1樓：匿名使用者
據科學家們多年的實驗後發現，吸菸者在戒菸後其體內器官會發生一系列有益的變化，其變化大致表現如下：
20分鐘內：血壓降到標準水平；脈搏降到標準速度；手、腳的溫度升到標準體溫。
8小時內：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。
24小時內：心肌梗塞危險性降低。
48小時內：神經末梢的功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。
72小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。
2星期至一個月；血液迴圈穩定；走路穩而輕；肺功能改善30%。
1至9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等症狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰減少，肺部較乾淨，感染機會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2_3公斤。
1年內：冠狀動脈硬化危險減至吸菸者的一半。
5年內：比一般吸菸者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.
72%，或近於不吸菸者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸菸者發病率的一半；心肌梗塞的發病率幾乎降低到非吸菸者的水平上。
10年內：癌前細胞被健康的細胞代替，肺癌的發生率降至非吸菸者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌症發病率明顯下降。
15年內：冠狀動脈硬化的危險與不吸菸者相同。
因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。英國醫生的佇列研究表明：吸菸者如能在35歲以前戒菸，則死於菸草相關疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸菸者相近。
2樓：徭昊然
我從昨晚凌晨2點後到現在下午5點，一支菸也沒有抽。現在感覺頭有點輕，有點昏昏的。嘴裡沒味，也會不停的想要抽菸，但自我安慰不抽的一句話是:
再堅持一會，所謂的煙癮也不過如此。其實也確實不過如此，內心只要沒忘記戒菸的初衷，那基本上就能把煙戒了。因為即便是再想抽，哪怕再抽一支後戒掉（我現在就在掙扎這個），那就還是要經歷現在這個過程，所以我選擇繼續堅持，不能讓今天這一天的努力白費了，加油。
3樓：
1、不要一下子完全戒菸，不但成功率低，而且會產生戒菸綜合徵2、把戒菸時間控制在15天以內，要一天一天的減少抽菸的支數，最好是寫一張清單，提醒自己
3、每天早晚做深呼吸10次，想抽菸時做5下深呼吸，然後轉移注意力做感興趣的事
4、每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，保持健康的作息，可快速排出體內的尼古丁5、把戒菸的原因寫在紙上，想抽菸時就看一遍，想戒菸的原因你自己知道的6、菲納爾回享輔助戒菸，以小茴香為原材料，潤順口，香氣濃郁，口感清淡柔和，口有回香
7、下定決心，相信自己，也可以讓人督促
4樓：酥楚老油條
戒菸需要的不一定是毅力，真正需要的其實是一種決心，看你下多大的決心。我戒菸快十多天了，每天很困 晚上會被自己的咳嗽咳醒，睡眠會中斷且質量差，我也是因為受到了打擊才會戒菸，如果連煙都戒不了，那怎麼可能能忘記她呢？這次我下了大決心。
我到現在沒有一點想抽菸了，偶爾還有點感覺，不過 心裡已經沒有煙了。送你一句話，心裡如果有煙是怎麼也戒不掉，心裡如果沒煙戒掉並不困難！
5樓：怎麼沒聲音啦
我覺得你如果特意定時間還不如靠自己意利呢，每個不一樣啦你沒有固定模式的東西何必呢。我就是的啦吃藥一個療程然後就控制煙癮了。吃的醫生說的進口藥，據說輝瑞的感覺不錯呢
6樓：愛大連旅遊
戒菸後72小時 戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕
1、戒菸後20分鐘。飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來，因為人體不再攝入香菸中的尼古丁，
尼古丁也不再會讓人體心跳加快了。
2、戒菸後2小時。會感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠，因為尼古丁會讓大腦分泌多巴胺，
而這種多巴胺會讓人感到快樂，所以戒菸後會感到精神不好。
3、戒菸後8小時。血管中的一氧化碳會慢慢消失，同時，血液中的含氧量恢復了正常，因為在吸菸的時候會吸入一氧化碳。消耗人體的氧氣會導致血管缺氧和血栓，引發中風、冠心病等多種心腦血管疾病。
4、戒菸後24小時。肺纖毛開始修復和再生，會將有毒物質從口中排出，因此將會不斷咳嗽。
5、戒菸後48小時。尼古丁將完全被身體清除掉，味覺恢復正常、吃東西更香，因為吸菸會導致味覺退化，但是對於長期吸菸的人，味覺將沒有辦法恢復。
6、戒菸後72小時。戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕，感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸菸，但是隻要咬咬牙挺過這段時間，就能成功地把煙戒了，但可惜的是很多人都熬不過。
7、戒菸後1個月。身體會開始逐漸恢復健康，癌症、心血管疾病的風險將顯著降低，
8、戒菸後3-9個月。肺已經修復得非常好了，咳嗽、氣喘的症狀會明顯減少，呼吸也會順暢很多，並且牙齒和指甲的煙斑會變淺。
9、戒菸後1年。血管狀況已經恢復正常，心血管疾病的風險也因此降低了一半，
10、戒菸後10年、15年。患肺癌的風險將是之前的一半，而心血管疾病的風險，將和沒有抽過煙的人一樣，當你成功戒菸之後，你的頭腦清醒了，口氣清新了，肺部清爽了，心臟供血充足了，**代謝正常了，心情也會變得更好，戒菸不是一件容易的事情，任何時間戒菸都不遲，但最好是在損害身體之前，並且一次性把它戒掉，希望大家知道這些變化之後，能夠珍愛生命，遠離吸菸。
7樓：小李lison的蒸汽世界
可以選擇電子煙過渡一下~如果是新手可以嘗試vpo或者克萊鵬的小煙，試下感覺，然後再入手其他的~
8樓：匿名使用者
我也想戒菸知道的告訴下啊
戒菸最難熬的是第幾天
9樓：忻燁華
戒菸最困難時間是戒菸後的第一週。
在戒菸的1-7天覆吸人數最多，高達60%。吸菸者戒菸後，由於血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒菸者會出現種種不適，如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀。
戒斷症狀在戒菸後幾小時就會出現，雖然來勢洶洶但是戒斷症狀是暫時的，多數人會在3～4周後逐漸減弱至消失。事實上，這也是戒菸後人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程。
10樓：二胎寶媽談育兒
吸菸有害健康，這是大家都知道的道理。然而吸菸卻是一種成癮行為，很多人明知道吸菸是對健康不利的，但是還是沒法戒菸，那就是因為長期吸菸的人已經對煙產生了強烈的依賴性，一旦戒菸就會出現很難受的症狀，那就是戒菸的戒斷症狀。而戒菸後最煎熬的時間段是在剛戒菸的頭三個星期，尤其是第一週最為難受。
總之，戒菸是一件利人利己的事情，你的戒菸行為不僅幫助自己養成了良好的生活習慣，減少疾病的產生，同時也為家人營造出一個更加適宜的居住環境，何樂而不為呢！所以，在吸菸的朋友們應該早日戒菸。
11樓：不知天上幾年
我戒菸半年了，基本是成功不想在去抽菸，對於最難受是前一個星期，主要靠你自己的毅力，祝您戒菸成功！
12樓：查浩氣
戒菸最難熬的是頭一週，過了一週等於一成功半，本人有親身經歷。
13樓：原意蘊
是人就能戒菸除非不是人是畜生！
14樓：kuang現代男人
一至五天，二十天後才介掉，我介不了
失戀後最難熬的是什麼，失戀後 最難熬的時候該怎麼度過
失戀最難熬的是那段，明明結束了自己卻不願接受。總幻想對方會回頭，兩個人會複合。失戀的感覺是痛苦的，每次回想起和他曾經在一起那些快樂的日子。就很開心，本以為我們會永遠在一起，可誰知道他會變心 習慣習慣是最可怕的，你習慣了每天和ta聊天，嬉戲，打鬧 你習慣了在自己最難過的時候第一個想要依靠的人就是ta ...
戒菸為啥會空虛，怎麼緩解戒菸後的空虛感
通常 吸菸是因為內心空虛 注 有些人就是的啊 他們把煙當住一種心靈上的安慰 頹廢啊 所以，戒了總覺得心裡空蕩蕩的 你啊就慢慢習慣把 吸菸對身體又不好，沒什麼特別的，戒了又為家庭好。也為自己的身體好 還可以節約money 何樂而不為啊 除非你是 傻子？閒茶悶酒無聊的煙 充分說明人大都是在無聊的時候才會...
我是要戒菸的傢伙，我應該怎麼戒菸呢
本人煙齡15年，戒菸三次，兩次失敗，最後一次成功戒菸，第一次戒菸30天，第二次戒菸48天，最近一次戒菸已經快一年。目前香菸對我來講已經毫無 周圍很多朋友均在吸菸 戒菸 復吸 再戒的往復中沉淪，在此將本人幾次戒菸失敗與成功的經驗與大家分享，希望大家戒菸成功。工具 原料 毅力一 必須充分認識吸菸的害處 ...