1樓：廉依白
1.練好運球...聽你的情況，看來是不會運球
運球不等於會拍球
2。練中投，不用三分！你就從籃底下開始，投空心球，不進或者不是空心就從新投，一直到三分線，三分線那投一個就行，進不進無所謂。
3.有時間的話，練一練肌肉，大臂肌肉，小腿，大腿肌肉，腹肌，肩胛肌，背部肌肉。
4。學會傳球
5。不要緊張！我最開始也是像你一樣，別人以來就抱著球，然後別人就過來了。
沒事，你把運球練好了，別來過來就過來了，如果他一衝過來，你還可以運球過他呢~
2樓：醉連長
左撇子沒有關係，中投最準的我認為還是跳投，多練習練習，弧度能達到多高就多高，弧度很重要，中投的時候一般最好不要打板！報球三秒，如果先前沒有運球的話，是可以走的。防守的時候是不能抱著你的。
你背身單打時，前後包夾是很正常的！你準備投籃的時候要是在眼前就被蓋下來那是抄截！
你才初一，有很大的發展空間，多練習投籃！
3樓：永逝的記憶
中投準只能練，打板也不錯，練好了無解。
第二個問題能走。
第三個問題不行，站在你前面，雙手不能在你的身體後。
第四個問題，這個不犯規。
第五個問題，這個也行，蓋下來就行，蓋不下來就是壓起。所以建議投籃時護好球，如果這樣的情況很多，可以用這個造犯規。
4樓：
你就突破啊，身體不健壯，就半截籃跳投，謝謝，我就是經常這樣做的 ，在是多聯絡力量，提高對抗裡，謝謝
5樓：
中投垃圾就突破咯 撕開對方的防守 讓你的隊友有機會 然後傳球。中投主要是多練 然後是姿勢。抱著球三秒是可以走的吧 那個人防你相當於抱著你的話是的確犯規的 你背身單打被別人斷球是可以的 只要不對你的身體有侵害就可以 球在你眼前被蓋 只要沒打到手就不演算法規啦 多突破吧 初一就多突破 一般初中 高中的中投都不怎麼準 到大學時在練也不遲啊 多突破 這樣的觀賞性比較高哦 加油吧
6樓：匿名使用者
我們學校經常打比賽,告訴你一個很實用的方法吧,.我總結好久了.
像你們這5v5防守確實很緊,你多做假動作,沒錯,就是假動作,我最起碼保證你的罰球會多..
另外多扯步,別往人堆裡扎..
記得用假動作啊,,在學校打5v5真的是屢試不爽啊.
希望能起到點作用吧,呵呵.
7樓：
鍛鍊下心理。強大的心理能讓你 戰力提升一倍！！
8樓：
中投要打板，別人防的緊的話，就跳投吧，後仰更加好抱球三秒是走步，走是一定能走，走30步也隨你，不過犯規啊= =的太緊相當於抱著你，屬於抱人犯規
背身兩面被防的話，一定要迅速突破或者投籃，最後勾手或者傳了
9樓：小南正傳
照你這情況，先從後衛打吧，抱球沒放規。
10樓：匿名使用者
才剛初一的小孩、不用那麼著急總去打實戰、打比賽什麼的、 那都是一幫小孩胡鬧 根本不鍛鍊！ 你先自己 把 運球 投籃、上籃 突破 練熟練了 就好了！ 等在大一些 初三 初四那樣 個字長起來的時候 你在去 學習比賽的知識！
比如 跑位 擋拆 之類的！
11樓：匿名使用者
左撇子好啊，那你左右手運球好練。中投多練練肢勢，還有跳投。儘量滯空。他抱你犯規，搶你球不犯規。被蓋那也不犯規只要不和你有身體接觸
12樓：匿名使用者
可能你 的有些隊友還不知道些規則，我就這樣
打籃球如何防守，打籃球時如何防守？
真正的防守是利用你靈活的腳步去卡別人突破的腳步，而不是用你的手 防守問題的範圍很大 只能先給你說說移動擋拆的問題 一般來說己方的隊友持球進攻 你作為無球隊員上前跟持球隊員做擋拆 他會說你移動擋拆是因為在擋拆過程中你的雙腳是要不動的 只有雙腳不動才是合格的擋拆 希望我的回答能幫到您 防守突破時，讓幾步...
籃球歐洲步怎麼防守，打籃球時候防守球員離我有一步距離，他很會防守，怎麼過他？
原則上歐洲步極難單防，籃球本身就是一項進攻主動的專案。進攻時放慢步法，看著你的防守來決定自己下一步怎麼走，可以上籃 可以投籃 可以造犯規，哈登 保羅等人都擅長這技，他們的對手防住他們了嗎？防守歐洲步的第一原則，是不能讓他上籃，那怎麼辦呢？不是靠外線的單防，而是靠內線封堵。中鋒或大前鋒出來堵住他的正面...
籃球防守技術練習的方法有哪些，籃球防守的基本技術訓練有哪些？
1.防守步法組合練習 目的 提高學生防守步法轉換能力。方法 學生徒手進行練習。要求 學生在練習時，注意控制好身體重心與平衡，移動速度要快，防守步法銜接連貫，動作準確協調。2.攻守步法轉換練習 目的 體會進攻與防守法步法轉換與運用。方法 學生徒手進行練習。要求 動作連貫突然，銜接性強，變換動作後要有速...