1樓：▓詎蕝戀噯
你好~你要先再練練彈跳詳細請點選看
有詳細的練彈跳
我在說下~
一般扣籃方式~
左側45°運球做三步上籃.只運一下,步伐要調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作.扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈後沿,單手向下用力把球砸向籃圈後沿,一定要壓腕,有中把球塞進藍圈裡的感覺,然後迅速把手抽回,避免受傷.
最好不要單手去抓籃圈.落地時一定要注意保持平衡.
你實驗的時候開始手腕不用特別用力,只要做到把球塞進籃圈就可以,掌握好動作要領以後,就可以自由的飛扣了.
無論你怎麼起跳都無所謂,只要你跳的足夠的高.扣籃主要是掌握技術動作.單手能不能抓住球也無所謂.只要手感好,球感覺就象粘在手上一樣.
另外奉送一個表演式的扣法,在三分線左右,正對籃框,計算好步伐(通常以右手為例,左腳略微在右腳前一點,起跑的時候先出右腳,然後來個三步,正好是左腳起跳),先把球的氣打足,一定能彈的足夠高才行,用投籃的動作把球投向籃圈,一定要有弧度,最好讓球在三秒內圈處和籃框之間的位置落地,彈起後的高度最好在籃框上10cm左右,人跟球走,掌握好時間差,跳起後單手在籃圈上把球拿住,用力往籃框裡一砸!!!
爽啊!~~~
希望~對你有幫助~！
2樓：匿名使用者
看個人素質的，每個人都不同，你多加強小腿鍛鍊，比如壓槓鈴，跳繩，踮腳小步跑，跑樓梯等……同時也加強腰部鍛鍊！ 光有彈跳也沒用，對球感也要達到一定的程度才行，加強鍛鍊吧！！ 如果只是為了玩，就去低點的藍筐那扣吧~~呵呵
3樓：匿名使用者
呃。。至少告訴我你現在的彈跳怎麼樣啊。。。
還有啊。你的臂展怎麼樣。臂長很好
主要就是加強練習彈跳跟小腿肌肉強度
實在不行就找那些2.5m的籃去扣吧
4樓：納什日不落
如果你一直鍛鍊下去，估計也要兩年
5樓：匿名使用者
應該挺快了，就三五十年吧
我今年16歲，才，我今年16歲，才
不能長高了，女孩一般例假二年以後基本就不長高了。可以的。女生早發育。主要在13 16歲之間長身高。在18 22歲之間還會小竄一下。要多吃雞蛋和牛奶。有助於長高 還有一種說法。用父親的身高 母親的身高除以2。8過。不太可信倒是 平時注意養成良好的生活習慣 就好 平時注意營養夠了 然後適當運動 長不長就...
16歲1米73跑1500米多少時間
那要看你的恆心了，一定要堅持訓練，以前2個小時的訓練安排，現在要增加，體能各方面都要提高，你現在還差一分鐘，那就要慢慢的縮減那個時間，慢慢來一次次的和記錄近點，那麼就有希望去破它，信心有了，就要看你的本身條件。條件也有的，那麼希望就會成功的！跟體校教練訓練就能跑到記錄的成績 1.至於賽前的訓練，我給...
我16歲了 才170CM,什麼時候才能長到180CM啊
也許馬上，也許永遠不會，即使會，也是在60歲之前，以後還會 縮水 大家怎麼會以為他是女孩？哪個女孩想要自己長到1米80呀，我男朋友1米85，我才1米61，想給他一個擁抱都 羞羞啊 16 歲170！俺都快19了 還17呢。正鬱悶 我都20了 才173，這個問題主要是看你父母多高，一般情況下父母中有一個...