1樓：匿名使用者
100 400都沒想著保留實力後面加速啦，要起跑就開始全速跑，一百米好說，主要四百米，跑到兩三百米就沒力了，所以全力跑到沒力跑那個過渡段很重要，一定要把握自己的速度了，好為後面的路程留個後路，否則你會後悔死的，然後要提前終點衝刺，因為你留了一手，這樣跑到後面就不會特辛苦那種了。我就是個跑步達人，短長跑都有經驗，當你全速跑直到沒力還死勁跑會越來越累！而且速度還越來越慢～
賽前對大拇指吹氣，在身體方面的文章看到的，可以適當緩解緊張。跑完慢走一會就恢復咯。
2樓：匿名使用者
賽後肌肉可能會疼痛，所以此時不宜吃些高蛋白產品，如雞蛋、魚肉等等，最宜清淡，譬如：果汁、蔬菜、水果等。賽後不應飲純淨水，最好喝一些運動飲料
3樓：匿名使用者
1、我運動會參加過跳遠與100米，跳遠搞了個6米2，100米成績就不理想了，所以是過來人；
2、賽前放鬆其實在平時訓練時就應該注意了，按照比賽的賽程安排，調整好自己的一天的訓練與休息時間；
3、按照平時的習慣，保證賽前熱身充分但不過分，這在平時要嘗試把握的；賽前儘量保暖，搞點高熱量的東東補補，特別是秋季運動會；
4、100米講究的是全程的爆發力，賽前賽中儘量保證肌肉不要太緊，調整好呼吸節奏，起跑的動作多練練；平時訓練可繞圈變速跑；
5、400米體力要求高，合理分配最重要；
6、最重要的是平時的訓練，科學一點，包括時間、營養什麼的；另外低調一點，減少別人的關注，以減輕壓力。
運動會400米怎麼跑啊急急急，運動會 400米 要怎麼跑。
個人建議你增加跑步的技巧。跑步的時候注意自己的步幅，一定要把步幅拉開，這樣用最少的力氣跑最多的路，這個在400米中很重要。還有就是力量的掌握，剛開始的時候不能就全力衝刺，這樣到二百米左右你就沒力氣了。開始的時候悠著點80 的力量把步子拉開，跑到200米過彎道的地方開始衝刺，這樣就可以在氣勢上壓倒對手...
很快要運動會了,跑400和800要準備點什麼嗎
你好 希望以下資訊能幫助到你 800米技巧 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高...
運動會馬上就要開始了，我報了男子1500，跑下來沒問題就是跑得比較慢，該怎樣訓練才能提高成績呢
哎，你不早點來求救。勇氣可嘉。幫你一把。我想你也知道現在再練已經來不及了吧？但是，在剩下的幾天，你必須每天去操場跑10圈，聽見沒 一定要10圈，然後你看看你第一天能跑到什麼成績。一般在30分鐘左右 第一次麼，4000米的，雖然你跑1500米。但這是集訓 我覺得應該有，或許會更好點也不一定，第二天，你...