素食者的鐵 鋅 維生素B12可以通過牛奶攝入嗎

2022-11-12 16:50:15 字數 651 閱讀 6558

1樓:匿名使用者

b12在海藻類裡頭很豐富的。

平常的鐵鍋就有鐵。

維生素d,晒晒太陽就得。

吃蘋果不缺鋅,補鋅的食物很多的。

偶是不喝牛奶不吃雞蛋的素食者。。所以這個問題,就得2分。。

雞蛋有激素,牛奶都是加工過的,木啥好吃喝的。

祝健康!

2樓:月下花影

我想問樓主一句,現在的牛奶裡除了三聚氰胺還有什麼?你敢喝嗎?鐵你直接用鐵鍋做飯就可以補充上,如果害怕不夠可以吃紫菜,菠菜,豆類,紅棗。

鋅可以通過花生核桃來補充。腸道有益菌可以合成維生素b12。至於維生素d你直接晒太陽就可以補充上

3樓:食療小天使

可以吃一些專門針對素食者的食品。

百靈購物上有澳洲的各種素食營養食品,你可以嘗試一下,原來是為防過敏者提供的,純天然食品

4樓:匿名使用者

當然!!也可以使用黃豆、蕎麥、菠菜、芸豆、菜花等蔬菜!

5樓:莊公仔

那個素食是有些扯淡。「吃素」這個詞條就好多了。牛奶是加工食品,長期吃也不好。

似乎現在的牛吃的東西也很不健康,所以產的奶也好不到哪去了。多吃吃各種蔬菜水果堅果這些營養就可以足夠了。

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