1樓：
春節期間，溫暖陽光的氣候在上海告一段落。近日氣溫下降，市民們又都穿上了厚厚的衣物，但仍難抵寒冷。其實，巧吃食物也可以幫你保暖禦寒。
眾所周知，冬季多吃一些溫熱補益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、海蔘、蝦、鴿、麻雀、鵪鶉等，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。實際上，冬天想通過食物「禦寒」，不一定非要多吃溫性或熱性的食物，因為有些冷是因為機體缺乏某些微量元素引起的。如果通過飲食進行有效的補充，也能起到很好的禦寒作用，老年朋友們不妨一試。
■富含維生素的食物：低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素a能增強人體耐寒能力;b族維生素有利於正常代謝;維生素c可提高人體對寒冷的適應能力;維生素e可以使血液迴圈順暢，調整體內激素平衡。
因此，可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素a的食物，新鮮的米麵、粗雜糧等富含b族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等富含維生素e的食物的攝入量。
■富含礦物質的食物：怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用;可多吃點牛奶、豆製品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。
■富含碘的食物：碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。
如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的禦寒能力會因此降低。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、髮菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
■富含鐵的食物：鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來「燃燒」它們。
如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的「工具」，最終的結果就是產熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間裡，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等，能提高對寒冷的抵抗力。
【月亮語】
在日常生活中，我們天天在接觸食用各種菜餚，但真正去對照，特意去照辦食用的就很少。想到了去買點吃點，按條框食用的生活還是少數，最起碼我是做不到。
但有了這些知識，最起碼我們學了，懂了，想到了可以去買點，去吃一吃。我就是一個一到冬天怕冷，手腳冰冷的人。我是一個免疫力低下，血瘀，氣血不合的體質。
看來還真的學一點，注意點，吃一點。最起碼平日精神好一點，病痛少一點，藥品少吃點，天天跟你們多聯絡點的快樂老婦。
2樓：匿名使用者
立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發。
這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：
海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素a和維生素c，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。
維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。
因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
3樓：匿名使用者
冬貯腎精 意思就是趁著冬天保養你的腎 因為腎為先天之補 多吃黑色的食物具有強效的食補 介紹你五種特別好的黑色食物1熟地2黑棗3黑豆4黃精5黑芝麻 有些是你要到中藥店去買的 還有對腎好的食物你參考一下番茄，枸杞；平常多吃健脾、補腎的食物，對腎臟會有補益作用，如薏米、蓮子、南瓜、土豆、白薯、芋頭還有在食物方面 黑色就是補腎的代表了 例如黑木耳 黑米 桑椹...請平時多多選擇黑色食物 祝健康
\有一位已婚男人對一位已婚女人說；我有一個東西給你你出來拿那個女人問是什麼東西不要送我東西啊？
4樓：一個平淡的人
這個已婚的女人肯定是一個非常理智的人，所以才能說出這樣的話。要和他保持一定的距離。
冬天應該吃什麼好
5樓：五戒之印
冬吃蘿蔔夏吃薑。蘿蔔味甘性涼，冬季經常吃白蘿蔔可以有效的調理肝火虛旺，清肺熱，利肝臟。姜具有祛寒、祛溼、暖胃、加速血液迴圈等多種保健功效，夏季陽氣蒸蒸，向上向外散發，故天氣表現得十分炎熱；但與此同時，在裡的陽熱反而虛少，因而容易生冷生寒，故地下表現得相當陰冷。
6樓：食品招商網
第一、我們在冬季的時候，由於天氣比較寒冷因此需要我們注意一些保暖。身體在冬季的時候，處於陰溼狀態，如果你想要改變的話，那麼最好可以吃一些枸杞，這樣可以暖身!
第二、冬季的時候人的身體難免會幹燥，特別是處於北方地區的人，更是要注意這一點，因此我建議大家冬季的時候，可以注意多吃一些銀耳，最好是銀耳煲湯為好，可以給身體帶來很大的好處!
第三、冬季的時候人體需要增加一些營養，抵抗力必須加強，所以建議大家可以多買一些各類蘑菇，然後做成蘑菇湯，這樣可以滋補身體，是冬季最佳的食譜之一，一星期吃一次為好!
第四、冬季的時候人體的營養流失比較快，所以我們需要吃一些肉類，但是到冬季的時候，人體不適宜消化，所以一定減少吃牛肉，而是應該多次和一些羊肉和豬肉，這樣對身體有好處!
第六、冬季的時候吃一些應季的蔬菜是最好的辦法，對你的身體有很好的促進作用，千萬不要吃反季節的蔬菜，沒有營養，而且會傷害你的胃口。冬季應該多吃一些胡蘿蔔，這樣對身體好!
第七、我們在冬季的時候，要多吃一些乾果。我不建議大家多吃松子，開心果!因為這些食品會增加你身體的脂肪含量。建議大家可以多吃一些花生，可以起到很好的身體保護!
7樓：匿名使用者
你好，冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素c，維生素b，特別是缺乏維生素a，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒作用。
此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素需要的。
冬季的寒冷，還可影響人體的營養代謝，使各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由於消化吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應及時予以補充。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
如有鈉低者，做菜時，口味稍偏鹹，即可補充.
8樓：匿名使用者
進入冬季吃什麼補身體比較好？ 冬天養生宜多吃溫性的食物，少吃寒涼的，這些溫性食物有： 1.
桂圓肉：大補陰血，補血美容，最適合血小板少和貧血的人 2.紅棗：
補氣血，益脾胃，美容，最適合血小板少和貧血的人 3.蓮子：補脾胃 4.
核桃：溫補肺腎，強筋健骨 5.山楂果：
健脾開胃，消食，活血，腹脹不消化時最宜吃 6.烏梅：健脾開胃，助消化 7.
羊肉：補中益氣，溫補脾胃肝腎，補血，最適合虛弱消瘦的亞健康人群 8.狗肉：
助元氣，補腎壯陽 9.牛肉：溫補脾胃 10.
墨魚：補血通氣活血，可以治胃炎，胃潰瘍，胃酸過多，月經不調等 11.蝦：
通陽，助陽，壯陽 12. 香菇/冬茹：抗癌食品，對癌細胞有殺傷作用 13.
天然的香料多是溫熱的，燒菜時放入一些可以理氣，除溼，化痰，開胃消食，如花椒，丁香，陳皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，乾薑等。 14. 黑木耳：
抗癌食品，能清除體內毒素和垃圾，清潔腸道，還具有通便功效 .
9樓：九選艾蘄艾製品
從中醫養生角度講，冬季是要「藏」的，是進補的時節。不過還是需要看你個人的體質，陰虛還是陽虛，氣虛還是血虛等等，都不一樣，不過冬吃蘿蔔夏吃薑肯定是沒錯的，吃一些應季的食物，另外冬季適合吃一些羊肉進補
10樓：匿名使用者
1、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素a、b和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨蔘北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
3、狗肉
狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫裡，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
冬天抗寒食物謝謝
冬天該吃些什麼禦寒的食物呢？有個小竅門，一般來說，來自寒冷地方的食物有溫暖身體的作用，而產自溫暖地方的食物有使身體發涼的作用。比如土豆 紅薯等在土中生長的食物便能夠溫暖身體。而像菠菜 萵苣等屬於植物的地上部分就容易讓你的身體發涼。所以在寒冷的季節裡，快快挑選一些能夠暖身的食物與家人分享吧。烹飪多用火...
貓可以吃哪些人類食物，貓可以吃哪些食物？
1 因貓是食肉動物，肉類就成為可餵給的最安全的人類食品之一，我們也因此把它放在第一位。煮熟的禽肉可以說是最好的選擇，但生肉的話，跟生魚及生雞蛋一樣會帶來安全隱患。2 蛋類因蛋白質含量豐富，對人類和貓來說都是不錯的食物。事實上，許多推崇天然飲食的書籍都強烈鼓勵貓主人給貓吃蛋類。畢竟要是在野外的話，貓咪...
哪些食物不能隔夜吃，哪些食物絕對不能隔夜吃？
煮熟了得蔬菜不要隔夜在吃,煮熟的蔬菜存放於溫度較高處，由於某些細菌的硝酸鹽還原酶的作用，可產生亞硝酸鹽。會亞硝酸鹽中毒。炒熟的韭菜不能隔夜吃 以前吃隔夜菜是因為貧窮 節儉，而現在吃隔夜菜可能是因為懶，工作的時間太長，沒有時間做飯所導致的。那麼今天就提醒一下大家，有哪些食物是不能過夜食用的。下面就給大...