1樓：
你的彈跳屬於不錯的了，已經超出正常水平20釐米多了。正常水平為50釐米。你要多練習才能扣籃。
那些nba的180到200之間的球員都是練過很辛苦的彈跳力的，所以才能扣籃的，如果他們不練他們照樣不能扣籃。所以你的彈跳力屬於罕見的了。綁沙袋練習跳高是最好的了。
兩支腳各綁上6公斤重的沙袋然後連續盡全力跳30下，跳5組，每一組間隔1分鐘。然後在把腳畢攏，徑直跳，注意膝蓋不要彎曲，徑直跳就是靠小腿的力量來使身體跳起來。一定不要彎曲膝蓋，儘量鎖緊膝蓋骨。
跳50下或更多。跳5組，每一組間隔30秒。最後要提踵，提踵就是墊腳，墊50下，5組，每組間隔30秒。
還有就是，練完後第二天小腿肌肉會痛，那是正常的，多喝牛奶和多吃雞蛋。注意到營養，要不然訓練效果會大打折扣。注意要等到小腿肌肉不痛後在練習，因為你的小腿肌肉需要一段時間來恢復。
訓練量要根據自身的情況來，比如習慣了6公斤的了，那麼你就能在加5公斤的沙袋以此來增加訓練量或提高組數和次數.你肯定能扣籃的。那些能扣籃的，誰不是練出來的呢？
只有努力去奮鬥才有收穫。
2樓：仲瑩玉
當你跳起時至少要超過籃筐一個手掌才能考慮扣籃的，要多練練彈跳才行啊，我這有一個練彈跳的方法還不錯的，在你的跟前放一個板凳，站在板凳前努力向前跳，要盡最大努力跳過板凳，要多練習啊。。。
3樓：凡人修仙
能抓住球，你現在都能硬塞進去了，不能抓球，你持球至少要跳330cm以上
4樓：匿名使用者
我183cm 扣籃的話你最好要能抓住球 每天練習下就會有手感了其次先從略低的籃框扣起 提高自信
其實有很多人明明達到要求了卻扣不到就是因為自己沒自信不敢全力起跳怕受傷 所以必要的保護是要有的 關鍵是心態
5樓：匿名使用者
兩隻腿綁上5公斤沙袋 一天三小時。然後就 go go go
要多高才能扣籃？
6樓：匿名使用者
起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
我有一哥們..172cm都能扣籃.關鍵是練...
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你現在才15是吧,你還有很大的成長空間,也不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想快速的提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.
而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~
7樓：白菜之神
扣籃與身高沒有決定性關係，與球員的爆發力，彈跳力，臂展都有很大的關係，身高只是一部分。例如nba中身高175cm的「小土豆」內特·羅賓遜就是一名可以扣籃的球員。所以，多高與扣籃是沒有關係的。
8樓：匿名使用者
籃筐高度是3米05.如果你想扣籃.在你熟練球性.也就是對運動中持球能力有了一定掌握的時候.差不多彈跳高度應該到3米20左右就能扣籃。
還有就是，臂展的測量，指的是兩手平行地面張開在身體兩側，由一手手指尖經由身體到另外一手手指尖。往往普通人的臂展和身高是很相近的，有先天優勢的籃球運動，基本上臂展都超過身高。所以，以你170cm的身高，臂展的測量物件應該有錯誤
9樓：食蚊
如果你是土豆160多的身高一樣可以扣籃，扣籃和身高沒有直接關係，而是取決於你的彈跳和肌肉爆發力，有好多190甚至200都一樣在那杵著什麼都不是
10樓：匿名使用者
你抬手的摸高是多少？
你臂章夠長的話，就佔便宜，短的話那就只有靠彈跳來補。
1.80要扣籃，至少要有1米的彈跳，至少你能摸到3.3米高的地方。
11樓：燒餅破壞者
身高不是問題。彈跳好就牛x。
nba裡面土豆韋伯，羅賓遜，175都不到，照樣扣！
12樓：悟_忠
有人174公分就能爆籃，而你也差不了多少，關鍵在於彈跳喇。
跟高個鬥搶籃板吧，或許可以在無形中起到意想不到的結果.
不過說真的，一米七幾能爆平時的籃筐，是有點難
13樓：下雨螞蟻不搬家
多加練習。。。。祝你早日能改成功。
14樓：
這不是身高的問題 我朋友160照樣能抓框 你最好買個綁在腳上的沙袋 每天練跳躍
15樓：匿名使用者
185以上 加鍛鍊彈跳
16樓：星念之劍宇
305的籃筐，如果要輕鬆的將球扣進，至少你的騰空高度得達到315到320之間。之後的就是數學題啦，你的身高、原地摸高、彈跳高度。。。。。。。不過扣籃看起來特爽也簡單，但卻是一件特別要技術的活，所以還是不要輕易嘗試，當你還沒有掌握足夠的技術的話。
身高至少要多少釐米才能扣籃？
17樓：匿名使用者
只要超過1.70就行了.
扣籃還是要看彈跳力的,
下面是練彈跳的方法
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「揹負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。
實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。
（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。
一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的槓鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。
在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
18樓：蕢蕤羅清馨
你可以鍛鍊一下你的彈跳力，買兩個小的綁腿天天都綁著很有效果的，我在高中的時候天天都綁著在。
想扣籃那要跳多高？摸高多少才能扣籃？ 5
19樓：情為你所繫
還需大約10釐米的起跳高度，還有單手扣籃也需要一定的技巧，其實依你現在的起跳高度要是技巧運用得當，扣籃應該沒問題。
20樓：匿名使用者
單手可以，雙手都能抓到，單手要比雙手要高些。你才17，潛力很大！
21樓：匿名使用者
我單手超一個手掌，大概20釐米，運球扣不了，只能不運球跑著扣........所以真的打比賽，起碼得30釐米吧......而且勉強扣的動作別提多難看了，寧願不扣......
22樓：灰0o0灰
光能抓住還不夠，應為籃球有那麼大，跳起手腕與籃圈差不多高就可以了。
23樓：經管劉偉男
基本可以了吧，，，我大三了，身邊一米八左右的衝跳基本和你一個水平都能勉強扣扣
24樓：哈哈鑫
扣籃要雙手跳可以超過籃筐起碼一手呀。。。。
25樓：加
一隻手掌超過籃筐是最低要求，多練練你會慢慢找到技巧的
26樓：
單手，也不能啊 你要是雙手能抓到 單手就能了
27樓：匿名使用者
跳3.3米大概就可以扣籃了
要跳多高才能扣籃??? 5
28樓：匿名使用者
一般中國人的身材，一米七五左右都無法單手抓住球，畢竟單手抓球灌筐要比雙手挑起的高度低一些，如果按你家助跑雙手灌籃的話，應該是要跳起八十釐米以上，不是腳離地八十釐米而是騰空摸高，這一點要搞清楚啊。雙手持球起跳會比單手困難，所以能抓球應該會有幫助，另外想灌籃就堅持練習跳繩吧，喬丹就是這樣的，祝你成功！
怎樣才能扣籃，如何才能扣籃？？
告訴你幾種方法 1 跳繩。不要小看啊！什麼時候一分鐘200下！還有跳起來繩子轉四圈！2 百米暴發。這個很重要！3 手感。你往牆上拍球，越近越快越好！4 蹲槓鈴！再就是聯絡你的上肢力量，腰很重要！如果條件好的話，去買雙練跟鍵的鞋！可以在短時間內讓你條的很高！還有好多！你先練好這些 如果有什麼問題就問我...
怎么才能扣籃，怎麼才能扣籃
先練練彈跳，只要是你堅持練，應該能扣籃，祝你好運，給個分吧 第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若你覺得容易的話，你可以跳至25 30cm 當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！迅速提高彈跳力訓練教程2 第...
我可以扣籃嗎？如何才能扣籃？
我練習彈跳的方法是 扎馬步4組一組保持一分鐘以上連著做 4米距離內來回滑步，滑五十次，來回算一次 蛙跳，我是深蹲然後發力用全力往上跳的，跳一百次，最好一次能跳多少就跳多少，我一般是第一次40，第二第三次是30 還有仰臥起做五十個，俯臥撐三十個都是一次性做完。注意練習前要充分熱身，避免身體個個方面在練...