1樓：沙漠工蟻
一定要堅持跑完，半途而廢和堅持到底倆個概念，輸比賽不能輸給自己
2樓：遼g胖哥
堅持下來，你就是英雄 半路而退 你是逃兵 你說他們會笑話你嗎
3樓：雅布
你讚的什麼sb。竟然參加了就好好跑。有勇氣參加就不錯了，要是參加了不跑才丟人
4樓：匿名使用者
這只是人生的一部分，你還有太多個1500米要跑，太在意你就輸了
5樓：匿名使用者
我覺得女孩子的話無所謂 有勇氣參加就不錯了 能堅持就跑完 堅持不了就下來 怎麼樣都不覺得丟人
6樓：匿名使用者
跑半圈下來丟人！因為體育要的就是一種精神！
7樓：ai藍天
你不會學劉翔啊！一跑趕緊抱住腿裝疼痛，劉翔那是全世界都在看他還能裝呢，你想想那臉皮得多厚啊？你這學校才幾個人想想劉翔兩次屢試不爽的經驗你也就沒事了
8樓：萍水e相逢
可能的話，跑完，哪怕慢也沒有關係
9樓：情灬為禰
就算死也要死在戰場上
10樓：手機使用者
量力而行，怎麼做都不丟人。。望釆納
11樓：lucky羽沫
我不覺得啊，能參加就需要很大的勇氣了
我們學校運動會然後我是跑1500早晨沒吃什麼我以為我下午才跑1500，沒想到上午就跑了中午都準備好
12樓：匿名使用者
這沒什麼丟人的。身體健康最重要，頭暈低血糖了就不能再堅持了，如果再跑下去會對身體健康造成傷害。平時也都要吃早餐?，不吃早餐對身體健康造成傷害。
你還有低血糖。長跑平時都應該毎天鍛練跑步?♀️別以為自己年輕就忽略了鍛練身體！
13樓：綠綠的豆瓣綠
這有什麼丟人呢？你跑步暈倒，是因為早上沒有吃飯，導致血糖 過低，造成的。下次稍微注意些就可以了，不丟人。
14樓：阿哲
不丟人你能堅持就知道敬佩，何況你還沒吃早飯，即使沒有跑下來也不丟人，記得以後吃早飯
我要參加1500米長跑，平時訓練時是一口氣跑n圈好還是跑幾圈就休息好呢？
15樓：易yy支援你
呵呵。你要是跑1500的話
當然是要一口氣n圈的啊。然後在稍微練下最後衝刺你平常要是一口氣只能跑900米。就有點弱了。
我們上學期。每天課間全校跑三圈，一圈400的那種。呵呵跑長跑。我現在每天都在跑。每天五圈。跑2.3圈時累了要忍下去。那叫過極點
過了極點就會輕鬆。跑五天後，你就覺的跑五圈沒什麼的了對於跑時，步伐中速。不要邊跑邊說話，會岔氣。要忍。呼吸要勻
16樓：櫻
呃...和你說你一天跑那麼多根本沒必要，運動量太多你會吃不消，也會影響學習是不？我想吧，1500米這樣的長跑的成功=鍛鍊+意志力，你每天吧，最好是鍛鍊一下你的耐力，比如說一口氣跑完1800左右（慢跑），不需要把鍛鍊量弄得太多，1800米麼...
我想一般人慢跑還是能吃得消的。跑時用口鼻混合呼吸，四步換一次氣，注意要保持這個節奏，對長跑還是有一定的好處的。有一位馬拉松運動奪得第一，別人問他：
「你的跑步技巧是什麼？」他說他把那麼長的路分為多個目的地...我認為這的確有好處哦，你可以學習一下他，把1500米分開來跑，這也是跑步的一個技巧吧！
好了，接下來就要靠你的意志力了，希望我個人的這些想法能夠幫助到你。衷心祝你成功。（^_^）
17樓：匿名使用者
如果只是普通的校園比賽，沒有必要要求自己太苛刻，你可以按照你現在的正常運動量以5天為一個適應過程，每過5天多加300米就可以了，因為你是女孩，而且才15，不適宜強度非常大的鍛鍊。
而且長跑一定不要速度過快，要保持速度，有耐力，更要懂得調整好呼吸。
還有就是不要在比賽前三天內在家大訓練強度了。
我想這樣的方法鍛鍊，對於校園比賽來說足夠了。
咳咳，要到學校運動會了，我報名了1500米，以前初一時半年都在學校慢跑，每次10圈，現在初三了，都 50
18樓：匿名使用者
1500 跑跑 就沒有了！ 又不是 要跑 第一 跑下來就好了！ 比賽就是 跟著第一跑！ 最後半圈 丟丟的 就跑完了！
19樓：匿名使用者
1、沒信心，是因為長期不練的表現。不要奢望，一兩天，一兩個月就可以練上去。
2、其實**與加強身體素質是同步的。
3、每週兩次跑步，時間上不受限制，可以是星期一早上，也可以星期三是晚上，視個人時間而定，連續兩天在一起也可以，間隔三四天也可以。每次5000米，別怕這個距離實在不算長，以你的年齡，在30分鐘內跑完就可以，也可以分兩次跑，不會影響效果。
4、在跑步的前三到四次，注意強度，不要猛搞，不要讓自己很難受，一定要心情開心，這樣才能增加興趣。
5、跑完之後，如果體力可以，做三到四次30米衝刺，或是60下蛙跳。
6、平時可以打一打籃球，或是足球都是很有效果的運動。
7、運動完不要洗冷水。
20樓：餜惎寰嬪笀餜惎
長跑開始不要跑的快只要不和他人離得太遠就行，想堅持長跑不累要保持深呼吸一直呼吸，長跑時最好先來個劈叉這樣有助於跑的順當，包你滿意
21樓：妮維
增加營養，多加練習 保持好心態 你可以的，加油！
22樓：匿名使用者
第一是網面的運動鞋，在跑之前一定讓肌肉熱身，小小的熱身 不然到時候很沒有力 跑的過程中一定要大步 步數不要也不需要太快 因為節拍很重要，跟上呼吸和節拍其他就沒什麼了，呼吸不要張嘴
明天運動會要跑3000 **圈是不是很丟人
23樓：我是大角度
這個也沒什麼，如果裡面有專業運動員的話，是非常容易被別人超過一千以上的，所以這個還是淡定點吧，心理素質要有一點
運動會 1500米怎麼跑
24樓：國寶卡卡
1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2、全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐"包廂",不夠實力的話不要勉強跟跑.比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。速度夠的話腳跟不要著地,直接用腳前掌著地和蹬步.
在最後400米發力,但要確保不要到最後100米就無以為繼,衝刺時加快擺臂頻率.
3、上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快;擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
4、腳部動作
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直。
5、呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，
6、突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.當然，最重要的是平時練習，積少成多，才能跑得更好。
25樓：匿名使用者
我跑了5年1500了,所以我有經驗和你分享.
沒有什麼方法是"臨時超有效的",不然時間就不顯得寶貴了.
你既然能鍛鍊的時間很短,比賽時想拿好名次就困難了.現在你最重要的是提高體能.也就是讓你的身體儘量能堅持1500米的路程.
比賽時不要一開始就盡全力跑,這樣你就難以完成全程了.開始 搶個好位置很重要，但不是必要的.如果你的體能跟不上的話,你可以慢慢跑,最後300米如果能加速就儘量加速.
如果你明年還想參加運動會跑1500米的話,我有一些建議:
要根據自己的身體情況,先是堅持每天走800-1000米;然後將長度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.這兩條訓練如果對你來說比較艱難、比較累，可以用兩個多星期完成。
然後一個星期你要將練習量提高到1500-1600米，甚至更長，堅持大部分路程用跑的，可以先慢慢跑，逐漸加快速度。如果你覺得每天一次性練習很累，或抽不出完整的時間，可以分早晚2次練習，不過，練習量就要提高到2000米（早晚各1000米）。
接下來的時間就是你自己掌握了，如果偶爾很忙，可以將量減一些，但是要堅持每天都跑。接近運動會的最後幾天只要堅持每天走一段路就可以了，要注意好腿的保養和休息。
注意：1.每天練習跑步的內容可以不一樣，可以是直道加速、彎道加速、起跑、衝刺等。
2.剛練習的1、2天腿回產生痠痛的感覺，不用擔心，那是因為你平時鍛鍊少了。最初幾天可以慢慢加量練習。
3.跑前幾天不用擔心自己跑不下來，其實只要你練習了，再加上比賽時人潛能的激發，你一定能跑下來。
（我前天才跑了3000米和1500米，看似很長，其實跑完了也不覺得有多恐怖）
4.呼吸 節奏是跑步時非常值得注意的。你儘量按照3步一呼吸來練習，一定要有節奏，不規律的呼吸對你的步伐也有影響。
還有，跑時不要張大嘴呼吸，對嗓子不好，如果只靠鼻子呼吸感覺氧氣不夠的話，可以稍微將嘴張一些，並用舌尖輕輕抬起觸到上顎，這樣可以減少進入嘴裡的空氣對你呼吸道的傷害。
26樓：匿名使用者
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學與訓練。很高興為你服務，你的問題：我跑400米就累得要死 班主任偏讓我跑1500 還有一星期就是運動會了 我該怎麼訓練那 （只有早上和下午一節活動課可以訓練） 我的建議：
1、進行一般耐力訓練2、專項訓練3、增強全面的身體素質（力量、速度、耐力、柔韌等等）4、希望堅持長期系統的訓練5、好的教練跑法及戰術：
1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。4、1500米跑：主要是戰術安排好，戰術的安排要根據自己的能力來安排，（比如：
耐力好的，要早些衝刺，耐力差的要晚些衝刺），戰術上主要採用跟隨，最後發力的方法。如果你的實力很強，戰術上就是一開始就把所有對手甩開，直道終點。我的服務你滿意嗎？
祝你跑出好成績！
27樓：匿名使用者
到第7圈的時候衝刺，前面保留一些體力，不要與對手差太遠就好了。
28樓：匿名使用者
起跑的時候，如果沒有排位，儘量佔到靠近內道的優勢位置，第一圈不要搶快，保持好自己的節奏，保持自己的體力，不要和第一集團拉開太大距離；第二三圈的時候，其他選手速度明顯會減慢，趁這個時候慢慢提速，拉近與領跑者的距離，第四圈的時候就要爆發小宇宙了，最後200~300全力加速，最最重要的是要有自己的節奏，呼吸協調好，祝好運！
我們學校要開運動會了，1500米跑戰術怎麼安排
一般一開始跟在2.3名後面，到最後一圈就要衝了 你們學校是400米的跑道吧 剛開始的時候 前兩圈 你不要跑的太快，在第三四名左右就差不多，在直道的時候用點力。彎道的時候要儘量的省力，等最後一圈的時候就要用力跑，那時候你會覺的很吃力，但是每個人都會很累的，你要堅持。最後的200米你就要加速衝刺了，直到...
運動會馬上就要開始了，我報了男子1500，跑下來沒問題就是跑得比較慢，該怎樣訓練才能提高成績呢
哎，你不早點來求救。勇氣可嘉。幫你一把。我想你也知道現在再練已經來不及了吧？但是，在剩下的幾天，你必須每天去操場跑10圈，聽見沒 一定要10圈，然後你看看你第一天能跑到什麼成績。一般在30分鐘左右 第一次麼，4000米的，雖然你跑1500米。但這是集訓 我覺得應該有，或許會更好點也不一定，第二天，你...
高中運動會1500米和3000米怎麼訓練
你好。首先你跑1000米，3分15秒已經很好了。平均一下，是307米多一分鐘。3000米的話要分鐘，但是跑到後面會累起來，所以大概要13多分鐘。想拿前3名還是有困難的，除非對手的速度和耐力都沒你好。如果只要拿第3名的話，還得要快 1 分鐘，拿第2名的話，得快 分鐘。你還有20天，除去今天還有19天，...