰釁青旋
花生對增肥效果最好、它的熱量高、它的不飽和脂肪對人體有益、增肥放同時不用擔心壞的脂肪進入身體、同學每天早飯、晚飯後吃200g熟花生、有時吃的炒花生、一個月長了斤、平時多吃點高熱量的食物、高熱量的食物有：漢堡、雞塊、燒烤、花生、腰果、開心果、杏仁、奶茶、巧克力、方便麵、糕點類、餅乾等。
怎麼樣能長胖啊！~！~
26樓：宰父懷雨宗詞
cn我買過，效果不錯，3天成功減下來5-8斤。希望對樓主有用！**產品排行榜2010是最有效**藥排行榜，並且通過**專家和消費者的一致好評，分析出當前是****藥排行榜中最有效**藥！
27樓：顧春牛錦
實，一個人想胖還真不簡單。
但不能說你吃多了就會胖，也許你天生就不會胖，有的人吃一點點他都在張肉，有的人早吃晚上又吃，還是胖不了。
所以說我有個辦法。
適當的喝酒。
吃一些營養的東西，我朋友就是這樣胖的，不防你去試一試。q號是。
384，希望對你有幫助。
求長胖的方法！
28樓：東周趙累
你以前的體重是標準身材，要想長肥就必須要讓每天食物攝取能量大於你的每日消耗，長肥的同時也要注意你的身體健康，不要攝取多餘脂肪，有害身體健康。
建議早上吃一個雞蛋，喝一杯豆漿或者牛奶，吃麵包或者蛋糕好一些，這時候攝取的能量佔一天的25%
中午的時候建議吃牛肉，排骨湯，之類的肉類，不要喝酒和抽菸，這都會抑制食慾佔一天的40%
晚上的時候可以吃多一點，因為這個時候的胰島素的高峰期，會快速將你的能量運送到肌肉裡面，建議可以吃點堅果了含油脂較多的水果。
29樓：匿名使用者
這個非常簡單 早晨不要吃飯 午飯多吃 這樣可以不整晚上的時候不餓 然後晚飯9點再吃 睡覺前 再吃點東西 雞蛋啊 什麼的 蛋白質要高的 這樣 1個月 以後 肯定會變胖 最重要的是睡覺前吃點東西。
30樓：網友
建議多吃的糖類的東西，減少運動頻率，運動量，如果不介意的話，可以每頓飯都吃到十分飽。只要你不是那種怎麼吃都吃不胖的另類，保證最多兩個月你就能胖起來哦(*^
31樓：匿名使用者
多吃點發酵粉，在去洗個桑拿。
32樓：__蛋兒
能告訴我你是怎麼瘦下來的麼。
怎樣才能長胖點，怎麼才能長胖一點？
首先到醫院檢查下脾腎以及消化系統等，看看是否有什麼疾病。一般情況是沒有的，有可能與遺傳有關係，建議多補充高熱量高蛋白的東西比如雞蛋，牛奶，海鮮等，飲食要合理，少量多餐，最好不要漏餐 另外加強力量訓練，保持心情舒暢，緊張和抑鬱消耗熱量是比較大的。紅糖水。補充蛋白質。完美有個營養餐，可以健康長胖點。一邊...
怎樣才能不長胖，怎樣才能保持不會長胖
早上儘量跑步，不僅給一天帶來活力，還會增強體力。更重要的是不會長胖。然後注意飲食，不宜過多或過少。少吃甜食。合理搭配飲食，注意多運動。做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！我也想知道這個答案！怎樣才能保持不會長胖 1 首先，你要知道自己一天需要多少熱量，體重不同的人，需要的熱量也自然不同。要注意下...
怎樣才能不長胖，每天坐著怎樣才能不長胖
多運動吧，但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到25歲你都在長，你所能做的，只有多做運動，打籃球啊什麼的。給你看篇文章 怎樣長高個兒 專家們的建議 人的身高受多種因素制約，如新陳代謝 生長激素 遺傳 飲食習慣和生活方式等等。眾所周知，在近一個世紀的時間裡，人們的身高出現了快速增長的現象，新一代總...